學(xué)打乒乓球這事兒，學(xué)打看著簡(jiǎn)單，乒乓其實(shí)里面門(mén)道多著呢。日記中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播剛開(kāi)始接觸的學(xué)打時(shí)候，球拍揮起來(lái)跟沒(méi)頭蒼蠅似的乒乓，球往哪兒去根本控制不住。日記不過(guò)好在乒乓球這運(yùn)動(dòng)吧，學(xué)打容錯(cuò)率高，乒乓就算失誤了，日記撿起來(lái)接著打就是學(xué)打了，挺有意思的乒乓。打乒乓球不光能鍛煉身體，日記還能磨練腦子，學(xué)打反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性都能練出來(lái)，乒乓算是日記一舉兩得。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，找個(gè)好教練挺關(guān)鍵的，不然容易養(yǎng)成壞習(xí)慣，后面想改都難。教練會(huì)從最基本的握拍教起，這可是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，握拍姿勢(shì)不對(duì)，打出來(lái)的球肯定沒(méi)勁，就像開(kāi)車(chē)不握好方向盤(pán)，車(chē)能跑穩(wěn)嗎？

握拍這事兒吧，分兩種，一種是直拍，一種是中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播橫拍，各有各的講究。直拍握法跟握鉛筆似的，拍面像個(gè)鉗子，能靈活控制旋轉(zhuǎn)，適合打快攻。橫拍呢，拍面寬，像塊板子，發(fā)力穩(wěn)，適合打旋轉(zhuǎn)球。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，我選了直拍，教練說(shuō)我的手小，直拍好控制。不過(guò)直拍也得練，不然手指容易抽筋，疼起來(lái)夠嗆。教練教我的時(shí)候，先讓我空手比劃，對(duì)著鏡子看，確保姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。握拍的時(shí)候，手指不能太松也不能太緊，得像握著個(gè)雞蛋那樣，既怕碎了，又怕滑了。練了幾天后，才敢拿拍子對(duì)墻練習(xí)，一開(kāi)始球彈起來(lái)沒(méi)個(gè)準(zhǔn)兒，后來(lái)慢慢就找到感覺(jué)了，能打出一些上旋球了，心里挺得意的。

站姿也挺重要的，這直接關(guān)系到發(fā)力。教練說(shuō)，站姿要像軍人站崗似的，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，這樣打起來(lái)才穩(wěn)。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，我站得筆直，結(jié)果打一會(huì)兒就腰酸背痛的，后來(lái)教練提醒我，重心要穩(wěn)，但不能死板，得根據(jù)打球的情況調(diào)整。比如打正手的時(shí)候，身體稍微向右傾斜，打反手就向左傾斜，這樣才能更好地發(fā)力。站姿這東西，得天天練，就像練字得天天寫(xiě)，才能形成肌肉記憶，打起球來(lái)才能得心應(yīng)手。

然后是發(fā)球，發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好，就能給對(duì)手造成壓力。剛開(kāi)始學(xué)發(fā)球的時(shí)候，我只會(huì)發(fā)一個(gè)平擊球，沒(méi)啥旋轉(zhuǎn)，球速也不快，對(duì)手輕輕松松就能接住。后來(lái)教練教我發(fā)側(cè)旋球，這球打出去之后會(huì)向一邊拐，對(duì)手很難判斷球的方向。教練教我發(fā)力的時(shí)候，要用手腕和手指配合，像彈弓一樣，把球彈出去。剛開(kāi)始發(fā)的時(shí)候，球老是飛出界外，或者下網(wǎng)，后來(lái)慢慢就找到感覺(jué)了，能發(fā)出一些高質(zhì)量的側(cè)旋球了，對(duì)手接起來(lái)就特別難受。發(fā)球這東西，得練耐心，不能急，急了就容易失誤，就像做飯一樣，火候沒(méi)掌握好，菜就糊了。

接球也是門(mén)學(xué)問(wèn)，不能光靠蠻力，得看對(duì)方的球怎么打，再?zèng)Q定怎么接。教練教我的時(shí)候，先讓我對(duì)著墻練習(xí)，墻上的球彈起來(lái)角度不同，我就能練習(xí)不同的接球方式。比如對(duì)方發(fā)一個(gè)上旋球，我就要往下壓，防止球飛出去；對(duì)方發(fā)一個(gè)下旋球，我就要往上挑，防止球下網(wǎng)。接球的時(shí)候，眼睛要盯著球，不能看別的地方，否則就容易失誤。后來(lái)我參加了幾次業(yè)余比賽，接球技術(shù)進(jìn)步挺大的，能接住一些對(duì)手的刁鉆球，心里挺開(kāi)心的。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)是乒乓球的精髓，球打出去有旋轉(zhuǎn)，對(duì)手接起來(lái)就特別費(fèi)勁。教練教我的時(shí)候，先讓我對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，打出臺(tái)階球，這球打出去之后會(huì)在球臺(tái)上彈起一個(gè)臺(tái)階，對(duì)手很難判斷球的高度和方向。后來(lái)我學(xué)會(huì)了打弧圈球，這球打出去之后會(huì)像月亮一樣轉(zhuǎn)個(gè)彎，對(duì)手接起來(lái)就特別難受。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要用力均勻，不能急躁，急了就容易失誤。旋轉(zhuǎn)這東西，得練感覺(jué)，不能光靠理論，得在實(shí)踐中慢慢體會(huì)。

打球的時(shí)候，還得注意節(jié)奏，不能一直猛沖，得有張有弛。教練說(shuō)，打球就像呼吸一樣，有吸有呼，不能一直呼氣。比如打了幾球后，可以休息一下，調(diào)整呼吸，這樣打起來(lái)才更有勁。節(jié)奏這東西，得根據(jù)對(duì)手的情況調(diào)整，對(duì)手打快球，我就得打慢球，把對(duì)手的節(jié)奏打亂；對(duì)手打慢球，我就得打快球，不給對(duì)手反應(yīng)的時(shí)間。節(jié)奏這東西，得練耐心，不能急，急了就容易失誤，就像開(kāi)車(chē)一樣，速度太快就容易出事。

再說(shuō)說(shuō)心理素質(zhì)，打球不光比技術(shù)，還比心理。教練說(shuō)，打球的時(shí)候，要放松，不能緊張，緊張了就容易失誤。比如打了幾球后，如果打得不好，不要灰心，要繼續(xù)打，把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。心理這東西，得練自信，不能自卑，自卑了就容易輸球。后來(lái)我參加了幾次業(yè)余比賽，心理素質(zhì)進(jìn)步挺大的，能穩(wěn)住心態(tài)，打起球來(lái)更有信心了，心里挺得意的。

還有體能，打球需要好的體能，不然打一會(huì)兒就喘不上氣了。教練教我的時(shí)候，讓我每天跑步和做仰臥起坐，增強(qiáng)體能。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，體能這東西，得堅(jiān)持鍛煉，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則就白費(fèi)了。后來(lái)我堅(jiān)持鍛煉，體能進(jìn)步挺大的，打起球來(lái)更有勁了，心里挺開(kāi)心的。

再說(shuō)說(shuō)戰(zhàn)術(shù)，打球不光比技術(shù)，還比戰(zhàn)術(shù)。教練教我的時(shí)候，讓我觀察對(duì)手的習(xí)慣，再制定戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手打正手多，我就多打反手；對(duì)手打旋轉(zhuǎn)球多，我就多打快球。戰(zhàn)術(shù)這東西，得練靈活，不能死板，死板了就容易輸球。后來(lái)我參加了幾次業(yè)余比賽，戰(zhàn)術(shù)進(jìn)步挺大的，能根據(jù)對(duì)手的情況調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，心里挺得意的。

最后說(shuō)說(shuō)比賽經(jīng)驗(yàn)，比賽經(jīng)驗(yàn)這東西，得靠多打比賽積累。剛開(kāi)始參加比賽的時(shí)候，我總是緊張，結(jié)果打得很不好。后來(lái)我參加了更多的比賽，慢慢就適應(yīng)了比賽的氣氛，打起球來(lái)更有信心了。比賽經(jīng)驗(yàn)這東西，得靠多練，不能少，少了就容易輸球。后來(lái)我參加了幾次業(yè)余比賽，比賽經(jīng)驗(yàn)進(jìn)步挺大的，能穩(wěn)住心態(tài)，打起球來(lái)更有信心了，心里挺得意的。

學(xué)打乒乓球這事兒，真是既辛苦又快樂(lè)。一開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，覺(jué)得挺難的，后來(lái)慢慢就找到感覺(jué)了，能打一些球了，心里挺得意的。后來(lái)參加了幾次業(yè)余比賽，打起球來(lái)更有信心了，心里挺開(kāi)心的。學(xué)打乒乓球這事兒，真是既鍛煉身體又磨練腦子，挺有意義的。以后還得繼續(xù)練，爭(zhēng)取打得更好，心里挺期待的未來(lái)。