在家練乒乓球，家練聽起來好像挺簡單，乒乓但其實里面門道不少。家練湖人戰(zhàn)績別看是乒乓個小小的球臺，要想練出真本事，家練得下點功夫。乒乓咱們得先從環(huán)境說起，家練畢竟在家練，乒乓條件有限，家練得把環(huán)境弄得盡量適合打乒乓球。乒乓找個寬敞點的家練地方，球臺最好能放穩(wěn)，乒乓別晃晃悠悠的家練，不然打球的乒乓時候球臺一晃，球也跟著亂飛，家練那得多影響興致。地面最好不要太滑，不然腳底一滑，人倒地了球也沒接住，那得多狼狽。如果家里地方小，實在沒法放球臺，那也得找個空曠點的地方，地面最好鋪點軟墊，防止打球的時候把東西砸壞了。

有了環(huán)境，就得考慮裝備了。球拍是練球的基礎(chǔ)，選個適合自己的球拍很重要。球拍的大小、重量、握把的粗細(xì)，都得根據(jù)自己的手感來選。新手剛開始練，最好選個輕一點的球拍，這樣揮拍的時候省力，不容易累。球拍的頭輕重也是個講究，頭重的球拍力量足，但揮拍靈活度差；頭輕的球拍靈活度高，但力量稍弱。得根據(jù)自己的打法來選，是打進(jìn)攻型還是打防守型。球拍膠皮的選擇也很有影響，正膠適合打旋轉(zhuǎn)球，反膠適合打速度球，湖人戰(zhàn)績生膠適合打落點球，得根據(jù)自己想練的打法來選。膠皮粘得要牢固，不然打球的時候一拍，膠皮就掉了，那得多尷尬。球也要準(zhǔn)備幾個，質(zhì)量好點的球，彈性好，打球的時候手感也好。

有了環(huán)境和裝備，就可以開始練基本功了?；竟κ谴蚯虻幕A(chǔ)，練好了，打起球來才能得心應(yīng)手。先練正手攻球，正手攻球是乒乓球中最基本的打法之一，無論是進(jìn)攻還是防守，都得用到正手攻球。練正手攻球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微前傾，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向上，拍面稍微前傾。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，擊中球的中上部，把球打到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)打上去，練到熟練為止。然后可以對著墻壁練習(xí)，練到能把球打到墻壁上的一個固定點為止。練正手攻球的時候，要注意球的落點，要把球打到對方球臺的四個角，這樣對方就很難接住。還要注意球的旋轉(zhuǎn)，要把球打得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。

再練反手攻球，反手攻球也是乒乓球中最基本的打法之一，和正手攻球一樣，無論是進(jìn)攻還是防守，都得用到反手攻球。練反手攻球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微前傾，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向下，拍面稍微后仰。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前下方揮動，擊中球的中下部，把球打到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)打上去，練到熟練為止。然后可以對著墻壁練習(xí)，練到能把球打到墻壁上的一個固定點為止。練反手攻球的時候，也要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球打得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。

然后練正手發(fā)球，發(fā)球是乒乓球比賽中的一個重要環(huán)節(jié)，好的發(fā)球可以給對方造成很大的壓力。練正手發(fā)球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微后移，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向上，拍面稍微前傾。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，擊中球的中上部，把球發(fā)到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)發(fā)上去，練到熟練為止。然后可以對著墻壁練習(xí)，練到能把球發(fā)到墻壁上的一個固定點為止。練正手發(fā)球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球發(fā)得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。還可以練正手側(cè)旋發(fā)球，正手側(cè)旋發(fā)球是一種比較難發(fā)的球，需要很高的技巧。練正手側(cè)旋發(fā)球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微后移，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向上，拍面稍微向左或向右傾斜。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，擊中球的側(cè)面，把球發(fā)到對方球臺上去。練正手側(cè)旋發(fā)球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球發(fā)得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。

再練反手發(fā)球，反手發(fā)球也是一種重要的發(fā)球方式，好的反手發(fā)球可以給對方造成很大的壓力。練反手發(fā)球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微后移，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向下，拍面稍微后仰。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前下方揮動，擊中球的中下部，把球發(fā)到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)發(fā)上去，練到熟練為止。然后可以對著墻壁練習(xí)，練到能把球發(fā)到墻壁上的一個固定點為止。練反手發(fā)球的時候，也要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球發(fā)得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。還可以練反手側(cè)旋發(fā)球，反手側(cè)旋發(fā)球是一種比較難發(fā)的球，需要很高的技巧。練反手側(cè)旋發(fā)球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微后移，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向下，拍面稍微向左或向右傾斜。然后揮拍，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂和手腕的力量把球拍向前下方揮動，擊中球的側(cè)面，把球發(fā)到對方球臺上去。練反手側(cè)旋發(fā)球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球發(fā)得有旋轉(zhuǎn)，這樣對方接起來就比較困難。

然后練接球，接球是乒乓球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，好的接球可以化解對方的攻勢，為自己創(chuàng)造機(jī)會。練接球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微前傾，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍面稍微前傾。然后準(zhǔn)備接球，當(dāng)對方把球打到自己這邊的時候，要迅速移動腳步，把球拍移到球的下方，然后用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，把球接到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)接到球臺上，練到熟練為止。然后可以和人對練，練到能接到對方打過來的各種球為止。練接球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球接到對方球臺上的一個固定點，這樣對方就很難再打回來。還要注意球的力度，要把球接到對方球臺上的一個合適的高度，這樣對方才能接住。

再練擋球，擋球是乒乓球中的一種基本技術(shù)，主要用于接對方的進(jìn)攻球。練擋球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微前傾，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍面稍微前傾。然后準(zhǔn)備擋球，當(dāng)對方把球打到自己這邊的時候，要迅速移動腳步，把球拍移到球的下方，然后用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，把球擋到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)擋到球臺上，練到熟練為止。然后可以和人對練，練到能擋到對方打過來的各種球為止。練擋球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球擋到對方球臺上的一個固定點，這樣對方就很難再打回來。還要注意球的力度，要把球擋到對方球臺上的一個合適的高度，這樣對方才能接住。

然后練削球，削球是乒乓球中的一種基本技術(shù)，主要用于接對方的進(jìn)攻球。練削球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微后移，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍頭稍微向下，拍面稍微后仰。然后準(zhǔn)備削球，當(dāng)對方把球打到自己這邊的時候，要迅速移動腳步，把球拍移到球的下方，然后用前臂和手腕的力量把球拍向前下方揮動，把球削到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)削到球臺上，練到熟練為止。然后可以和人對練，練到能削到對方打過來的各種球為止。練削球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球削到對方球臺上的一個固定點，這樣對方就很難再打回來。還要注意球的力度，要把球削到對方球臺上的一個合適的高度，這樣對方才能接住。

最后練挑球，挑球是乒乓球中的一種基本技術(shù)，主要用于接對方的進(jìn)攻球。練挑球的時候，要站好姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體重心稍微前傾，一手扶住球臺，一手握拍，球拍放在身前，拍面稍微前傾。然后準(zhǔn)備挑球，當(dāng)對方把球打到自己這邊的時候，要迅速移動腳步，把球拍移到球的下方，然后用前臂和手腕的力量把球拍向前上方揮動，把球挑到對方球臺上去。剛開始練的時候，可以先對著球臺練習(xí)，把球反復(fù)挑到球臺上，練到熟練為止。然后可以和人對練，練到能挑到對方打過來的各種球為止。練挑球的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要把球挑到對方球臺上的一個固定點，這樣對方就很難再打回來。還要注意球的力度，要把球挑到對方球臺上的一個合適的高度，這樣對方才能接住。

除了這些基本功，還得練步法，步法是打球的基礎(chǔ)，好的步法可以讓自己在球場上靈活移動，接住各種球。練步法的時候，要先練原地步法，原地步法包括并步、跨步、跳步等，這些步法都是在原地移動，用來接對方的近網(wǎng)球。練完原地步法，再練移動步法，移動步法包括滑步、交叉步、墊步等，這些步法都是在移動中移動，用來接對方的遠(yuǎn)網(wǎng)球。練步法的時候，要注意步法的節(jié)奏和速度，要讓自己的步法跟上球的節(jié)奏，這樣才能接住球。還要注意步法的穩(wěn)定性，要讓自己的步法穩(wěn)定，這樣才能在球場上站穩(wěn)腳跟。

然后練多球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練是一種很好的練球方法，可以讓自己在短時間內(nèi)練到各種球，提高自己的球技。練多球訓(xùn)練的時候，可以讓一個人把球不斷地打給自己，打各種不同的球，讓自己接各種不同的球。練多球訓(xùn)練的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高。還要注意球的力度，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高，這樣才能接住各種球。

再練對練，對練是乒乓球比賽中最重要的一個環(huán)節(jié)，只有在對練中，才能提高自己的實戰(zhàn)能力。練對練的時候，可以和人對練，練到能接住對方打過來的各種球為止。練對練的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高。還要注意球的力度，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高，這樣才能接住各種球。

最后練比賽，比賽是檢驗自己球技的最好方式，只有在對比賽中，才能知道自己球技的不足之處，才能不斷提高自己的球技。練比賽的時候，要參加各種比賽，和不同水平的人比賽，不斷提高自己的球技。練比賽的時候，要注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高。還要注意球的力度，要讓自己的接球技術(shù)不斷提高，這樣才能接住各種球。

在家練乒乓球，雖然條件有限，但只要用心練，也能提高自己的球技。練球的時候，要注重基本功的練習(xí)，要多練正手攻球、反手攻球、正手發(fā)球、反手發(fā)球、接球、擋球、削球、挑球等基本技術(shù)，還要練步法，練多球訓(xùn)練，練對練，練比賽。只要堅持練，自己的球技一定會不斷提高。就像爬山一樣，雖然路途遙遠(yuǎn)，但只要堅持走，一定能爬到山頂。乒乓球也是一樣，只要堅持練，一定能成為乒乓球高手。