自學打乒乓球，樣自這事兒聽起來簡單，學打其實里面門道不少。乒乓要想打得溜，球比得有點耐心，較好還得懂點門道。樣自上海體育館別看乒乓球小，學打要打好了，乒乓樂趣可大著呢。球比首先得有個好球拍，較好這玩意兒得選對，樣自不然打起來費勁。學打球拍得合手，乒乓握著舒服，球比才能打出好球。較好市面上球拍種類多，得根據(jù)自己打法選，有的人喜歡快攻，有的人喜歡拉打，球拍不一樣，打法也不一樣。

接下來是球臺，這東西得穩(wěn)當，邁特威不能晃。專業(yè)的球臺都有固定的，自己在家練，得找個平整的地方。球臺的高度也得合適，太高太低都不行，得讓自己打起來舒服。要是條件允許，買個專業(yè)的球臺當然最好，但要是預算有限，找個穩(wěn)固的桌子也能練，就是得注意安全，別把桌子碰倒了。

然后是球，乒乓球得買好的，質量差了，打起來沒勁。球得圓潤，彈性能好，這樣打起來才過癮。初學者可以先買普通球練，等打得好了，王秋兒再買專業(yè)球。球的硬度也要適中，太硬了容易傷手，太軟了又打不遠。自己練的時候，可以先對著墻壁練，練球感，等熟練了，再上球臺。

練基本功是關鍵，正手、反手、發(fā)球，這些得一個一個來。正手得練力量，手腕要靈活，打球要準。反手也一樣，得練到能打旋轉球。發(fā)球是門藝術，得學會發(fā)不同旋轉的球，讓對方接不好。平昌奧運會剛開始練的時候，可以對著球臺練，慢慢增加難度，等熟練了，再找人切磋。

多看多學也很重要，可以看高手打球，學他們的動作和技巧?，F(xiàn)在網(wǎng)絡上有不少乒乓球教學視頻，跟著學效果不錯。也可以看比賽，學職業(yè)選手的打法。高手打球，動作行云流水，一看就會，跟著學，進步快。自己練的時候，可以錄下來，回看自己的動作，找不足之處，慢慢改進。橋本圣子

實戰(zhàn)是檢驗成果的最好方式，自己練得再好，也得找人打，才知道自己水平怎么樣。可以找朋友切磋，也可以去球館找人練。球館里人多，可以找不同水平的人打，這樣進步快。打的時候，要注意觀察對手，學他們的長處，補自己的短處。打完一場球，要總結一下，想想哪些地方做得好，哪些地方做得不好，下次改進。

體能訓練也不可少，打乒乓球，體力得跟上，不然打幾球就喘了?？梢耘芘懿?，練練力量，提高身體素質。乒乓球是個需要爆發(fā)力的運動，平時多練練，打起球來才有力氣。也可以練練柔韌性，提高身體的協(xié)調性。打球的時候，身體要靈活，才能做出各種動作，打球才好看。

心理素質也得練，打球的時候，緊張是正常的，但不能太緊張，否則容易失誤。平時可以練練冥想，提高自己的專注力。打球的時候，要放松，才能打出好球。也可以給自己加油，提高信心。打球的時候，信心很重要，有了信心，才能打出好球。

戰(zhàn)術運用也很關鍵，打球不能光靠蠻力，還得用腦子。要懂得看對手，根據(jù)對手的打法，制定戰(zhàn)術。有的人喜歡快攻，有的人喜歡拉打，得根據(jù)對手的特點，制定相應的戰(zhàn)術。比如，對手喜歡快攻，就可以用慢球拖住他，等他體力消耗了，再發(fā)力進攻。戰(zhàn)術用得好，就能克敵制勝。

多球訓練是個好方法，可以請人喂球，練自己的技術。多球訓練，可以集中練某個技術，比如正手、反手、發(fā)球，練多了，技術就熟練了。請人喂球，可以自己控制球的速度和旋轉，練起來效果不錯。自己練的時候，可以找個球臺，自己喂球，練球感。多球訓練，可以快速提高自己的技術水平。

比賽經(jīng)驗也很重要，得多參加比賽，才能積累經(jīng)驗。比賽的時候，要緊張，但不能太緊張，否則容易失誤。要放松，才能打出好球。比賽的時候，要觀察對手，根據(jù)對手的打法，制定戰(zhàn)術。比賽的時候，心理素質很重要，有了信心，才能打出好球。

總之，自學打乒乓球，得有點耐心，還得懂點門道。球拍、球臺、球，這些得選對，才能打得好?；竟Α崙?zhàn)、體能、心理、戰(zhàn)術，這些都得練，才能打得棒。多看多學，多練多打，慢慢就能提高水平。乒乓球是個有趣的運動，打得好了，樂趣可大著呢。