讓5歲小朋友打乒乓球，歲打得講究點(diǎn)方法，乒乓不能瞎練。訓(xùn)練小屁孩的歲打胳膊腿兒短，力氣小，乒乓要是訓(xùn)練皇家社會(huì)沒頭沒腦地掄球拍，不僅打不好，歲打還容易累趴下。乒乓得找個(gè)合適的訓(xùn)練方法，讓小家伙在玩樂中慢慢掌握門道。歲打先說說怎么選球拍，乒乓這可是訓(xùn)練個(gè)大學(xué)問。市面上乒乓球拍五花八門，歲打顏色形狀啥的乒乓都有，但給5歲孩子用，訓(xùn)練得挑個(gè)輕便的。太重的拍子，小胳膊根本拿不穩(wěn)，更別說揮舞了。市面上有些兒童專用球拍，就是考慮到孩子力氣小，重量輕，手感也好，劉湘用起來順手。拍柄的尺寸也得合適，不能太大也不能太小，得讓小手能舒服地握住，不然握著費(fèi)勁，打起來自然沒勁兒。有些拍柄還帶防滑設(shè)計(jì)，這挺好的，能防止孩子打滑，影響發(fā)揮。

選好球拍，就得琢磨怎么拿。很多孩子剛開始學(xué)打乒乓球，拿拍子的姿勢都不對，要么拍子舉得太高，要么握得太緊，這些都是不對的。正確的握拍姿勢，應(yīng)該是讓小手自然地握住拍柄，手腕放松，不要僵硬。可以教孩子用“直板握法”，手機(jī)虎撲這種握法簡單易學(xué)，適合初學(xué)者。具體怎么握，可以想象手里拿著一支筆，然后用拇指和食指輕輕捏住筆桿，其他手指自然彎曲包住筆桿，這樣拍子就穩(wěn)了。教孩子握拍的時(shí)候，可以邊示范邊講解，比如告訴孩子：“小手要像小鳥一樣輕輕抓住拍柄，不要用力咬住?！边@樣孩子更容易理解。

拿對拍子，還得學(xué)會(huì)怎么站。打球的時(shí)候，站姿很重要，站得穩(wěn)才能打得好。教5歲孩子站姿，不能要求太高，只要讓他們站得直直的，腳跟稍微分開，保持平衡就行。托比馬奎爾可以告訴孩子：“站的時(shí)候像個(gè)小解放軍一樣，挺胸抬頭，腳跟并攏?！边@樣站，身體才穩(wěn)，打球才有力量。當(dāng)然，孩子剛開始可能站不直，或者老晃悠，這很正常，慢慢練就好了。還可以在地上畫個(gè)圈，讓孩子站在圈里打，這樣他們更容易保持平衡。

站姿和握拍都弄好了，接下來就得練揮拍。揮拍是打乒乓球的關(guān)鍵，但教5歲孩子揮拍，不能一下子就教太復(fù)雜的動(dòng)作，得從簡單的開始。可以先教孩子做徒手揮拍練習(xí)，讓他們模仿你的跑步的好處動(dòng)作，慢慢地熟悉揮拍的節(jié)奏?？梢砸贿厯]拍一邊喊口令，比如“揮、轉(zhuǎn)、擊”，讓孩子跟著節(jié)奏做。等孩子稍微熟練了，就可以拿球來練習(xí)。剛開始的時(shí)候，可以用慢速的球，讓孩子容易接住，等他們熟練了，再慢慢加快球速。還可以用軟一點(diǎn)的球，比如海綿球，這樣更容易打，孩子也更有成就感。

打球的時(shí)候，還得教孩子怎么看球。很多孩子打球的時(shí)候，眼睛老盯著球拍，而不是盯著球，這樣很難打準(zhǔn)?？梢愿嬖V孩子：“眼睛要像雷達(dá)一樣，時(shí)刻盯著球，球到哪里，眼睛就跟到哪里。”還可以在地上放個(gè)小標(biāo)志物，比如一個(gè)玩具小汽車，讓孩子瞄準(zhǔn)小汽車打球，這樣他們更容易集中注意力。還可以和孩子玩“找球”的游戲，把球藏起來，讓孩子找，找到后扔過來，然后你接住，再扔過去，這樣孩子既玩得開心，又能練習(xí)接球和扔球，一舉兩得。

除了基本功，還得教孩子一些簡單的戰(zhàn)術(shù)。比如，可以先教他們怎么發(fā)球。發(fā)球是打乒乓球的第一步，發(fā)得好，就能給對手造成壓力。可以教孩子用“側(cè)旋發(fā)球”，這種發(fā)球簡單易學(xué)，而且球旋轉(zhuǎn)得厲害，對手接起來就比較難。還可以教孩子怎么接球，比如用“推擋”技術(shù)，這種技術(shù)簡單實(shí)用，適合初學(xué)者。等孩子熟練了，再教他們一些其他的戰(zhàn)術(shù)，比如“拉球”、“扣殺”等。教戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，不能一下子就教太多，得循序漸進(jìn)，讓孩子容易掌握。

練球的時(shí)候，還得注意安全。打球的時(shí)候，眼睛要看著球，不能東張西望，否則容易撞到人或東西。還要注意場地安全，確保場地干凈，沒有障礙物，否則容易摔倒。還可以教孩子一些簡單的自我保護(hù)方法，比如打球的時(shí)候，如果感覺要撞到人了，可以及時(shí)停下來，避免受傷。還可以教孩子一些簡單的急救方法，比如如果扭到腳了，可以馬上用冰袋敷一下，緩解疼痛。

練球不能只顧著練，還得注意休息。孩子練球的時(shí)候，容易累，所以得讓他們勞逸結(jié)合?？梢砸?guī)定每次練球的時(shí)間，比如練15分鐘，休息5分鐘，這樣孩子就不會(huì)太累。休息的時(shí)候，可以讓他們喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充能量。還可以和孩子聊聊天，問問他們練得怎么樣，有什么困難，這樣既能了解孩子的學(xué)習(xí)情況，又能增進(jìn)親子關(guān)系。還可以和孩子玩一些其他的游戲，比如捉迷藏、跳繩等，這樣既能讓孩子放松，又能鍛煉身體。

最后，還得給孩子一些鼓勵(lì)。孩子學(xué)打乒乓球，可能會(huì)遇到各種各樣的困難，比如打不好、接不住球等，這時(shí)候就需要家長給予鼓勵(lì)，讓他們不要灰心。可以告訴孩子：“沒關(guān)系，多練練就好了，你打得越來越好了！”還可以給孩子一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如他們練得好了，可以獎(jiǎng)勵(lì)他們看動(dòng)畫片、吃零食等，這樣能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。還可以和孩子一起打，做他們的“陪練”，這樣既能督促他們練習(xí)，又能增進(jìn)親子關(guān)系。