打乒乓球，打乒的手這玩意兒看著簡單，乓球其實里頭的勢教思門道多著呢。很多人一上來就猛掄球拍，學(xué)反結(jié)果球打出去東倒西歪，打乒的手自己手也累得要死。乓球體育頻道直播cctv5在線直播觀看其實啊，勢教思打乒乓球得講究手勢，學(xué)反這手勢要是打乒的手沒弄對，再好的乓球球技也白搭。今天咱們就來聊聊打乒乓球的勢教思手勢，看看怎么才能把手勢練得溜溜的學(xué)反，讓球拍跟手心似的打乒的手，心領(lǐng)神會。乓球

先說說握拍這個基礎(chǔ)。勢教思握拍方式不對，整個動作都跟著跑偏。常見的握拍方式有直板握法和橫板握法兩種。直板握法，就是拍面跟手掌一樣直，像個“直板夾心餅干”，適合喜歡近臺快攻的選手。橫板握法，拍面跟手腕成一個角度，像個“橫板手槍”，歐洲冠軍聯(lián)賽適合喜歡拉弧圈球的選手。選哪種握法得看個人習(xí)慣，但不管哪種，都得握得穩(wěn)，別像握個雞蛋似的，一碰就散了。握得太緊也行不通，手得放松，像握個暖水袋，又暖和又不燙手。

然后是準(zhǔn)備姿勢。站那兒得像棵松樹，腳跟微微分開，膝蓋稍微彎曲，身體重心稍微往前傾，就像要往前走似的。這種姿勢既穩(wěn)當(dāng)又能快速移動。手肘得自然下垂，球拍放在身前，拍面稍微向前傾斜，像是在等著球來。這種姿勢看著簡單，但要是沒練好，打起來就會手忙腳亂。2022年世界杯有的人一站那兒就挺直了腰板，像根電線桿，這樣打球容易累，而且動作僵硬，球也打不遠(yuǎn)。還有的人站得太靠后，像個后空翻準(zhǔn)備姿勢，這樣打球容易失去平衡，球拍也用不上力。

接下來是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“開篇之作”，發(fā)得好，一上來就能給對手施壓。常見的發(fā)球有側(cè)旋球、上旋球和下旋球三種。側(cè)旋球，就是球拍從球的側(cè)面擦過去，球飛出去的時候會向側(cè)面拐彎，像個“側(cè)旋陀螺”。上旋球，就是球拍從球的下方向上揮動，球飛出去的時候會向上飄，像個“上旋氣球”。下旋球，阿諾德就是球拍從球的上方向下?lián)]動，球飛出去的時候會往下沉，像個“下旋潛水艇”。發(fā)球的時候，手腕得靈活，像是在擰瓶蓋，輕輕一擰，球就帶著旋轉(zhuǎn)飛出去了。發(fā)球的時候還得注意力度，別發(fā)得太重，對手接不??；也別發(fā)得太輕，對手一揮就過去了。發(fā)球的目的是讓對手接球的時候手忙腳亂，給自己創(chuàng)造機會。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球的“回馬槍”，接得好，就能把對手的球變廢為寶。接發(fā)球的時候，眼睛得盯著球，像是在跟球“捉迷藏”。球一來，手就得跟著球動，像是張怡寧老公在給球“引路”。接上旋球的時候，球拍得往前推，像是在給球“加油”；接下旋球的時候，球拍得往后拉，像是在給球“剎車”。接發(fā)球的時候還得注意節(jié)奏，別被對手的球帶著走，要像跟人跳舞似的，你來我往，有張有弛。

再說說拉球。拉球是乒乓球的“重頭戲”，拉得好，就能把球打得讓對方摸不著頭腦。拉球的時候，手腕得靈活，像是在“翻跟頭”，球拍跟著球轉(zhuǎn)，球也就跟著轉(zhuǎn)。拉上旋球的時候，球拍得往前上方揮動，像是在給球“蓋被子”；拉下旋球的時候，球拍得往前下方揮動，像是在給球“踩剎車”。拉球的時候還得注意力度，別拉得太重，對手接不?。灰矂e拉得太輕，對手一推就過去了。拉球的時候還得注意旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)越強，球就越難接。拉球的時候還得注意落點，落點要刁鉆，像是在給對手“下馬威”。

最后是擋球。擋球是乒乓球的“保命符”，擋得好，就能保住分?jǐn)?shù)，給自己爭取機會。擋球的時候，手得穩(wěn)，像是在“托雞蛋”，球拍輕輕一托，球就過去了。擋球的時候還得注意方向，別擋得太偏，球就出界了。擋球的時候還得注意力度，別擋得太重，球就打不過去了。擋球的時候還得注意旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)越強，球就越難接。擋球的時候還得注意落點，落點要刁鉆，像是在給對手“下馬威”。

在打乒乓球的時候，還得注意步法。步法是乒乓球的“移動之基”，步法練好了，打球才能得心應(yīng)手。步法常見的有并步、交叉步和跳步三種。并步，就是兩只腳一起向前或向后移動，像是在“小碎步”。交叉步，就是一只腳在前，另一只腳在后，向前或向后移動，像是在“交叉換位”。跳步，就是雙腳同時向上跳起，像是在“空中轉(zhuǎn)體”。步法練好了，打球才能靈活，才能快速移動到球的落點。步法沒練好，打球就會手忙腳亂，球也打不遠(yuǎn)。

另外，打乒乓球的時候還得注意呼吸。呼吸是乒乓球的“能量之源”，呼吸均勻，才能保證有足夠的體力打球。呼吸的時候，別憋著氣，要像深呼吸一樣，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去。呼吸的時候還得注意節(jié)奏，別跟打球“搶風(fēng)頭”，要像跟自己的心跳一樣，有張有弛。呼吸的時候還得注意深度，要深呼吸，這樣才能吸入更多的氧氣，給身體提供更多的能量。

最后，打乒乓球還得注意心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是乒乓球的“勝負(fù)之關(guān)鍵”，心理素質(zhì)好，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。心理素質(zhì)不好的選手，容易緊張，一緊張就手忙腳亂，球也打不好。心理素質(zhì)好的選手，能保持冷靜，不管對手多強，都能穩(wěn)住陣腳。心理素質(zhì)的培養(yǎng)，需要平時多加練習(xí)，多參加比賽，多跟人切磋。心理素質(zhì)練好了，打球才能得心應(yīng)手，才能在比賽中立于不敗之地。

總而言之，打乒乓球是個技術(shù)活，也是個體力活，更是個心理活。要想打好乒乓球，就得把手勢、步法、呼吸和心理素質(zhì)都練好。手勢練好了，球拍才能跟手心似的，心領(lǐng)神會；步法練好了，打球才能得心應(yīng)手；呼吸練好了，才能保證有足夠的體力打球；心理素質(zhì)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。把這些都練好了，打乒乓球才能成為一種享受，一種藝術(shù)，一種人生。