學(xué)游泳，初學(xué)這事兒聽著簡單，學(xué)驟其實(shí)里頭門道不少。游泳nba排名很多人一上水就慌，初學(xué)手腳亂動，學(xué)驟結(jié)果越撲騰越累，游泳還容易嗆水。初學(xué)其實(shí)啊，學(xué)驟學(xué)游泳就跟學(xué)開車似的游泳，得一步步來，初學(xué)先把基本功練扎實(shí)了，學(xué)驟才能玩得轉(zhuǎn)。游泳今天就跟你說說學(xué)游泳的初學(xué)那些事兒，讓你少走彎路。學(xué)驟

剛開始學(xué)游泳，游泳先得克服心里那道坎。很多人一聽要在水里撲騰，立馬就害怕了。其實(shí)啊，水沒那么可怕，關(guān)鍵是你怎么跟它打交道。建議先從淺水區(qū)開始，比如泳池邊上的那片水，沒過腳踝就行。先在水里多待一會兒，讓身體適應(yīng)水溫，再慢慢嘗試站起來走動。這樣心里就沒那么慌了，畢竟身體進(jìn)了水，總得有個適應(yīng)過程，就像剛拿到新手機(jī)，得先充電、開機(jī)，才能用啊。

接下來，學(xué)游泳得練呼吸。這可是游泳里頭最關(guān)鍵的一環(huán)，不學(xué)會憋氣，nba排名那在水里就跟上刑似的。可以先在岸邊練習(xí)憋氣，深吸一口氣，然后慢慢把頭埋進(jìn)水里，感受一下水下那種安靜又有點(diǎn)壓力的感覺。剛開始可能憋不了幾秒鐘，慢慢來，每次多憋那么一丟丟，時間長了自然就長了。記住啊，憋氣的時候，嘴巴別張著，不然容易嗆水，那滋味可不好受，就像吃火鍋時沒管好嘴，結(jié)果被辣得直吸氣一樣。

練好了憋氣，再學(xué)漂浮。漂浮是游泳的基礎(chǔ)，不漂浮，那在水里就跟沒頭蒼蠅似的，亂撲騰?？梢韵仍跍\水區(qū)練習(xí)，把臉埋進(jìn)水里，雙臂伸直，身體放松，慢慢把頭抬起來，感受一下身體在水里的那種輕盈感。如果身體下沉，說明緊張了，得放松點(diǎn)，別把力氣都用在憋氣上了。漂浮的時候，記得保持身體平衡，別亂動，不然容易翻過來，那可就尷尬了，就像走路時沒看路，結(jié)果一頭栽進(jìn)水缸里一樣。

練好了漂浮，再學(xué)打腿。打腿是游泳里頭最省力的動作，很多人一開始學(xué)游泳，就忙著劃手臂，結(jié)果越劃越累，還游不快。其實(shí)啊，打腿就像踩自行車，關(guān)鍵是要有節(jié)奏感。可以先在岸邊練習(xí)，把一條腿抬起來，然后慢慢往下打，另一條腿跟著做，就像踩縫紉機(jī)似的，一上一下，有模有樣。等熟練了，再在水里練習(xí)，記得保持膝蓋彎曲，別僵硬，不然容易抽筋，那疼起來可真要命，就像冬天早上起床上樓梯，腿突然抽筋一樣。

打腿練好了，再學(xué)劃手臂。劃手臂是游泳里頭最費(fèi)力的動作，但也是決定速度的關(guān)鍵?？梢韵仍诎哆吘毩?xí)，雙臂伸直，然后慢慢往前劃，再往回拉，就像在空中畫圈似的。等熟練了，再在水里練習(xí)，記得保持身體平衡，別亂晃，不然容易翻過來。劃手臂的時候，記得用整個手臂的力量，別光用小臂，不然效果不好，就像搬重東西時只用手腕，結(jié)果沒搬起來一樣。

學(xué)游泳，還得注意安全。在水里，別逞強(qiáng)，感覺累了就上岸休息，別硬撐著，不然容易出危險。另外，別一個人去深水區(qū)游泳，最好找個人一起，萬一出了什么事，也好有個照應(yīng)。還有，游泳前后要熱身，別一上來就猛游，不然容易拉傷肌肉，那可就麻煩了，就像爬山時沒熱身，結(jié)果下山時腿疼得走不動一樣。

學(xué)游泳，還得有耐心。這事兒急不來，得一步步來，先把基本功練扎實(shí)了，才能游得快、游得遠(yuǎn)。就像學(xué)畫畫，剛開始畫得不好，但只要堅(jiān)持練習(xí)，時間長了自然就畫得好了。游泳也一樣，剛開始游得慢，但只要堅(jiān)持練習(xí)，時間長了自然就游得快了。記住啊，游泳是個技術(shù)活，也是個體力活，得兩者兼?zhèn)?，才能游得好?/p>

學(xué)游泳，還得有技巧。比如換氣，這可是游泳里頭最關(guān)鍵的技巧之一。換氣不熟練，那在水里就跟沒頭蒼蠅似的，亂撲騰?？梢韵仍诎哆吘毩?xí)，雙臂伸直，然后慢慢把頭抬起來，吸氣，再慢慢把頭埋進(jìn)水里，呼氣。等熟練了，再在水里練習(xí)，記得保持身體平衡，別亂晃，不然容易翻過來。換氣的時候，記得用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，別用嘴巴呼氣，不然容易嗆水，那滋味可不好受，就像吃冰淇淋時沒管好嘴，結(jié)果被辣得直吸氣一樣。

學(xué)游泳，還得有毅力。這事兒得堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不然容易半途而廢。就像學(xué)英語，剛開始學(xué)覺得難，但只要堅(jiān)持學(xué)，時間長了自然就學(xué)會了。游泳也一樣，剛開始學(xué)覺得累，但只要堅(jiān)持學(xué)，時間長了自然就游得好了。記住啊，游泳是個技術(shù)活，也是個體力活，得兩者兼?zhèn)?，才能游得好?/p>

學(xué)游泳，還得有樂趣。這事兒得享受，不能太累，不然容易失去興趣?？梢韵葟耐嫠_始，比如在淺水區(qū)撲騰，玩水花，再慢慢學(xué)游泳。等熟練了，再嘗試挑戰(zhàn)自己，比如游更長的距離，游更快的速度。記住啊，游泳是個運(yùn)動，也是個娛樂，得兩者兼?zhèn)洌拍芡娴瞄_心。

學(xué)游泳，還得有健康。這事兒得注意，別太累，不然容易受傷?？梢韵葟亩叹嚯x開始，再慢慢增加距離。另外，游泳前后要熱身，別一上來就猛游，不然容易拉傷肌肉，那可就麻煩了。記住啊，游泳是個運(yùn)動，也是個健康，得兩者兼?zhèn)?，才能游得健康?/p>

學(xué)游泳，還得有朋友。這事兒得分享，別一個人悶頭學(xué)，不然容易沒動力?？梢哉覀€人一起學(xué)，互相鼓勵，互相幫助。等熟練了，再一起挑戰(zhàn)自己，一起游得更好。記住啊，游泳是個社交，也是個樂趣，得兩者兼?zhèn)?，才能游得快樂?/p>

學(xué)游泳，還得有夢想。這事兒得追求，別滿足于現(xiàn)狀，不然容易停滯不前。可以設(shè)定一個目標(biāo)，比如游過某個距離，游到某個地方，再努力去實(shí)現(xiàn)。記住啊，游泳是個挑戰(zhàn)，也是個追求，得兩者兼?zhèn)?，才能游得精彩?/p>

學(xué)游泳，還得有堅(jiān)持。這事兒得努力，別輕易放棄，不然容易失敗?？梢栽O(shè)定一個小目標(biāo)，比如每天游多少距離，再努力去完成。記住啊，游泳是個過程，也是個結(jié)果，得兩者兼?zhèn)?，才能游得成功?/p>

學(xué)游泳，還得有快樂。這事兒得享受，別太累，不然容易失去興趣?？梢韵葟耐嫠_始，比如在淺水區(qū)撲騰，玩水花，再慢慢學(xué)游泳。等熟練了，再嘗試挑戰(zhàn)自己，比如游更長的距離，游更快的速度。記住啊，游泳是個運(yùn)動，也是個娛樂，得兩者兼?zhèn)?，才能玩得開心。

學(xué)游泳，還得有健康。這事兒得注意，別太累，不然容易受傷。可以先從短距離開始，再慢慢增加距離。另外，游泳前后要熱身，別一上來就猛游，不然容易拉傷肌肉，那可就麻煩了。記住啊，游泳是個運(yùn)動，也是個健康，得兩者兼?zhèn)洌拍苡蔚媒】怠?/p>

學(xué)游泳，還得有朋友。這事兒得分享，別一個人悶頭學(xué)，不然容易沒動力。可以找個人一起學(xué)，互相鼓勵，互相幫助。等熟練了，再一起挑戰(zhàn)自己，一起游得更好。記住啊，游泳是個社交，也是個樂趣，得兩者兼?zhèn)?，才能游得快樂?/p>

學(xué)游泳，還得有夢想。這事兒得追求，別滿足于現(xiàn)狀，不然容易停滯不前?？梢栽O(shè)定一個目標(biāo)，比如游過某個距離，游到某個地方，再努力去實(shí)現(xiàn)。記住啊，游泳是個挑戰(zhàn)，也是個追求，得兩者兼?zhèn)?，才能游得精彩?/p>

學(xué)游泳，還得有堅(jiān)持。這事兒得努力，別輕易放棄，不然容易失敗。可以設(shè)定一個小目標(biāo)，比如每天游多少距離，再努力去完成。記住啊，游泳是個過程，也是個結(jié)果，得兩者兼?zhèn)?，才能游得成功?/p>頂: 8踩: 73