學打乒乓球，新手學打這事兒看著簡單，乒乓其實門道不少。新手學打全運會吉祥物很多人一上來就急著揮拍，乒乓結(jié)果動作變形，新手學打球打不好還容易累得夠嗆。乒乓其實啊，新手學打?qū)W球就像學開車，乒乓得一步步來，新手學打先把基本功練扎實了，乒乓才能玩得轉(zhuǎn)。新手學打今天咱們就來聊聊，乒乓新手怎么一步步把乒乓球練好，新手學打讓這小小的乒乓白色球在桌上跳來跳去，變成你的新手學打拿手好戲。

先說說握拍。這可是打乒乓球的根基，握不好，后面練什么都白搭?，F(xiàn)在市面上主要有兩種握拍方式，一種是直拍，一種是橫拍。直拍就像握筆一樣，拍面在手的正面，感覺更靈活，適合打快攻；橫拍呢，拍面在手的側(cè)面，像握手一樣，力量感更強，適合打旋轉(zhuǎn)球。新手剛開始的全運會吉祥物時候，別急著選哪一種，可以先都試試，看看自己習慣哪種。找了個舒服的握法后，得天天練，練到手指頭都記著拍子的感覺，就像老司機知道方向盤在哪一樣自然。

站姿也挺重要的。很多人學球時站得太直，或者太靠前，結(jié)果打球時腰酸背痛。其實啊，站姿就像蓋房子打地基，地基不牢，后面都白搭。身體稍微前傾，膝蓋微微彎曲，雙腳跟稍分開，重心放在前腳掌上。這樣站，既穩(wěn)當又有彈性，打球時才能跑得快，反應也快。可以對著鏡子練，看看自己的姿勢對不對，像練功夫的得對著鏡子練拳一樣，才能不斷改進。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“秘密武器”，發(fā)得好，能直接給對手造成壓力。新手剛開始發(fā)球，別想著發(fā)多轉(zhuǎn)，先發(fā)個簡單的平擊球就行。對著球臺，把球往桌面上輕輕一扔，再用手掌把球拍過去。注意啊，出手的時候，手臂要伸直，手腕要放松，別像掄大錘一樣用力過猛。發(fā)球的時候，眼睛得看著球，不能發(fā)完球就不知道球去哪了，得像打保齡球時看著球滾一樣，確保球能過網(wǎng)。

接發(fā)球是學球時的一大難點。很多人接不好，要么球接飛了，要么就被對手打回來了。其實啊，接發(fā)球就像過獨木橋，得小心翼翼。先看對手怎么發(fā)球，是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)，是快還是慢。然后根據(jù)球的落點，提前移動腳步，把拍子舉到合適的高度。接旋轉(zhuǎn)球的時候，手腕要靈活，輕輕一晃，就能把球拐走；接平擊球的時候，就要用力量對沖，把球打回去?？梢远嗑毦氄治缓头词治坏慕影l(fā)球，練到不管對手怎么發(fā)，你都能接住。

正手攻球是乒乓球的“主力軍”，打好了，得分就容易。正手攻球的時候，身體要轉(zhuǎn)，腰要動，手臂要伸，手腕也要配合。先側(cè)身對球臺，然后抬腿轉(zhuǎn)腰，把球拍舉到球的下方，出手時手臂向前揮動，同時手腕向上翹，把球像鞭子一樣抽出去。注意啊，出手的時候，眼睛要盯著球，不能看別的東西，不然容易打偏。剛開始練的時候，可以對著墻壁練，練到能把球穩(wěn)定地打回去。

反手攻球是乒乓球的“隱藏技能”，練好了，能打?qū)κ謧€措手不及。反手攻球的時候，身體要稍微側(cè)向球臺，手臂要伸直，手腕要放松。先把球拍舉到球的側(cè)面，然后向前推擋，同時手臂和手腕一起發(fā)力，把球打回去。反手攻球的關鍵在于發(fā)力，要像推門一樣，輕輕一推，球就能過去。可以多練練反手位的拉球，練到能連續(xù)把球拉起來。

打乒乓球，步法是不可或缺的。步法不好，就算技術再好，球也打不好。步法就像相聲里的捧哏逗哏，配合得好，表演才精彩。可以先練練基本步法，比如并步、跨步、交叉步，練到能快速移動到球的落點。然后根據(jù)球的遠近和速度，選擇合適的步法。打球的時候，眼睛要看著球，不能看別的東西，不然容易跑偏。步法練好了，打球才能又快又準。

多球訓練是提高球技的“加速器”。找個教練或者朋友，一個一個地把球遞給你練。這樣練，能讓你集中精力練某個技術，而不是東一榔頭西一棒槌。比如，可以專門練正手攻球，讓朋友不停地把球遞到你的正手位，練到能連續(xù)把球打回去。多球訓練的時候，別怕犯錯，錯了就改，改了再練，這樣才能不斷進步。

實戰(zhàn)對練是檢驗球技的“試金石”。光練技術沒用，還得跟人打，才能知道自己的技術怎么樣。實戰(zhàn)對練的時候，要盡量模擬比賽的情況，比如打快攻、打旋轉(zhuǎn)球，練到能應對各種情況。實戰(zhàn)對練的時候，別怕輸，輸就輸了，下次再練，這樣才能不斷進步。實戰(zhàn)對練的時候，還要學會觀察對手，看看對手的弱點在哪里，然后針對性地攻擊。

看比賽是提高球技的“捷徑”?？锤呤执蚯?，能讓你學到很多東西。比如，可以看看鄧亞萍、瓦爾德內(nèi)爾這些老球星的比賽錄像，學習他們的技術動作和戰(zhàn)術思路?？幢荣惖臅r候，要帶著腦子看，不能光看熱鬧，要分析選手的每一個動作，想想自己能不能做到?？幢荣愡€能讓你開闊眼界，了解乒乓球的發(fā)展趨勢。

體能訓練是打乒乓球的“基礎”。乒乓球是個需要跑動、跳躍的運動，沒點體力可不行。平時可以跑跑步、跳跳繩，練練力量，提高自己的體能。體能練好了，打球才不會累得快，才能打得更久?？梢哉覀€操場，每天跑幾圈，或者練練俯臥撐、仰臥起坐，提高自己的心肺功能。

心理素質(zhì)是打乒乓球的“法寶”。比賽的時候，緊張是難免的，但不能被緊張打敗。平時可以練練冥想，讓自己放松下來，提高自己的抗壓能力。比賽的時候，要相信自己，不要想太多，打完一球再打下一球。心理素質(zhì)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

裝備選擇也是學球時要注意的。拍子、球、衣服、鞋子，都得選適合自己的。拍子要輕便、靈活，球要軟硬適中，衣服要透氣、舒適，鞋子要輕便、有彈性。裝備選好了，打球才能更舒服，技術才能更好地發(fā)揮。

學打乒乓球，得有耐心，不能急功近利。技術練好了，才能在球場上隨心所欲。就像學英語，得從單詞、句子開始學，慢慢才能說流利的英語。學球也一樣，得從基本功開始練，慢慢才能打得好。學球是個漫長的過程，但只要堅持下去，一定能看到進步。

總之，學打乒乓球，得從握拍、站姿、發(fā)球、接發(fā)球、正手攻球、反手攻球、步法、多球訓練、實戰(zhàn)對練、看比賽、體能訓練、心理素質(zhì)、裝備選擇這些方面入手，一步步把技術練扎實。學球是個苦差事，但只要堅持下去，一定能看到成果。就像種花，得澆水、施肥、除蟲，才能開出美麗的花朵。學球也一樣，得不斷努力，才能打好乒乓球。