學(xué)習(xí)游泳，分鐘這事兒聽著簡單，教學(xué)其實里面門道不少。分鐘企鵝體育很多人覺得游泳就是教學(xué)撲騰兩下，其實不然。分鐘要想真正學(xué)會游泳，教學(xué)得掌握幾個關(guān)鍵點，分鐘讓水成為你的教學(xué)好朋友，而不是分鐘敵人。咱們今天就來聊聊，教學(xué)怎么在短時間內(nèi)掌握游泳的分鐘基本技能。

首先得說，教學(xué)游泳不是分鐘天生的，是教學(xué)練出來的。別看那些游泳健將在水里像魚一樣自由穿梭，分鐘他們也是一步步練出來的。要想學(xué)會游泳，得從基本功開始。最基本的，就是企鵝體育熟悉水性。這可不是說你在水里撲騰幾下就算了，得真正了解水的基本特性，比如水的浮力、阻力等。熟悉水性，才能讓你在水里感到舒服，不至于慌亂。

接下來，就得學(xué)怎么呼吸了。游泳的時候，呼吸可是個大問題。很多人學(xué)不會游泳，就是因為呼吸不對。正確的呼吸方法，是吸氣要快，呼氣要慢。在水里，吸氣的時候，嘴巴要露出水面，呼氣的時候，可以用鼻子慢慢呼出。這樣，才能保證你在水里不會因為缺氧而慌亂。記住，呼吸是游泳的靈魂，呼吸對了，游泳就成功了一半。

然后，就得練怎么劃水了。劃水是游泳的主要動力來源，劃水不好，游泳就很難前進(jìn)。劃水的時候，手臂要伸直，手要并攏，像劃船一樣，用力向后劃。同時，身體要放松，不要僵硬。劃水的時候，腿部也要配合，輕輕踢水，幫助身體前進(jìn)。劃水和踢水要協(xié)調(diào)，才能讓身體在水里保持平衡，不會下沉。

再來說說漂浮。漂浮是游泳的基礎(chǔ)，不會漂浮，游泳就無從談起。漂浮的時候，身體要放松，讓水的浮力托住你。可以先從淺水區(qū)開始，慢慢練習(xí)漂浮。漂浮的時候，眼睛可以看向水面，不要看腳下，否則容易緊張。漂浮的時候，手臂和腿部要放松，不要亂動，否則容易下沉。掌握漂浮，才能讓你在水里感到自如。

接著，就得學(xué)怎么轉(zhuǎn)身了。游泳的時候，轉(zhuǎn)身也很重要，轉(zhuǎn)身不好，就會浪費很多時間。轉(zhuǎn)身的時候，可以先用手臂帶動身體，然后腿部發(fā)力，快速轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身的時候，身體要放松，不要僵硬，否則容易受傷。轉(zhuǎn)身練習(xí)多了，就會變得熟練，轉(zhuǎn)身的時候也不會慌亂。

還有，就得練怎么換氣了。換氣是游泳的關(guān)鍵，換氣不好，就會影響游泳的速度。換氣的時候，可以先吸氣，然后在水里慢慢呼氣，再吸氣。換氣的時候，嘴巴要露出水面，不要用鼻子吸氣，否則容易嗆水。換氣練習(xí)多了，就會變得熟練，換氣的時候也不會慌亂。

最后，就得練習(xí)完整動作了。把前面學(xué)到的呼吸、劃水、漂浮、轉(zhuǎn)身、換氣等動作結(jié)合起來，形成一個完整的游泳動作。練習(xí)的時候，可以先在淺水區(qū)練習(xí)，慢慢過渡到深水區(qū)。練習(xí)的時候，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。練習(xí)多了，就會掌握游泳的技巧，游泳的時候也不會慌亂。

除了以上幾點，還得注意安全。游泳的時候，一定要在有人看護(hù)的地方游泳，不要去深水區(qū)游泳，否則容易發(fā)生危險。游泳的時候，要穿著合適的泳衣，不要穿拖鞋或者衣服，否則容易滑倒。游泳的時候，要注意水溫，水溫太低，容易感冒。水溫太高，容易中暑。所以，選擇合適的水溫也很重要。

另外，還得注意飲食。游泳前，不要吃得太飽，否則容易不舒服。游泳后，不要馬上吃東西，否則容易消化不良。所以，游泳前后要注意飲食，才能讓身體保持最佳狀態(tài)。

最后，還得說，游泳是個技術(shù)活，不是一朝一夕就能學(xué)會的。要想真正學(xué)會游泳，得下功夫練習(xí)。練習(xí)的時候，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。練習(xí)多了，就會掌握游泳的技巧，游泳的時候也不會慌亂。記住，游泳是個好運動，不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操。所以，學(xué)會游泳，是個值得投資的事情。