學(xué)網(wǎng)球這事兒，初學(xué)說(shuō)難不難，網(wǎng)球說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單。本動(dòng)初學(xué)者上手的初學(xué)時(shí)候，總感覺(jué)動(dòng)作不得要領(lǐng)，網(wǎng)球球拍像是本動(dòng)parda沒(méi)長(zhǎng)在自己手上，球也打不出去。初學(xué)其實(shí)啊，網(wǎng)球網(wǎng)球入門(mén)的本動(dòng)關(guān)鍵就在于基本功，尤其是初學(xué)握拍、發(fā)球、網(wǎng)球正反手擊球這幾個(gè)環(huán)節(jié)。本動(dòng)這些動(dòng)作要是初學(xué)沒(méi)練好，后面想提高可就難了。網(wǎng)球咱們今天就來(lái)聊聊這些基本功，本動(dòng)幫初學(xué)者理清頭緒。

握拍是打網(wǎng)球的第一個(gè)坎兒，也是最重要的一環(huán)。很多人一開(kāi)始就糾結(jié)用哪種握拍方式，其實(shí)啊，不同的擊球需要不同的握拍。正手一般用東方式握拍，反手用大陸式握拍，發(fā)球呢，可以用半東方式握拍。東方式握拍就像你拿著杯子喝水那樣，英超聯(lián)賽積分榜手掌根部壓住拍柄，拍面和地面垂直。大陸式握拍呢，手掌像是要抓住一個(gè)小球，拍面稍微向前傾斜。初學(xué)者剛開(kāi)始練的時(shí)候，別急著找感覺(jué)，先找個(gè)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)對(duì)著鏡子比劃比劃，動(dòng)作要舒展，別緊張。練多了，握拍自然就順手了，就像你天天用筷子吃飯，筷子都長(zhǎng)在你手上了。

發(fā)球是網(wǎng)球里的王炸，打得好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成壓力。發(fā)球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)里面門(mén)道不少。初學(xué)者剛開(kāi)始發(fā)球的時(shí)候，別想著發(fā)大力，先學(xué)會(huì)發(fā)準(zhǔn)?？梢哉覀€(gè)小目標(biāo)，比如墻上的一個(gè)標(biāo)記，或者對(duì)面場(chǎng)地的一個(gè)角落，瞄準(zhǔn)這個(gè)目標(biāo)發(fā)球。球探比分網(wǎng)足球即時(shí)比分舊版發(fā)球的時(shí)候，雙腳分開(kāi)和肩同寬，左腳在前（右手持拍者），右手握拍，手腕要放松，像是要把球拍當(dāng)鞭子一樣甩出去。發(fā)球的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，腰腹發(fā)力，球拍從低到高揮動(dòng)，最后用力擊球。發(fā)球的時(shí)候，別光顧著發(fā)力，眼睛得盯著球，擊球點(diǎn)要在身體的前方，這樣發(fā)出來(lái)的球才穩(wěn)。初學(xué)者剛開(kāi)始發(fā)球，可以先從發(fā)高球練起，球發(fā)得高，對(duì)手就不好接，練熟練了，再慢慢嘗試發(fā)低球和切削球。

正反手擊球是網(wǎng)球里的基本功，也是得分的關(guān)鍵。正手擊球的切爾西賽程時(shí)候，身體要側(cè)向球網(wǎng)，右腳在前（右手持拍者），眼睛盯著球，球拍從后向前揮動(dòng)，擊球的時(shí)候，手腕要跟著發(fā)力，像是要把球拍當(dāng)錘子一樣砸向球。正手擊球的時(shí)候，要注意擊球點(diǎn)，最好在身體的側(cè)面，這樣打出來(lái)的球才有力量。反手擊球和正手擊球有點(diǎn)不一樣，反手擊球的時(shí)候，身體要面向球網(wǎng)，左手握拍，右手在后面扶著，球拍從上向下?lián)]動(dòng)，擊球的時(shí)候，手腕也要發(fā)力，像是要把球拍當(dāng)?shù)兑粯忧邢蚯?。反手擊球的時(shí)候，要注意轉(zhuǎn)體，用腰腹的力量帶動(dòng)手臂，這樣打出來(lái)的球才有力道。初學(xué)者剛開(kāi)始練正反手擊球的足球比分007時(shí)候，可以先對(duì)著墻練習(xí)，或者找個(gè)人陪練，練多了，動(dòng)作自然就熟練了。

網(wǎng)球的步法也很重要，步法不好，就算技術(shù)再好，球也打不好。步法的關(guān)鍵在于移動(dòng)要快，要能及時(shí)調(diào)整位置，接住球。移動(dòng)的時(shí)候，要屈膝，降低重心，像貓一樣輕盈。上網(wǎng)的時(shí)候，要小步快跑，不要跨大步，否則容易失去平衡?；匚坏臅r(shí)候，要先橫向移動(dòng)，再縱向移動(dòng)，這樣能更快回到原位。步法練習(xí)的時(shí)候，可以找個(gè)標(biāo)志物，比如一個(gè)網(wǎng)球，站在遠(yuǎn)處，然后快速移動(dòng)到標(biāo)志物旁邊，再快速移動(dòng)回來(lái)，反復(fù)練習(xí)。練多了，步法自然就靈活了，就像你天天跑步，跑得都帶風(fēng)了。

網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)也很重要，光有技術(shù)沒(méi)戰(zhàn)術(shù)，照樣打不贏球。初學(xué)者剛開(kāi)始打比賽的時(shí)候，別光顧著打，要多觀察對(duì)手，根據(jù)對(duì)手的弱點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手正手不好，你就多打正手；對(duì)手反手不好，你就多打反手。打網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)就像下棋，要能預(yù)判對(duì)手的下一步動(dòng)作，然后提前做出應(yīng)對(duì)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的時(shí)候，可以找個(gè)人陪練，一人一球，輪流發(fā)球，然后根據(jù)對(duì)方的回球制定戰(zhàn)術(shù)，反復(fù)練習(xí)。練多了，戰(zhàn)術(shù)自然就靈活了，就像你天天下棋，棋藝都精進(jìn)了。

網(wǎng)球的體能也很重要，打網(wǎng)球是個(gè)體力活，不鍛煉體能，打幾局就累得不行。體能訓(xùn)練的時(shí)候，可以跑步、跳繩、做仰臥起坐，這些都能提高體能。還可以練練力量，比如舉啞鈴、做俯臥撐，這些都能提高力量。體能訓(xùn)練的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，別一開(kāi)始就練得太猛，否則容易受傷。練多了，體能自然就提高了，就像你天天鍛煉，身體都?jí)褜?shí)了。

網(wǎng)球的心理素質(zhì)也很重要，打比賽的時(shí)候，緊張是難免的，但要是過(guò)于緊張，就容易被對(duì)手牽著鼻子走。心理素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，可以試試深呼吸，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這些都能放松心情。還可以試試 Visualization，也就是想象自己打贏對(duì)手的場(chǎng)景，這樣能增強(qiáng)信心。心理素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，要持之以恒，別三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。練多了，心理素質(zhì)自然就提高了，就像你天天鍛煉，抗壓能力都增強(qiáng)了。

學(xué)網(wǎng)球是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就。初學(xué)者剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，別著急，慢慢來(lái)，先把基本功練好，再慢慢提高。練球的時(shí)候，要多思考，多總結(jié)，找出自己的不足，然后針對(duì)性地改進(jìn)。練球的時(shí)候，還要多和高手交流，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，這樣能提高得更快。學(xué)網(wǎng)球的過(guò)程中，最重要的是保持興趣，要是喜歡網(wǎng)球，就一定能學(xué)好。就像你天天練書(shū)法，練多了，字自然就寫(xiě)得好看了。

總之，學(xué)網(wǎng)球是個(gè)需要耐心和毅力的事情，但只要堅(jiān)持下去，一定能看到成果?；竟κ菍W(xué)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，握拍、發(fā)球、正反手擊球、步法、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理素質(zhì)，這些都是學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。初學(xué)者剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，可以先從基本功練起，然后慢慢提高。練球的時(shí)候，要多思考，多總結(jié)，找出自己的不足，然后針對(duì)性地改進(jìn)。學(xué)網(wǎng)球的過(guò)程中，最重要的是保持興趣，要是喜歡網(wǎng)球，就一定能學(xué)好。就像你天天練書(shū)法，練多了，字自然就寫(xiě)得好看了。