打羽毛球這事兒，初學看著挺簡單，羽球揮揮拍子、入門足彩勝負彩跑跑跳跳，教程但實際上里頭門道可不少。初學特別是羽球?qū)τ谛率謥碚f，從零開始學，入門得慢慢來，教程不能急。初學羽毛球這運動，羽球講究的入門是協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力還有反應速度，教程不是初學光有力氣就行。初學者要想打好球，羽球得從基本功抓起，入門一步一步來，別想著一口吃成胖子。先不說別的，就說說怎么拿拍子、怎么站姿，這些看似不起眼的小細節(jié)，其實直接關(guān)系到你以后打球的水平。

拿拍子這事兒，得講究。很多人剛開始學，喜歡把拍子拿得很緊，或者拿得很隨意，足彩勝負彩其實都不對。正確的握拍姿勢，應該是用手指握住拍柄，大拇指和食指輕輕夾住拍柄的末端，其他三根手指自然彎曲包住拍柄。握拍的時候不要太用力，手要放松，這樣才能靈活地揮拍。不同的擊球方式，握拍力度也會有點不一樣，比如扣殺的時候，握拍可以稍微緊一點，發(fā)球或者平抽的時候，握拍就可以松一點。剛開始學的時候，可以對著鏡子練習，看看自己的握拍姿勢是不是標準，不標準的話，很容易打不好球，還容易累。

站姿也是打羽毛球的基礎。很多人覺得站姿不重要，其實錯了。一個好的站姿，可以幫助你更好地發(fā)力，更靈活地移動。初學者應該保持雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體稍微前傾，重心放在前腳掌上。這樣的站姿，既可以保持平衡，又可以快速地移動。打球的時候，要根據(jù)球的落點，不斷地調(diào)整自己的站姿，這樣才能及時地回球。站姿不對，不僅打不好球，還容易受傷，特別是膝蓋和腰，很容易扭傷。

接下來說說怎么發(fā)球。發(fā)球是羽毛球比賽的開端，發(fā)得好不好，直接影響到后面的比賽。初學者發(fā)球，可以先從高遠球開始練起。高遠球的要求不高，主要是把球發(fā)到對方的后場，讓對手回球的時候費點勁。發(fā)高遠球的時候，要先用非持拍手把球舉過頭頂，然后轉(zhuǎn)體，用持拍手揮拍，把球打到對方的后場。剛開始學的時候，可以對著墻或者空地練習，練熟了再發(fā)到球場上。發(fā)球的時候，要注意力度和角度，力度太小，球飛不遠；力度太大，球容易出界。角度不對，球容易下網(wǎng)。所以，發(fā)球的時候，要找準感覺，慢慢地就能發(fā)得又遠又準。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是羽毛球比賽中很重要的一環(huán)，接得好不好，直接影響到后面的戰(zhàn)術(shù)安排。初學者接發(fā)球，可以先從簡單的接高遠球開始練起。接高遠球的時候，要先用非持拍手把球接到胸前，然后迅速轉(zhuǎn)體，用持拍手把球擋回去。接發(fā)球的時候，要注意判斷球的落點，提前移動到球的落點附近，這樣才能及時地接住球。接發(fā)球的時候，還要注意用力，用力太小，球擋不遠；用力太大，球容易出界。所以，接發(fā)球的時候，要找準感覺，慢慢地就能接得又穩(wěn)又準。

再說說怎么打高遠球。高遠球是羽毛球比賽中常用的一種球，可以把球打到對方的后場，給對手制造麻煩。打高遠球的時候，要先屈膝，然后轉(zhuǎn)體，用大臂帶動小臂，把球打到對方的后場。打高遠球的時候，要注意力度和角度，力度太小，球飛不遠；力度太大，球容易出界。角度不對，球容易下網(wǎng)。所以，打高遠球的時候，要找準感覺，慢慢地就能打得又遠又準。

平抽球也是羽毛球比賽中常用的一種球，可以把球快速地抽到對方的前場。打平抽球的時候，要先屈膝，然后轉(zhuǎn)體，用大臂帶動小臂，快速地把球抽到對方的前場。打平抽球的時候，要注意力度和速度，力度太小，球抽不遠；力度太大，球容易出界。速度不對，球容易被對手擋回來。所以，打平抽球的時候，要找準感覺，慢慢地就能打得又快又準。

扣殺是羽毛球比賽中很厲害的一種球，可以把球狠狠地扣到對方的后場，給對手造成很大的壓力。打扣殺的時候，要先屈膝，然后轉(zhuǎn)體，用大臂帶動小臂，狠狠地把球扣到對方的后場。打扣殺的時候，要注意力度和速度，力度太小，球扣不遠；力度太大，球容易出界。速度不對，球容易被對手擋回來。所以，打扣殺的時候，要找準感覺，慢慢地就能打得又狠又準。

羽毛球這運動，除了技術(shù)，還得有戰(zhàn)術(shù)。光會打技術(shù)，沒有戰(zhàn)術(shù)，也很難贏得比賽。初學者要想提高自己的戰(zhàn)術(shù)水平，可以先學習一些基本的戰(zhàn)術(shù)配合。比如，可以和伙伴一起練習雙打戰(zhàn)術(shù)，雙打的時候，要注意互相配合，比如誰跑前場，誰跑后場，誰負責進攻，誰負責防守，這些都要有分工。再比如，可以和伙伴一起練習單打戰(zhàn)術(shù)，單打的時候，要注意調(diào)動對手，比如可以突然改變打球的節(jié)奏，或者突然改變打球的線路，讓對手防不勝防。

另外，羽毛球這運動，還得有好的體能。打羽毛球，需要跑動、跳躍、揮拍，對體能的要求很高。初學者要想提高自己的體能，可以平時多鍛煉，比如跑步、跳繩、做仰臥起坐、做俯臥撐，這些都可以提高自己的體能。還可以做一些力量訓練，比如舉啞鈴、做深蹲，這些可以增強自己的肌肉力量，提高自己的爆發(fā)力。體能好了，打球的時候才不會累，才能打得更久、打得更好。

最后，學羽毛球，還得有好的心態(tài)。打球的時候，難免會遇到對手，遇到對手的時候，要有好的心態(tài)，不能生氣，不能急躁，要冷靜地分析對手，找出對手的弱點，然后針對性地進攻。如果輸了球，也不能灰心，要總結(jié)經(jīng)驗教訓，慢慢地提高自己的水平。如果贏了球，也不能驕傲，要繼續(xù)努力，爭取打得更好。羽毛球這運動，不僅鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，所以，學羽毛球，不僅是為了打得好，也是為了變得更好。