學(xué)打乒乓球，新手學(xué)打這事兒看著簡單，乒乓其實(shí)門道不少。新手學(xué)打英超積分很多人一上來就急著揮拍，乒乓結(jié)果動(dòng)作變形，新手學(xué)打球打不好還容易累得夠嗆。乒乓其實(shí)啊，新手學(xué)打?qū)W球就像學(xué)開車，乒乓得一步步來，新手學(xué)打先把基本功練扎實(shí)了，乒乓才能玩得轉(zhuǎn)。新手學(xué)打今天咱們就來聊聊，乒乓新手怎么一步步把乒乓球練好，新手學(xué)打讓這小小的乒乓白色球在桌上跳來跳去，變成你的新手學(xué)打拿手好戲。

先說說握拍。這可是打乒乓球的根基，握不好，后面練什么都白搭?，F(xiàn)在市面上主要有兩種握拍方式，一種是直拍，一種是橫拍。直拍就像握筆一樣，拍面在手的正面，感覺更靈活，適合打快攻；橫拍呢，拍面在手的側(cè)面，像握手一樣，力量感更強(qiáng)，適合打旋轉(zhuǎn)球。新手剛開始的英超積分時(shí)候，別急著選哪一種，可以先都試試，看看自己習(xí)慣哪種。找了個(gè)舒服的握法后，得天天練，練到手指頭都記著拍子的感覺，就像老司機(jī)知道方向盤在哪一樣自然。

站姿也挺重要的。很多人學(xué)球時(shí)站得太直，或者太靠前，結(jié)果打球時(shí)腰酸背痛。其實(shí)啊，站姿就像蓋房子打地基，地基不牢，后面都白搭。身體稍微前傾，膝蓋微微彎曲，雙腳跟稍分開，重心放在前腳掌上。這樣站，既穩(wěn)當(dāng)又有彈性，打球時(shí)才能跑得快，反應(yīng)也快?？梢詫?duì)著鏡子練，看看自己的姿勢(shì)對(duì)不對(duì)，像練功夫的得對(duì)著鏡子練拳一樣，才能不斷改進(jìn)。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“秘密武器”，發(fā)得好，能直接給對(duì)手造成壓力。新手剛開始發(fā)球，別想著發(fā)多轉(zhuǎn)，先發(fā)個(gè)簡單的平擊球就行。對(duì)著球臺(tái)，把球往桌面上輕輕一扔，再用手掌把球拍過去。注意啊，出手的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，別像掄大錘一樣用力過猛。發(fā)球的時(shí)候，眼睛得看著球，不能發(fā)完球就不知道球去哪了，得像打保齡球時(shí)看著球滾一樣，確保球能過網(wǎng)。

接發(fā)球是學(xué)球時(shí)的一大難點(diǎn)。很多人接不好，要么球接飛了，要么就被對(duì)手打回來了。其實(shí)啊，接發(fā)球就像過獨(dú)木橋，得小心翼翼。先看對(duì)手怎么發(fā)球，是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)，是快還是慢。然后根據(jù)球的落點(diǎn)，提前移動(dòng)腳步，把拍子舉到合適的高度。接旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，手腕要靈活，輕輕一晃，就能把球拐走；接平擊球的時(shí)候，就要用力量對(duì)沖，把球打回去?？梢远嗑毦氄治缓头词治坏慕影l(fā)球，練到不管對(duì)手怎么發(fā)，你都能接住。

正手攻球是乒乓球的“主力軍”，打好了，得分就容易。正手攻球的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，腰要?jiǎng)?，手臂要伸，手腕也要配合。先?cè)身對(duì)球臺(tái)，然后抬腿轉(zhuǎn)腰，把球拍舉到球的下方，出手時(shí)手臂向前揮動(dòng)，同時(shí)手腕向上翹，把球像鞭子一樣抽出去。注意啊，出手的時(shí)候，眼睛要盯著球，不能看別的東西，不然容易打偏。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練，練到能把球穩(wěn)定地打回去。

反手攻球是乒乓球的“隱藏技能”，練好了，能打?qū)κ謧€(gè)措手不及。反手攻球的時(shí)候，身體要稍微側(cè)向球臺(tái)，手臂要伸直，手腕要放松。先把球拍舉到球的側(cè)面，然后向前推擋，同時(shí)手臂和手腕一起發(fā)力，把球打回去。反手攻球的關(guān)鍵在于發(fā)力，要像推門一樣，輕輕一推，球就能過去?？梢远嗑毦毞词治坏睦?，練到能連續(xù)把球拉起來。

打乒乓球，步法是不可或缺的。步法不好，就算技術(shù)再好，球也打不好。步法就像相聲里的捧哏逗哏，配合得好，表演才精彩?？梢韵染毦毣静椒?，比如并步、跨步、交叉步，練到能快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)。然后根據(jù)球的遠(yuǎn)近和速度，選擇合適的步法。打球的時(shí)候，眼睛要看著球，不能看別的東西，不然容易跑偏。步法練好了，打球才能又快又準(zhǔn)。

多球訓(xùn)練是提高球技的“加速器”。找個(gè)教練或者朋友，一個(gè)一個(gè)地把球遞給你練。這樣練，能讓你集中精力練某個(gè)技術(shù)，而不是東一榔頭西一棒槌。比如，可以專門練正手攻球，讓朋友不停地把球遞到你的正手位，練到能連續(xù)把球打回去。多球訓(xùn)練的時(shí)候，別怕犯錯(cuò)，錯(cuò)了就改，改了再練，這樣才能不斷進(jìn)步。

實(shí)戰(zhàn)對(duì)練是檢驗(yàn)球技的“試金石”。光練技術(shù)沒用，還得跟人打，才能知道自己的技術(shù)怎么樣。實(shí)戰(zhàn)對(duì)練的時(shí)候，要盡量模擬比賽的情況，比如打快攻、打旋轉(zhuǎn)球，練到能應(yīng)對(duì)各種情況。實(shí)戰(zhàn)對(duì)練的時(shí)候，別怕輸，輸就輸了，下次再練，這樣才能不斷進(jìn)步。實(shí)戰(zhàn)對(duì)練的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)觀察對(duì)手，看看對(duì)手的弱點(diǎn)在哪里，然后針對(duì)性地攻擊。

看比賽是提高球技的“捷徑”?？锤呤执蚯?，能讓你學(xué)到很多東西。比如，可以看看鄧亞萍、瓦爾德內(nèi)爾這些老球星的比賽錄像，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)思路?？幢荣惖臅r(shí)候，要帶著腦子看，不能光看熱鬧，要分析選手的每一個(gè)動(dòng)作，想想自己能不能做到。看比賽還能讓你開闊眼界，了解乒乓球的發(fā)展趨勢(shì)。

體能訓(xùn)練是打乒乓球的“基礎(chǔ)”。乒乓球是個(gè)需要跑動(dòng)、跳躍的運(yùn)動(dòng)，沒點(diǎn)體力可不行。平時(shí)可以跑跑步、跳跳繩，練練力量，提高自己的體能。體能練好了，打球才不會(huì)累得快，才能打得更久。可以找個(gè)操場，每天跑幾圈，或者練練俯臥撐、仰臥起坐，提高自己的心肺功能。

心理素質(zhì)是打乒乓球的“法寶”。比賽的時(shí)候，緊張是難免的，但不能被緊張打敗。平時(shí)可以練練冥想，讓自己放松下來，提高自己的抗壓能力。比賽的時(shí)候，要相信自己，不要想太多，打完一球再打下一球。心理素質(zhì)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

裝備選擇也是學(xué)球時(shí)要注意的。拍子、球、衣服、鞋子，都得選適合自己的。拍子要輕便、靈活，球要軟硬適中，衣服要透氣、舒適，鞋子要輕便、有彈性。裝備選好了，打球才能更舒服，技術(shù)才能更好地發(fā)揮。

學(xué)打乒乓球，得有耐心，不能急功近利。技術(shù)練好了，才能在球場上隨心所欲。就像學(xué)英語，得從單詞、句子開始學(xué)，慢慢才能說流利的英語。學(xué)球也一樣，得從基本功開始練，慢慢才能打得好。學(xué)球是個(gè)漫長的過程，但只要堅(jiān)持下去，一定能看到進(jìn)步。

總之，學(xué)打乒乓球，得從握拍、站姿、發(fā)球、接發(fā)球、正手攻球、反手攻球、步法、多球訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)對(duì)練、看比賽、體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)、裝備選擇這些方面入手，一步步把技術(shù)練扎實(shí)。學(xué)球是個(gè)苦差事，但只要堅(jiān)持下去，一定能看到成果。就像種花，得澆水、施肥、除蟲，才能開出美麗的花朵。學(xué)球也一樣，得不斷努力，才能打好乒乓球。