打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),打羽動(dòng)作講究的毛球是全身協(xié)調(diào)發(fā)力,從握拍到步伐,基本每一步都透著講究。視頻初學(xué)者往往覺(jué)得這事兒挺簡(jiǎn)單,打羽動(dòng)作不就是毛球太陽(yáng)揮揮拍打回去嘛,可真上手才發(fā)現(xiàn),基本原來(lái)這里面門(mén)道這么多。視頻咱們今天就通過(guò)分析打羽毛球的打羽動(dòng)作基本動(dòng)作視頻,把這套動(dòng)作拆解得明明白白,毛球讓你一看就懂,基本一學(xué)就會(huì)。視頻
先說(shuō)說(shuō)握拍這個(gè)基礎(chǔ)中的打羽動(dòng)作基礎(chǔ)。很多人握拍都不得要領(lǐng),毛球不是基本拍柄太松就是太緊,導(dǎo)致發(fā)力時(shí)力量都散了。正確的握拍姿勢(shì)是,虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的小斜棱,食指和拇指輕輕捏住拍柄,其余三指自然彎曲環(huán)扣。上海第一財(cái)經(jīng)在線(xiàn)直播想象一下,握拍就像握著個(gè)雞蛋,既要穩(wěn)當(dāng)又不能太用力。高手握拍時(shí),手腕靈活轉(zhuǎn)動(dòng),球拍能發(fā)出各種旋轉(zhuǎn)效果,這就是從基礎(chǔ)握拍練出來(lái)的。
接下來(lái)是準(zhǔn)備姿勢(shì)。雙腳分開(kāi)與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體重心放在前腳掌上,就像武俠小說(shuō)里練功的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)既穩(wěn)當(dāng)又能快速啟動(dòng)。初學(xué)者往往站得太直,或者重心太高,導(dǎo)致移動(dòng)時(shí)跟不上節(jié)奏。你看那些職業(yè)選手,準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)身體就像張開(kāi)的弓,隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力。nba季前賽直播
然后是步法。打羽毛球最忌諱的就是步法亂,跑來(lái)跑去像無(wú)頭蒼蠅。正確的步法是,根據(jù)來(lái)球位置調(diào)整雙腳位置,始終保持身體面向球網(wǎng)。前進(jìn)時(shí)用交叉步,后退時(shí)用并步,側(cè)移時(shí)用小碎步。高手們的步法看起來(lái)行云流水,其實(shí)都是千錘百煉的結(jié)果。咱們平時(shí)練習(xí)時(shí),可以對(duì)著墻練習(xí)揮拍,同時(shí)移動(dòng)腳步,把動(dòng)作練得像呼吸一樣自然。
再說(shuō)說(shuō)揮拍動(dòng)作。很多人揮拍時(shí)都是掄胳膊,其實(shí)力量主要來(lái)自腰胯。正確的浙江廣廈揮拍姿勢(shì)是,從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,隨著來(lái)球移動(dòng)腳步,然后腰胯帶動(dòng)肩膀,最后才是手臂發(fā)力。整個(gè)揮拍過(guò)程要像鞭子抽動(dòng)一樣,先積蓄力量,最后瞬間爆發(fā)。職業(yè)選手的揮拍動(dòng)作看起來(lái)很舒展,其實(shí)都是經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。
高遠(yuǎn)球是打羽毛球的基本功。發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí),雙腳分開(kāi),膝蓋彎曲,身體側(cè)向球網(wǎng),然后轉(zhuǎn)腰揮拍,最后用手指手腕發(fā)力。高遠(yuǎn)球的關(guān)鍵在于發(fā)力角度和速度,既要高又要遠(yuǎn)。初學(xué)者往往發(fā)力太猛或者太急,吳冠希導(dǎo)致球飛不高或者不遠(yuǎn)。咱們可以對(duì)著墻練習(xí),慢慢體會(huì)發(fā)力感覺(jué)。
殺球是打羽毛球的得分利器。殺球時(shí),雙腳分開(kāi),膝蓋彎曲,身體重心放在后腳,然后轉(zhuǎn)腰揮拍,最后用整個(gè)手臂發(fā)力。殺球的關(guān)鍵在于速度和角度,既要快又要準(zhǔn)。職業(yè)選手的殺球動(dòng)作看起來(lái)很兇狠,其實(shí)都是經(jīng)過(guò)千錘百煉的結(jié)果。咱們平時(shí)練習(xí)時(shí),可以對(duì)著網(wǎng)練習(xí)殺球,慢慢體會(huì)發(fā)力感覺(jué)。
吊球是打羽毛球的防守技巧。吊球時(shí),雙腳分開(kāi),膝蓋彎曲,身體重心放在前腳,然后轉(zhuǎn)腰揮拍,最后用手指手腕發(fā)力。吊球的關(guān)鍵在于輕巧和角度,既要輕又要準(zhǔn)。職業(yè)選手的吊球動(dòng)作看起來(lái)很柔和,其實(shí)都是經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。咱們平時(shí)練習(xí)時(shí),可以對(duì)著網(wǎng)練習(xí)吊球,慢慢體會(huì)發(fā)力感覺(jué)。
網(wǎng)前小球是打羽毛球的精細(xì)技巧。網(wǎng)前小球時(shí),雙腳分開(kāi),膝蓋彎曲,身體重心放在前腳,然后轉(zhuǎn)腰揮拍,最后用手指手腕發(fā)力。網(wǎng)前小球的關(guān)鍵在于輕巧和角度,既要輕又要準(zhǔn)。職業(yè)選手的網(wǎng)前小球動(dòng)作看起來(lái)很細(xì)膩,其實(shí)都是經(jīng)過(guò)千錘百煉的結(jié)果。咱們平時(shí)練習(xí)時(shí),可以對(duì)著網(wǎng)練習(xí)網(wǎng)前小球,慢慢體會(huì)發(fā)力感覺(jué)。
現(xiàn)在咱們來(lái)談?wù)勅绾瓮ㄟ^(guò)視頻學(xué)習(xí)打羽毛球。網(wǎng)上有很多打羽毛球的基本動(dòng)作視頻,初學(xué)者可以通過(guò)這些視頻學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作要領(lǐng)。不過(guò)要注意,視頻里展示的動(dòng)作都是靜態(tài)的,實(shí)際打球時(shí)需要根據(jù)來(lái)球情況靈活調(diào)整。咱們可以通過(guò)反復(fù)觀看視頻,慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),然后對(duì)著鏡子練習(xí),對(duì)比視頻里的動(dòng)作,找出自己的不足之處。
打羽毛球的進(jìn)階技巧有很多,比如殺球時(shí)可以根據(jù)對(duì)手位置調(diào)整殺球角度,吊球時(shí)可以根據(jù)來(lái)球速度調(diào)整揮拍力度,網(wǎng)前小球時(shí)可以根據(jù)對(duì)手移動(dòng)調(diào)整擊球位置。這些技巧都需要通過(guò)大量練習(xí)才能掌握。咱們平時(shí)練習(xí)時(shí),可以對(duì)著不同高度的球網(wǎng)練習(xí),慢慢提高自己的技術(shù)水平。
打羽毛球的體能訓(xùn)練也很重要。羽毛球比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要快速移動(dòng),如果體能不足,很容易抽筋或者疲勞。咱們可以通過(guò)跑步、跳繩、仰臥起坐等訓(xùn)練提高體能。此外,柔韌性訓(xùn)練也很重要,可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)提高身體的柔韌性,避免受傷。
打羽毛球的裝備也很重要。拍子、球鞋、球拍手膠等裝備都會(huì)影響打球效果。初學(xué)者可以選擇輕便的拍子和舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,避免受傷。此外,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己,比如打完球后要拉伸身體,避免肌肉酸痛。
最后聊聊打羽毛球的戰(zhàn)術(shù)配合。打羽毛球時(shí),除了個(gè)人技術(shù)外,還需要與搭檔配合。比如雙打時(shí),可以根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)安排站位,進(jìn)可以攻,退可以守。戰(zhàn)術(shù)配合需要通過(guò)大量練習(xí)才能掌握,咱們平時(shí)練習(xí)時(shí)可以與朋友配合,慢慢體會(huì)戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)。
打羽毛球雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單,但其中門(mén)道很多。通過(guò)學(xué)習(xí)基本動(dòng)作視頻,咱們可以了解正確的動(dòng)作要領(lǐng),然后通過(guò)大量練習(xí)提高技術(shù)水平。記住,打羽毛球的樂(lè)趣在于不斷進(jìn)步,而不是追求完美。咱們每個(gè)人都是從新手過(guò)來(lái)的,只要堅(jiān)持練習(xí),總有一天能打出自己的風(fēng)格。
頂: 17踩: 2461
評(píng)論專(zhuān)區(qū)
必填
選填
選填