業(yè)余打乒乓球想要防守好，業(yè)余那可得下點功夫，打乒不能光靠瞎掄拍子。乓球防守是何防乒乓球里的一大塊，它講究的守好是穩(wěn)、準(zhǔn)、業(yè)余球吧網(wǎng)狠，打乒還得有耐心。乓球要想防守出色，何防得從基本功抓起，守好還得懂得看人下菜碟，業(yè)余知道怎么應(yīng)對不同的打乒來球。防守不是乓球被動挨打，而是何防足彩推薦要能控制節(jié)奏，為反攻創(chuàng)造機會。守好

先說說站位問題。防守時站位不能太靠前，不然來球一沖就容易失去平衡，容易被對手抓住機會打亂節(jié)奏。一般來說，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，這樣既穩(wěn)又能快速移動。手型也很關(guān)鍵，握拍要穩(wěn)，但不要死死地按住，張恩華要留有余地，這樣才能靈活應(yīng)對各種來球。防守時，拍面要稍微前傾，這樣能更好地控制球的高度和方向。

然后是步法練習(xí)。步法是防守的根基，沒有好的步法，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。移動要輕快，落地要穩(wěn)，這樣才能在對手打出不同旋轉(zhuǎn)的球時，都能及時調(diào)整到位。張志磊側(cè)滑步、并步、交叉步都是常用的防守步法，得一個一個練熟。平時可以對著墻壁練習(xí)，或者讓朋友隨意發(fā)球，專門練防守步法，直到能輕松應(yīng)對各種來球為止。

防守時得學(xué)會看對手的意圖，提前預(yù)判球的落點和旋轉(zhuǎn)。對手發(fā)力大的時候，球速快，自己要趕緊往后退，足球盤口保持距離；對手打旋轉(zhuǎn)球時，要提前判斷旋轉(zhuǎn)方向，調(diào)整拍面角度，這樣才能把球穩(wěn)穩(wěn)地?fù)趸厝?。防守不是一味地?fù)?，還要學(xué)會制造機會，比如通過防守時的旋轉(zhuǎn)變化，讓對手的進攻出現(xiàn)失誤。

接發(fā)球是防守的重要組成部分，接不好很容易失分。接發(fā)球時要穩(wěn)住心態(tài)，不要急于進攻，先穩(wěn)住球，再尋找機會。對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)強時，可以用削球或者擺短來應(yīng)對，這樣既能穩(wěn)住球，又能為接下來的反攻創(chuàng)造機會。接發(fā)球時，眼睛要盯著球，手要靈活，這樣才能接得更穩(wěn)。

防守時還要注意節(jié)奏控制。對手進攻兇猛時，自己要穩(wěn)住，不要被對手的節(jié)奏帶跑，可以適當(dāng)放慢節(jié)奏，讓對手的進攻落空。對手進攻猶豫時，自己要加快節(jié)奏，抓住機會反攻。防守不是一味地被動，而是要能主動控制比賽節(jié)奏，這樣才能在比賽中占據(jù)主動。

練習(xí)防守時，可以專門找不同旋轉(zhuǎn)的球來練，比如上旋球、下旋球、側(cè)旋球，這樣能提高自己對各種旋轉(zhuǎn)球的應(yīng)對能力。還可以練習(xí)接不同速度的球，從慢到快，逐步提高自己的防守水平。防守是個慢功夫，得有耐心，不能急于求成，只有練扎實了基本功，才能在比賽中發(fā)揮出水平。

防守時的心態(tài)也很重要，不能因為一兩個失誤就慌了神，要保持冷靜，相信自己能穩(wěn)住球。對手打兇球時，不要害怕，要穩(wěn)住拍面，用身體去擋，這樣才能把球穩(wěn)穩(wěn)地?fù)趸厝?。防守不是一味地硬擋，還要學(xué)會用巧勁，這樣才能在防守中占據(jù)優(yōu)勢。

最后，防守時要學(xué)會總結(jié)，每次練習(xí)或者比賽后，都要回顧一下自己的防守動作，找出不足之處，然后加以改進。防守不是一蹴而就的，需要不斷練習(xí)和總結(jié)，才能提高自己的防守水平。只有防守練好了，才能在比賽中更好地發(fā)揮，取得好成績。