打乒乓球這事兒吧，打乒看著簡單，乓球其實里面門道多著呢。注意要想打得溜，事情不光得有手速，打乒還得懂點規(guī)矩和技巧。乓球蘇炳添世界排名第幾這篇文章就來聊聊打乒乓球時需要注意的注意幾個方面，都是事情干貨，純手工整理，打乒保證原創(chuàng)，乓球不跟風(fēng)不抄襲，注意讓你一看就明白，事情一看就能用。打乒

先說說裝備這事兒。乓球球拍是注意核心，選對拍子，打起來才順手。球拍的選擇五花八門，有木拍的，有碳纖維的，還有混材的。木拍呢，手感好，控制力強，適合打細活兒。碳纖維拍子呢，托雷斯輕便，彈性好，適合打快球?；觳呐淖泳褪墙Y(jié)合了木拍和碳纖維的優(yōu)點，啥都能打，但價格也貴點。選球拍的時候，得試試手感，看自己喜歡哪種。還有，球拍膠皮也挺重要的，正膠、反膠、長膠、生膠、熟膠，各有各的特點。正膠彈性強，適合打旋轉(zhuǎn)球；反膠控制力好，適合打落點；長膠軟，能吃球；生膠澀，球容易粘住；熟膠就是生膠加潤滑劑，彈性強。膠皮的選擇得看自己的打法，喜歡打旋轉(zhuǎn)就選正膠或生膠，廣東體育喜歡打控制就選反膠，喜歡打速度就選熟膠。

除了球拍，球也得講究。乒乓球分好幾種，有正手球、反手球、側(cè)旋球、上旋球、下旋球，還有不轉(zhuǎn)球。球的材質(zhì)、重量、氣壓都得合適。一般來說，比賽用球都是40+的，重量是2.7克左右，氣壓是0.17-0.18公斤。球的質(zhì)量好，打起來才舒服，球路才穩(wěn)定。球呢，還得經(jīng)常擦，擦干凈了，球速才快，av亞洲球性才好。擦球的時候，要用專門的球擦，別用衣服擦，不然球會臟，影響手感。

打球的時候，姿勢很重要。站姿得穩(wěn)，身體重心要低，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，手臂自然下垂，球拍放在身前，拍面稍微前傾。揮拍的時候，要用手腕發(fā)力，手臂要放松，不要僵硬。擊球的時候，要用力均勻，不要猛擊或輕飄。打球的時機也很關(guān)鍵，要等球降到合適的高度再擊球，不要早也不要晚。中國足球球的落點要準(zhǔn)，要打?qū)Ψ诫y以回擊的部位，比如球的中部、底部、或者對方的空檔。球的旋轉(zhuǎn)也要控制好，要根據(jù)對方的回球來調(diào)整自己的擊球旋轉(zhuǎn)，要么加轉(zhuǎn)，要么減轉(zhuǎn)，要么不轉(zhuǎn)。

戰(zhàn)術(shù)這東西，得提前想好。打球不能光靠蠻力，還得靠腦子。得知道對方的長處和短處，然后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。比如對方正手強，反手弱，那就多打他的反手，少打他的正手。對方打旋轉(zhuǎn)球厲害，那就打他的不轉(zhuǎn)球，或者打加轉(zhuǎn)球，把他晃起來。對方打速度球快，那就打旋轉(zhuǎn)球，把他拉住。戰(zhàn)術(shù)得靈活，不能一成不變，要根據(jù)場上情況來調(diào)整。還得會觀察對手的意圖，預(yù)判他的回球，提前做出反應(yīng)。這就像下棋，得看幾步 ahead of the game，才能贏對手。

體能也是必不可少的。打球是個體力活，得有好的體能才能打持久戰(zhàn)。平時要加強鍛煉，跑步、跳繩、力量訓(xùn)練，都能提高體能。打比賽的時候，要控制呼吸，不要急促，要深呼吸，保持冷靜。還要注意休息，不要打累了再硬撐，那樣容易受傷。比賽前要吃好，不要空腹，也不要吃太飽。喝點水，保持身體水分充足。

心理素質(zhì)也得練。打球的時候，會遇到各種情況，比如對手打得好，自己打不好，或者自己打得好，對手打得好，這時候就得穩(wěn)住心態(tài)，不要慌，不要急。贏了不驕傲，輸了不氣餒，保持平常心。還得學(xué)會調(diào)整情緒，不要因為一兩個球的得失而影響后面的比賽?？梢越o自己打氣，也可以跟隊友聊天，分散注意力。心理素質(zhì)好，才能發(fā)揮出最佳水平。

多練習(xí)是提高水平的唯一途徑。光有理論不行，還得靠實踐。得多打，多練，多思考?？梢愿煌降膶κ执颍呤执蚩梢蕴岣咦约旱乃?，跟新手打可以鞏固自己的技術(shù)。打完球要總結(jié)，想想哪些地方做得好，哪些地方做得不好，然后改進。還可以看高手打球，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)思路。還可以錄像，回放自己的比賽，看看自己的問題在哪里。總之，得多練，多想，多總結(jié)，才能不斷進步。

打乒乓球還得注意安全。打球的時候，要穿合適的運動鞋，防滑，輕便。不要穿拖鞋、涼鞋，也不要穿太重的鞋。還要戴護具，比如護腕、護膝，防止受傷。打比賽的時候，要集中注意力，不要分心，防止被球打到。球拍要握緊，不要松手，防止球拍脫手打到自己或別人。場地要平整，不要有障礙物，防止摔倒。總之，安全第一，健康第一。

最后，打球還得有樂趣。乒乓球雖然是個競技運動，但更重要的是享受過程。跟朋友打，跟家人打，都能放松心情，增進感情。不要把輸贏看得太重，開心就好?？梢愿犛岩黄鹧芯繎?zhàn)術(shù)，一起練習(xí)，一起加油，享受團隊合作的樂趣。還可以參加比賽，挑戰(zhàn)自己，享受競技的激情?？傊?，打球是為了快樂，不是為了輸贏。只要能享受過程，就能一直打下去。