學打乒乓球，新手學這事兒聽著簡單，乒乓真要上手，新手學cba聯(lián)賽里面的乒乓門道可不少。別看乒乓球個頭不大，新手學速度又快，乒乓要是新手學沒練好基本功，別說贏了，乒乓就連球都接不住那都是新手學常事。不過別慌，乒乓只要找對方法，新手學一步一個腳印，乒乓就算零基礎也能慢慢入門，新手學甚至打出點樣子來。乒乓這文章就給你嘮嘮，新手學怎么從零開始，把乒乓球練明白。

剛開始接觸乒乓球，先得有個合適的球拍。市面上球拍五花八門，碳素的、純木的、七夾的、五夾的，看得人眼花繚亂。其實對于新手來說，沒必要追求多貴多專業(yè)。找一把手感順手的球拍就行，重量適中，握著舒服最重要。cba聯(lián)賽球拍牌子什么的，先別糾結，用著順手才是王道。等打熟練了，有了感覺，再考慮升級高級球拍也不遲。畢竟，工具再好，也得自己會用才行。

有了球拍，還得備上幾個乒乓球。別小看這小小的球，它可是整個運動的載體。質量好點的球，彈性足，聲音清脆，打球體驗會差很多。剛開始練習，可以先用普通訓練球，等球感上來了，再換競技球。訓練球個頭大點，速度慢點，更容易上手。等基本功扎實了，再跟速度快的競技球打交道，不然直接上競技球，估計接都接不住幾個，容易打擊自信心。

找個地方練球是關鍵。最好有個乒乓球臺，沒有的話，小區(qū)里或者體育館里有也行。要是條件不允許，在家練也行，不過得找個寬敞點的地方，還得鋪上地墊，不然磕了碰了容易壞東西。要是去球館，記得帶好水，打球消耗體力，及時補充水分很重要。還有，別在球館里瞎轉悠，影響別人打球，也影響自己練習的心情。

正式開始練球之前，得把姿勢給擺對。站姿是基礎中的基礎，要是站姿不對，后面練什么都白搭。兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像要往前走的樣子。持拍手放松，手腕別太僵硬，球拍自然垂在體前。這個姿勢不是一成不變的，可以根據(jù)打球的需要稍微調整，但核心要領得保持住。站姿穩(wěn)了，才能打出有力量、有控制的球。

接下來是握拍。乒乓球握法有好幾種，最常見的是直拍和橫拍。新手剛開始，直拍和橫拍都可以試試，看哪種感覺更舒服。直拍像拿著個棍子，控制靈活，但發(fā)力需要多練習。橫拍像個板子，發(fā)力容易，但控制需要慢慢摸索。握拍的時候，手指要自然彎曲，虎口對著拍柄的側面，用手指和手掌控制球拍，而不是整個手都死死攥著。握得太緊，手容易累，球也打不好。

有了基本姿勢和握法，就可以開始練習基本功了。正手攻球是必須練的。先對著球臺練習，不用球，就空揮。揮拍的時候，大臂帶動小臂，手腕配合，形成一個完整的動作。從準備姿勢開始，向前揮動，到最高點，再向前下方揮動，最后收拍。這個動作要練得流暢，一氣呵成?？論]練熟了，再拿上球來練習。

正手攻球拿球，可以先從靜止的球開始。對準球心，用正手攻球的方式，把球穩(wěn)定地打回臺面。注意發(fā)力要均勻，別太猛，也別太軟。打出去的球要穩(wěn)定，能控制落點。等這個練熟了，再練習接對方打過來的球。剛開始接球，別要求太高，能接到就行。等熟練了，再慢慢提高要求，要求球打得又快又準。

反手技術也是基本功的重要組成部分。反手技術比正手難掌握一些，尤其是反手攻球。剛開始練習反手，可以先從反手推擋開始。推擋的時候，手臂要伸直，手腕要放松，用前臂的力量把球輕輕推回去。注意控制好力量和方向，別把球推得太遠或者太近。等反手推擋練熟了，再練習反手攻球。

反手攻球需要更多的力量和技巧?？梢韵葘χ蚺_練習，用反手攻球的方式，把球穩(wěn)定地打回臺面。注意發(fā)力要集中，用肘部和前臂的力量，配合手腕的調整。反手攻球比正手攻球更難控制，需要多加練習。可以對著墻壁練習，或者請人喂球，慢慢提高反手技術。

除了正手和反手，發(fā)球也是乒乓球的重要技術。發(fā)球雖然只是得分的開始，但作用可不小。一個好的發(fā)球，能直接給對方造成壓力，為得分創(chuàng)造機會。發(fā)球有各種各樣的類型，比如側旋球、上旋球、下旋球等等。新手剛開始發(fā)球，可以先從最簡單的平擊球開始。平擊球雖然簡單，但也要掌握好力量和方向，把球穩(wěn)穩(wěn)地發(fā)過網(wǎng)。

練習發(fā)球的時候，可以先對著球臺練習，熟悉發(fā)球的感覺。等熟練了，再練習給對方發(fā)球。發(fā)球的時候，要注意動作要隱蔽，不要給對方看出你的意圖。發(fā)球的目的是為了得分，而不是為了好看。所以，發(fā)球要實用，能給自己創(chuàng)造得分機會。

接發(fā)球是乒乓球中比較難的一環(huán)。對方的發(fā)球各種各樣，旋轉、速度、落點都不同，接起來難度很大。剛開始練習接發(fā)球，可以先從簡單的平擊球開始。平擊球雖然簡單，但也要掌握好時機和力量，把球穩(wěn)穩(wěn)地接回臺面。等熟練了，再練習接各種旋轉的球。

接旋轉球需要更多的技巧和經(jīng)驗?？梢韵葘χ鴫Ρ诰毩暎貌煌姆绞浇有D球，熟悉旋轉球的感覺。等熟練了，再練習接對方發(fā)球。接旋轉球的時候，要注意用拍面的角度和摩擦力來控制球的旋轉和方向?？梢杂谜纸?，也可以用反手接，根據(jù)球的旋轉和落點來選擇合適的技術。

多球訓練是提高乒乓球技術的好方法?？梢哉埲宋骨?，或者用發(fā)球機來喂球。多球訓練可以集中精力練習某個技術，比如正手攻球、反手推擋等等。多球訓練的時候，要專心致志，不要分心。喂球的人要按照你的要求來喂球，從慢到快，從簡單到復雜，循序漸進地提高難度。

實戰(zhàn)對抗是檢驗乒乓球技術的最好方法?？梢院退较喈?shù)那蛴堰M行實戰(zhàn)對抗，練習各種技術，提高自己的實戰(zhàn)能力。實戰(zhàn)對抗的時候，要全力以赴，不要怕輸。輸贏是正常的，重要的是通過實戰(zhàn)來提高自己的技術。

乒乓球比賽不僅僅是技術的比拼，也是心理的較量。在比賽中，要保持冷靜，不要被對方的氣勢嚇倒。要相信自己，發(fā)揮出自己的水平。即使輸了球，也不要灰心，要從失敗中吸取教訓，總結經(jīng)驗，為下一次比賽做好準備。

乒乓球是一項需要不斷練習的運動。只有通過不斷的練習，才能提高自己的技術，提高自己的實戰(zhàn)能力。所以，要堅持練習，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。只有堅持練習，才能在乒乓球的道路上越走越遠。

總之，學打乒乓球是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。只要找對方法，堅持不懈地練習，就算零基礎也能慢慢入門，甚至打出點樣子來。乒乓球不僅是一項運動，更是一種樂趣，一種挑戰(zhàn)。所以，不妨找個球友，拿起球拍，去感受乒乓球的魅力吧。