打乒乓球要想把技術提上去，打乒改掉壞毛病是乓球繞不開的話題。這 sport 跟下棋似的改掉，看似簡單，毛病其實里頭門道多著呢。打乒好多球友練了半天，乓球芬蘭總統(tǒng)成績就是改掉上不去，多半是毛病些小毛病拖了后腿。這些毛病不解決，打乒練得越多，乓球技術反而可能固化成壞習慣，改掉想改都難。毛病咱們今天就聊聊這些常見的打乒毛病，以及怎么對癥下藥。乓球

先說說發(fā)球這事兒。改掉發(fā)球是乒乓球里的開門紅，好多球友發(fā)球老是不穩(wěn)定，不是下網就是出界。要么是拋球不準，球拋得忽高忽低，力量也控制不好，結果球拍一掄，球就沒了方向。拋球這活兒得練，得找到感覺，歐聯(lián)杯賽程讓球穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)卦诳罩修D個圈，然后才好發(fā)力。還有些人發(fā)球時拍面角度不對，要么太立，要么太平，導致球飛出去的弧線不對。得琢磨琢磨不同旋轉的發(fā)球技巧，比如側旋、下旋，找準發(fā)力點和拍面角度，多練練，手感自然就來了。

接發(fā)球也是一大難點。好多球友接不好別人的發(fā)球，尤其是旋轉強的球，要么擋回去，要么就出界。這主要是因為對旋轉判斷不清，或者沒找到合適的回球方式。其實接發(fā)球也沒那么難，關鍵在于多觀察對手的發(fā)球習慣，提前預判球的旋轉和速度。比如看到對方發(fā)轉球，可以先往后退一步，桃田賢斗等球過來再調整姿勢回球，這樣就不容易下網。還得練習不同的接發(fā)球技巧，比如擺短、劈長、挑打，根據(jù)來球情況靈活選擇。

正手攻球是得分利器，但也是毛病多發(fā)的部位。不少人正手攻球時，手腕亂晃，拍面控制不住，球打得忽高忽低，還容易出界。這主要是因為基本功不扎實，沒掌握正確的發(fā)力方式。正手攻球得靠腰胯帶動大臂，再傳到小臂和手腕，一氣呵成。拍面要穩(wěn)定，眼睛要盯住球，這樣才能打得更準。還有些人正手力量不足，這得加強力量訓練，拳擊比賽比如打力量球、做引體向上，提高身體素質。當然，也得多練球，對著墻練習，或者跟球友多切磋，慢慢找到感覺。

反手技術也是不少球友的短板。反手攻球時，要么是沒力量，要么是容易晃拍，球打不遠。這主要是因為反手發(fā)力技巧不對，或者手臂力量不夠。反手攻球得靠前臂和手腕發(fā)力，肘部要頂住，才能產生力量。拍面要前傾，用摩擦球的方式把球頂回去。還得練習反手側身，提高擊球點，這樣才能打得更遠、更有力。大贏家足球即時比分反手臺內球也是重點，得練好擺短、搓球、彈擊，這些技術對相持很有幫助。

弧圈球是乒乓球里的高分球，但也是難點。弧圈球得有足夠的旋轉和弧線，才能過網并落在對手難以回擊的位置。好多球友弧圈球質量不高，要么是旋轉不夠，容易被對方借力打力，要么是弧線太平，容易下網。這得練習搓弧圈球，找準發(fā)力點和拍面角度，讓球在空中產生漂亮的旋轉和弧線。還得根據(jù)對手的站位和習慣，選擇合適的弧圈球線路，比如高弧線、低弧線、側旋弧圈球，讓對手防不勝防。

發(fā)球搶攻是乒乓球里的得分關鍵，但也是失誤多發(fā)的環(huán)節(jié)。好多球友發(fā)完球后急于搶攻，結果球打不遠，或者下網出界。這主要是因為搶攻時沒看清形勢，或者發(fā)力方式不對。發(fā)球搶攻得看準時機，等對手回球后，再迅速調整姿勢進行搶攻。發(fā)力要集中，用全身的力量傳遞到球拍上，才能打得更遠、更有力。還得練習不同的搶攻方式，比如反手搶攻、側身搶攻，根據(jù)對手的站位和習慣靈活選擇。

步法是乒乓球的基礎，但也是不少球友忽視的環(huán)節(jié)。步法不好，移動慢，就容易失去擊球機會，或者打不好球。步法包括移動步法、落點步法、轉身步法等等，得根據(jù)不同的球和情況靈活運用。比如接發(fā)球時，要快速移動到球的落點；正手攻球時，要側身移動到位；反手攻球時，要調整重心和姿勢。步法訓練要循序漸進，先練基本步法，再練組合步法，最后練實戰(zhàn)步法。得多練多練多練，才能把步法練好。

心理素質也是乒乓球里很重要的一環(huán)。比賽時，好多球友容易緊張，導致發(fā)揮失常，平時練得好的技術也使不出來。這得加強心理訓練，比如模擬比賽環(huán)境，進行壓力訓練，提高抗壓能力。還得學會調整心態(tài)，勝不驕敗不餒，保持冷靜和自信。跟球友多交流，學習別人的經驗，也能提高心理素質。乒乓球不光是技術活，也是心理戰(zhàn)，得兩方面一起抓，才能取得好成績。

練球也得講方法，不能瞎練。好多球友練球沒方向，就是不停地顛球、打空球，進步緩慢。練球得有針對性，根據(jù)自己的弱點進行練習。比如正手打不好，就多練正手；反手力量不足，就多練反手力量。還得跟水平相當?shù)那蛴讯嗲写?，這樣才能找到差距，提高水平。每次練球都要有目標，練完之后要總結，看看哪些地方進步了，哪些地方還需要改進。這樣堅持下去，技術才能穩(wěn)步提升。

器材也是影響乒乓球技術的重要因素。球拍、球、球臺等等，都得選適合自己的。球拍要輕便、靈活，適合自己的打法；球要質量好，旋轉足，才能打得更過癮；球臺要平整、穩(wěn)定，才能保證比賽的公平性。當然，器材不是最重要的，技術才是關鍵。但選對器材，也能讓打球更舒服，更容易打出好球。

總之，打乒乓球改掉壞毛病是個長期過程，需要耐心和毅力。得找準自己的弱點，針對性地進行練習；得多跟球友交流，學習別人的經驗；還得保持良好的心態(tài)，勝不驕敗不餒。只要堅持不懈，技術自然就會提高。乒乓球是個有趣的運動，能鍛煉身體，還能結交朋友，何樂而不為呢？就像一位老球友說的：“打球就像人生，得不斷學習，不斷進步，才能享受其中的樂趣?！?/p>頂: 14974踩: 2112