學(xué)打乒乓球，初學(xué)這事兒看著簡單，打乒其實(shí)里頭門道不少。乓球要想練好，樣訓(xùn)得下功夫，練好不能光靠瞎打。初學(xué)央視體育5直播咱們得從基本功抓起，打乒一步一步來，乓球把基本功練扎實(shí)了，樣訓(xùn)以后打球才能得心應(yīng)手。練好先說說握拍，初學(xué)這可是打乒打乒乓球的根基。很多人剛開始學(xué)，乓球握拍就不對，樣訓(xùn)要么太緊，練好要么太松，要么握得太低，要么太高，結(jié)果打出來的球不是沒力就是跑偏。正確的握拍方法很重要，得找專業(yè)的教練或者有經(jīng)驗(yàn)的球友指導(dǎo)一下，自己瞎摸索，容易走彎路。常見的握拍方式有直拍和橫拍，兩種拍法各有各的特點(diǎn)，得根據(jù)自己喜歡的最體育方式選擇。直拍靈活，適合打快攻；橫拍力量足，適合打旋轉(zhuǎn)球。選定了拍法，就得把握拍姿勢練得像模像樣，手腕要放松，手指要靈活，這樣才能把球拍控制好。握拍的時候，手掌要像抱著一個雞蛋一樣，既不能太緊，也不能太松，要找到一個平衡點(diǎn)。手指要自然彎曲，拇指和食指要輕輕夾住拍柄，其他手指要自然地支撐拍柄，不要用力過猛，否則容易累，而且影響發(fā)力。握拍姿勢正確了，打球才能得心應(yīng)手，否則就算技術(shù)再好，也發(fā)揮不出來。除了握拍，站位也很重要。巴拉圭很多人打球的時候，站位不正確，要么站得太靠前，要么站得太靠后，要么兩腳分得太開，要么站得太直，結(jié)果打出來的球不是沒力就是跑偏。正確的站位應(yīng)該是兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微向前傾，這樣打起來才穩(wěn)。站位的時候，要根據(jù)自己的身高和打法來調(diào)整，不能一概而論。比如打快攻的，站位可以稍微靠前一些；打旋轉(zhuǎn)球的，站位可以稍微靠后一些。站位正確了，打球才能穩(wěn)，才能更好地發(fā)揮自己的技術(shù)。有了正確的握拍和站位，接下來就得練基本功了。基本功是打乒乓球的基石，沒有扎實(shí)的基本功，就算技術(shù)再好，武術(shù)也難有作為?；竟χ饕òl(fā)球、接發(fā)球、正手和反手。發(fā)球是打乒乓球的第一步，也是很重要的一步。發(fā)球得好，就能給對手制造麻煩；發(fā)球得不好，就容易失分。所以，發(fā)球得好好練，練得各種發(fā)球技巧都熟練了，才能在比賽中游刃有余。常見的發(fā)球技巧有側(cè)旋球、上旋球、下旋球等，每種發(fā)球技巧都有其特點(diǎn)，得根據(jù)情況選擇使用。比如側(cè)旋球，球旋轉(zhuǎn)的方向與前進(jìn)的方向垂直，球在空中會向一側(cè)拐彎，對手很難判斷球的落點(diǎn)；上旋球，球旋轉(zhuǎn)的方向與前進(jìn)的方向相同，球落地后會向前滾動，對手很難把球擋回來；下旋球，王鐘瑤球旋轉(zhuǎn)的方向與前進(jìn)的方向相反，球落地后會向后滾動，對手很難把球打回來。除了發(fā)球，接發(fā)球也很重要。接發(fā)球是打乒乓球的第二步，也是很重要的一步。接發(fā)球得好，就能把對手的發(fā)球化解掉，還能有機(jī)會得分；接發(fā)球得不好，就容易失分。所以，接發(fā)球也得好好練，練得各種接發(fā)球技巧都熟練了，才能在比賽中游刃有余。常見的接發(fā)球技巧有擋球、搓球、擺短等，每種接發(fā)球技巧都有其特點(diǎn)，得根據(jù)情況選擇使用。比如擋球，就是用球拍把球輕輕地?fù)趸厝?，球速慢，對手很難反擊；搓球，就是用球拍把球輕輕地搓回去，球旋轉(zhuǎn)，對手很難擋回來；擺短，就是用球拍把球輕輕地擺回去，球落點(diǎn)近，對手很難救球。正手和反手是打乒乓球的第三步，也是很重要的一步。正手和反手是打乒乓球的兩種基本擊球方式，得好好練，練得正手和反手都熟練了，才能在比賽中游刃有余。正手，就是用球拍的正面去擊球，力量大，速度快，適合打 m?nh m? 的球；反手，就是用球拍的反面去擊球，靈活，適合打細(xì)膩的球。正手和反手都有很多技巧，比如正手有抽球、扣殺、彈擊等，反手有推擋、拉弧圈、擺短等，每種技巧都有其特點(diǎn)，得根據(jù)情況選擇使用。除了基本功，還得練步法。步法是打乒乓球的靈魂，沒有好的步法，就算技術(shù)再好，也難有作為。步法主要包括前進(jìn)、后退、左右移動等，每種步法都有其特點(diǎn)，得根據(jù)情況選擇使用。比如前進(jìn)，就是向前移動，適合上網(wǎng)；后退，就是向后移動，適合退到安全位置；左右移動，就是向左或向右移動，適合調(diào)整位置。步法要練得靈活，才能在比賽中快速調(diào)整位置，抓住機(jī)會得分。練步法的時候，要注重腳的移動，要輕快、靈活，不能拖泥帶水。還要注重身體的協(xié)調(diào)，要眼、手、腳配合默契，才能更好地發(fā)揮自己的技術(shù)。除了基本功和步法，還得練戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是打乒乓球的策略，沒有好的戰(zhàn)術(shù)，就算技術(shù)再好，也難有作為。戰(zhàn)術(shù)主要包括攻防轉(zhuǎn)換、旋轉(zhuǎn)球、力量球等，每種戰(zhàn)術(shù)都有其特點(diǎn)，得根據(jù)情況選擇使用。比如攻防轉(zhuǎn)換，就是根據(jù)對手的打法，靈活地轉(zhuǎn)換攻防，不能一味地進(jìn)攻或防守；旋轉(zhuǎn)球，就是利用球的旋轉(zhuǎn)，給對手制造麻煩；力量球，就是利用球的力量，給對手造成壓力。戰(zhàn)術(shù)要練得靈活，才能在比賽中根據(jù)對手的打法，靈活地調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，取得勝利。練戰(zhàn)術(shù)的時候，要注重觀察對手，要分析對手的打法和習(xí)慣，才能更好地制定戰(zhàn)術(shù)。還要注重實(shí)戰(zhàn)演練，要在實(shí)戰(zhàn)中不斷調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，才能在比賽中取得勝利?？傊?，學(xué)打乒乓球，這事兒得下功夫，不能光靠瞎打。得從基本功抓起，一步一步來，把基本功練扎實(shí)了，以后打球才能得心應(yīng)手。除了基本功，還得練步法、戰(zhàn)術(shù)，才能在比賽中游刃有余。練球的時候，要注重細(xì)節(jié)，不能馬虎，要一招一式都練得像模像樣，這樣才能把球打得更好。還要注重實(shí)戰(zhàn)演練，要在實(shí)戰(zhàn)中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能不斷提高自己的水平。只要功夫下得深，沒有打不贏的球友。就像一位老球友說的，“打乒乓球，就像人生，得一步一個腳印，才能走得遠(yuǎn)?！? 頂: 61踩: 31