乒乓球混雙，乒乓這項(xiàng)目可不只是球日簡單的男女搭檔站一起打球，它考驗(yàn)的本混跑步鞋是兩人的默契、戰(zhàn)術(shù)配合還有臨場應(yīng)變能力。雙教作為日本乒乓球的乒乓混雙教練，我經(jīng)常琢磨這項(xiàng)目到底怎么才能練好。球日混雙比賽里，本混男女球員的雙教打法風(fēng)格往往不同，男選手力量足、乒乓旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，球日女選手則更靈活、本混步伐快，雙教怎么把這倆優(yōu)勢捏合到一塊兒，乒乓那就是球日門藝術(shù)了。

訓(xùn)練場上，本混我們得從基本功抓起。發(fā)球是混雙的起手式，男女搭檔的發(fā)球風(fēng)格最好能互補(bǔ)。比如男選手發(fā)轉(zhuǎn)球，女選手就能接個(gè)不轉(zhuǎn)球，跑步鞋或者反過來。我教他們怎么通過發(fā)球控制臺面，給對方制造麻煩。發(fā)球不能光圖好看，得實(shí)用，得能調(diào)動對手。記得有一次訓(xùn)練，我讓男選手發(fā)個(gè)側(cè)旋球，女選手就接個(gè)反手快帶，配合得那叫一個(gè)默契，對手根本沒反應(yīng)過來。

步法訓(xùn)練也是重頭戲?；祀p比賽里，男女搭檔的移動范圍不同，男選手回球力量大，移動距離可以稍遠(yuǎn)，女選手則要更貼近球臺。我讓他們多練配合移動，比如男選手大角度拉球，女選手就能快速到位接住，或者男選手回球失誤，女選手能及時(shí)補(bǔ)位。步法訓(xùn)練不能光練套路，得實(shí)戰(zhàn)化，得模擬比賽場景。我經(jīng)常讓他們在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一系列移動，提高反應(yīng)速度和耐力。

戰(zhàn)術(shù)配合是混雙的靈魂。男女搭檔的打法不同，戰(zhàn)術(shù)制定也得有針對性。比如男選手擅長拉弧圈，女選手擅長快帶，那就可以制定個(gè)戰(zhàn)術(shù)，男選手拉弧圈，女選手快帶打相持，對手根本防不住。戰(zhàn)術(shù)不能一成不變，得根據(jù)對手調(diào)整。我讓他們多分析對手的弱點(diǎn)，制定針對性的戰(zhàn)術(shù)。記得有一次比賽，對手男選手打得很兇，女選手很穩(wěn)，我們就制定了個(gè)以快制快的戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果打得對手手忙腳亂。

心理素質(zhì)也是混雙教練要關(guān)注的?；祀p比賽里，男女搭檔的情緒很容易互相影響。男方壓力大，女方也會跟著緊張；女方狀態(tài)不好，男方也會失去信心。我教他們怎么調(diào)整心態(tài)，怎么互相鼓勵(lì)。比賽時(shí)，我讓他們多溝通，多給對方打氣。記得有一次比賽，女方打得很累，男方就開始自責(zé)，我及時(shí)讓他們暫停，調(diào)整了一下戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果翻盤了。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累同樣重要。混雙比賽里，除了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，臨場應(yīng)變能力也很關(guān)鍵。我經(jīng)常帶他們參加各種比賽，讓他們在實(shí)戰(zhàn)中積累經(jīng)驗(yàn)。比賽時(shí)，我會讓他們多觀察對手，多思考對策。記得有一次比賽，對手突然改變戰(zhàn)術(shù)，我們差點(diǎn)沒反應(yīng)過來，幸虧男選手臨場調(diào)整得快，才沒輸?shù)舯荣悺?/p>

體能訓(xùn)練也是混雙教練不能忽視的?；祀p比賽里，球員需要跑動范圍大、回球次數(shù)多，體能不好根本撐不住。我讓他們多練力量、速度和耐力。訓(xùn)練時(shí)，我會讓他們完成各種體能項(xiàng)目，比如折返跑、跳繩等。記得有一次訓(xùn)練，他們累得不行，但我還是讓他們繼續(xù)練，結(jié)果他們的體能明顯提高了，比賽時(shí)也更有耐力了。

器材選擇同樣重要?；祀p比賽里，球拍、球拍膠皮的選擇都會影響發(fā)揮。我讓他們多試不同的器材，找到最適合的。比如男選手可以用硬度高的膠皮，女選手可以用彈性好的膠皮。器材不能光圖好看，得實(shí)用，得能提高球技。記得有一次比賽，男選手換了新的球拍膠皮，打得更順手了，比賽成績也提高了。

團(tuán)隊(duì)建設(shè)同樣關(guān)鍵。混雙比賽里，男女搭檔的默契程度直接影響比賽成績。我經(jīng)常組織他們進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動，增進(jìn)彼此了解。比如一起吃飯、一起看電影等。團(tuán)隊(duì)活動不能光圖熱鬧，得有意義，得能增進(jìn)感情。記得有一次團(tuán)隊(duì)活動，他們一起做飯，結(jié)果鬧出了不少笑話，但也增進(jìn)了彼此了解，比賽時(shí)配合也更默契了。

傷病預(yù)防同樣重要?；祀p比賽里，球員需要跑動范圍大、回球次數(shù)多，容易受傷。我讓他們多做拉伸運(yùn)動，預(yù)防受傷。訓(xùn)練時(shí)，我會讓他們注意動作規(guī)范，避免受傷。記得有一次訓(xùn)練，女選手扭傷了腳，我及時(shí)讓她休息，結(jié)果沒耽誤比賽。

教練的指導(dǎo)同樣關(guān)鍵?；祀p比賽里，教練的指導(dǎo)會影響球員的發(fā)揮。我經(jīng)常給他們講解戰(zhàn)術(shù)，分析對手。指導(dǎo)不能光說理論，得結(jié)合實(shí)際，得能幫他們提高球技。記得有一次比賽，我對他們進(jìn)行了戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，結(jié)果他們打得更有信心了，比賽成績也提高了。

總之，乒乓球混雙這項(xiàng)目可不只是簡單的男女搭檔站一起打球，它考驗(yàn)的是兩人的默契、戰(zhàn)術(shù)配合還有臨場應(yīng)變能力。作為日本乒乓球的混雙教練，我經(jīng)常琢磨這項(xiàng)目到底怎么才能練好?；祀p比賽里，男女球員的打法風(fēng)格往往不同，男選手力量足、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，女選手則更靈活、步伐快，怎么把這倆優(yōu)勢捏合到一塊兒，那就是門藝術(shù)了。