剛開始練乒乓球，剛開那感覺，始練就像是乒乓頻教黃蜂隊(duì)第一次學(xué)騎自行車，搖搖晃晃，球視但心里那叫一個(gè)激動(dòng)。剛開乒乓球這玩意兒，始練看著簡單，乒乓頻教上手難，球視尤其是剛開對新手來說，簡直就是始練個(gè)技術(shù)活兒。別看電視里運(yùn)動(dòng)員們揮拍如風(fēng)，乒乓頻教一板一眼，球視到了自己手里，剛開可能就成了“拍案叫絕”的始練笑話。但別急，乒乓頻教練球這事兒，急不得，得一步步來，就像煲湯，火候不到，味道自然差了去。

先說說握拍。這可是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，握不好，后面的動(dòng)作全白搭。市面上常見的有直拍和橫拍兩種，直拍像個(gè)老頑童，靈活多變，但控制起來難度大；橫拍則像個(gè)穩(wěn)重的大哥，上手容易，黃蜂隊(duì)但發(fā)力方式跟直拍不一樣。新手剛開始，別急著選，可以先試試兩種，看看自己更習(xí)慣哪種。握拍的時(shí)候，手要像握筆一樣，但要比握筆放松一點(diǎn)，手腕要靈活，別僵硬，不然打起來就像個(gè)木頭樁子，球到眼前都反應(yīng)不過來。握拍的具體姿勢，網(wǎng)上教程一大堆，找個(gè)靠譜的跟著學(xué)，別自己瞎琢磨，容易走彎路。

站姿也挺重要的，雖然乒乓球看起來不怎么用體力，但站姿不對，打久了腰酸背痛不說，還影響發(fā)力。雙腳跟肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站那兒等人，但又隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā)的樣子。這種姿勢，既能保持平衡，又能隨時(shí)發(fā)力。剛開始練，可能站不住，晃晃悠悠的，沒事，多練練就好了，就像學(xué)走路，誰小時(shí)候沒摔過跤呢。

然后是發(fā)球。發(fā)球在乒乓球里可是個(gè)關(guān)鍵，好的發(fā)球能讓自己先發(fā)制人，控制節(jié)奏。新手剛開始發(fā)球，別想著發(fā)什么旋轉(zhuǎn)球，先學(xué)會(huì)發(fā)一個(gè)不轉(zhuǎn)的球，能過網(wǎng)就行。發(fā)不轉(zhuǎn)的球，關(guān)鍵在于觸球點(diǎn)，要像用鉛筆在球上畫圈一樣，輕輕一擦，球就過去了。等發(fā)球技術(shù)熟練了，再慢慢學(xué)發(fā)上旋、下旋、側(cè)旋等花樣球。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，別僵硬，球拍要像畫圓一樣，一板一拍，有節(jié)奏感。發(fā)球的力量也要控制好，別發(fā)得太重，容易出界；也別發(fā)得太輕，容易被對手一板彈回去。

接球是練乒乓球的另一個(gè)重點(diǎn)。接球不像發(fā)球那樣有主動(dòng)權(quán)，全看對手怎么打。新手接球，最怕的就是手忙腳亂，球來的時(shí)候不知道怎么擋，結(jié)果球飛了出去。所以，接球的時(shí)候，眼睛要看著球，手要跟著球走，球到哪兒，手就到哪兒。別想著去發(fā)力，先學(xué)會(huì)把球擋回去就行。等熟練了，再慢慢學(xué)怎么接旋轉(zhuǎn)球，怎么接力量大的球。接球的時(shí)候，手腕也要靈活，別僵硬，球拍要隨著球的旋轉(zhuǎn)和力量變化而變化。就像跳舞一樣，要跟著音樂的節(jié)奏走。

然后是步法。步法在乒乓球里可是個(gè)重要的組成部分，好的步法能讓你在球場上跑得更快，反應(yīng)更及時(shí)。新手剛開始練步法，別想著跑得多快，先從簡單的移動(dòng)開始，比如向前一步、向后一步、向左一步、向右一步。等這些簡單的移動(dòng)練熟了，再慢慢學(xué)怎么結(jié)合揮拍動(dòng)作，怎么快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)。步法的關(guān)鍵在于腳要輕，移動(dòng)要快，別像個(gè)小木偶一樣，動(dòng)起來僵硬。跑動(dòng)的時(shí)候，膝蓋要微微彎曲，身體重心要低，這樣跑起來才穩(wěn)。步法練好了，你在球場上才能像一陣風(fēng)一樣，對手還沒反應(yīng)過來，球就已經(jīng)過去了。

然后是揮拍。揮拍是乒乓球的靈魂，沒有好的揮拍動(dòng)作，再好的步法也沒用。新手剛開始揮拍，別想著打多遠(yuǎn)、打多轉(zhuǎn)，先學(xué)會(huì)揮拍的基本動(dòng)作，比如怎么引拍、怎么發(fā)力、怎么收拍。揮拍的時(shí)候，手臂要像畫圓一樣，一板一拍，有節(jié)奏感。發(fā)力的關(guān)鍵在于腰和腿，要像跳芭蕾一樣，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。收拍的時(shí)候，手腕要靈活，別僵硬，球拍要像畫圈一樣，輕輕一收，球就過去了。揮拍的動(dòng)作要流暢，別像機(jī)器人一樣，一板一拍，僵硬死板。揮拍的時(shí)候，眼睛要看著球，手要跟著球走，球到哪兒，手就到哪兒。

然后是旋轉(zhuǎn)球。旋轉(zhuǎn)球在乒乓球里可是個(gè)重要的武器，好的旋轉(zhuǎn)球能讓對手難以捉摸，難以防守。新手剛開始學(xué)旋轉(zhuǎn)球，別想著打多轉(zhuǎn)，先學(xué)會(huì)打一個(gè)簡單的上旋球。打上旋球的關(guān)鍵在于觸球點(diǎn)，要像用鉛筆在球上畫圈一樣，輕輕一擦，球就旋轉(zhuǎn)著過去了。等打上旋球熟練了，再慢慢學(xué)打下旋球、側(cè)旋球等花樣球。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，手腕要靈活，別僵硬，球拍要隨著球的旋轉(zhuǎn)和力量變化而變化。旋轉(zhuǎn)球的關(guān)鍵在于觸球的角度和力量，要像調(diào)酒一樣，輕輕一調(diào)，就能調(diào)出不同的味道。

然后是力量控制。力量控制是乒乓球的另一個(gè)重要組成部分，好的力量控制能讓你在球場上游刃有余，對手還沒反應(yīng)過來，球就已經(jīng)過去了。新手剛開始練力量控制，別想著打多大力，先學(xué)會(huì)打一個(gè)輕柔的球，能過網(wǎng)就行。打輕柔的球的關(guān)鍵在于觸球的力量，要像用羽毛拂過球一樣，輕輕一碰，球就過去了。等打輕柔的球熟練了，再慢慢學(xué)打力量大的球。打力量大的球的時(shí)候，手臂要像揮錘一樣，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。力量控制的關(guān)鍵在于觸球的力量和角度，要像調(diào)酒一樣，輕輕一調(diào)，就能調(diào)出不同的味道。

然后是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是乒乓球的最高境界，好的戰(zhàn)術(shù)能讓你在球場上以少勝多，以弱勝強(qiáng)。新手剛開始練戰(zhàn)術(shù)，別想著打什么復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，先學(xué)會(huì)打簡單的戰(zhàn)術(shù)，比如先發(fā)球，然后接球，再回球。等打簡單戰(zhàn)術(shù)熟練了，再慢慢學(xué)打復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，比如先發(fā)球，然后接球，再回球，再偷襲對手。打戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，眼睛要看著對手，手要跟著對手走，對手怎么打，你就怎么回。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的關(guān)鍵在于觀察對手，分析對手，然后制定出合適的戰(zhàn)術(shù)。要像下棋一樣，步步為營，才能贏得最終的勝利。

最后是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是乒乓球的另一個(gè)重要組成部分，好的心理素質(zhì)能讓你在球場上保持冷靜，不慌不忙，才能贏得最終的勝利。新手剛開始練心理素質(zhì)，別想著遇到挫折就放棄，先學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，不慌不忙，才能贏得最終的勝利。比賽的時(shí)候，眼睛要看著對手，手要跟著對手走，對手怎么打，你就怎么回。心理素質(zhì)的關(guān)鍵在于保持冷靜，不慌不忙，才能贏得最終的勝利。要像打太極一樣，剛?cè)岵?jì)，才能贏得最終的勝利。

練乒乓球這事兒，就像爬山，爬到一半累了，可以休息一下，但千萬別放棄，爬到山頂，才能看到最美的風(fēng)景。剛開始練，可能會(huì)遇到各種各樣的困難，但別灰心，堅(jiān)持下去，總有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再是那個(gè)搖搖晃晃的新手，而是變成了一個(gè)能夠在球場上揮灑自如的乒乓球高手。就像一位武林高手，經(jīng)過千錘百煉，終于練就了一身絕世武功，在武林中獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。