要想在乒乓球場上混得風(fēng)生水起，學(xué)生訓(xùn)練那得從基本功抓起。何打好乒磨刀不誤砍柴工，乓球上海東方衛(wèi)視節(jié)目表把基本功練扎實(shí)了，學(xué)生訓(xùn)練才能在比賽中游刃有余。何打好乒先說說正手攻球，乓球這可是學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的靈魂所在。右手持拍的何打好乒話，正手攻球得講究手腕發(fā)力，乓球手臂帶動，學(xué)生訓(xùn)練整個動作要流暢自然。何打好乒擊球的乓球時候，拍面要稍微前傾，學(xué)生訓(xùn)練眼睛得盯著球，何打好乒找準(zhǔn)時機(jī)再出手。乓球正手攻球練好了，不僅能打穩(wěn)定，還能制造旋轉(zhuǎn)，讓對方接球頭疼。左手持拍的話，正手攻球的上海東方衛(wèi)視節(jié)目表方法類似，不過手腕發(fā)力要更柔和一些，畢竟左手發(fā)力不如右手來得猛。

反手攻球也是基本功中的重中之重。反手攻球得靠腰腹發(fā)力，手臂發(fā)力要跟上，整個動作要一氣呵成。擊球的時候，拍面要稍微后仰，眼睛同樣要盯著球，找準(zhǔn)時機(jī)再出手。反手攻球練好了，不僅能打穩(wěn)定，還能突然發(fā)力，讓對方措手不及。正手和反手攻球練好了，再練練正手拉弧圈球和反手拉弧圈球。弧圈球得靠手腕發(fā)力，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像畫圓一樣流暢。拉弧圈球的時候，拍面要稍微前傾，眼睛得盯著球，找準(zhǔn)時機(jī)再出手。弧圈球練好了，不僅能打穩(wěn)定，還能制造旋轉(zhuǎn)，讓對方接球頭疼。

發(fā)球也是基本功中的關(guān)鍵一環(huán)。發(fā)球得講究變化，不能總是用一個姿勢。上手發(fā)球、下手發(fā)球、側(cè)旋發(fā)球、不轉(zhuǎn)球，這些發(fā)球方法都得練。上手發(fā)球得靠手腕發(fā)力，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像畫圓一樣流暢。下手發(fā)球得靠腰腹發(fā)力，手臂發(fā)力要跟上，整個動作要一氣呵成。側(cè)旋發(fā)球得靠身體旋轉(zhuǎn)，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像擰毛巾一樣。不轉(zhuǎn)球得靠手腕發(fā)力，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像推球一樣。發(fā)球練好了，不僅能打穩(wěn)定，還能突然發(fā)力，讓對方措手不及。

步法訓(xùn)練也是基本功中的重中之重。步法得練得靈活，才能在比賽中快速移動。正手位移動、反手位移動、兩側(cè)移動、前后移動，這些步法都得練。正手位移動得靠小碎步，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像踩縫紉機(jī)一樣。反手位移動得靠腰腹發(fā)力，手臂發(fā)力要跟上，整個動作要一氣呵成。兩側(cè)移動得靠側(cè)身，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像側(cè)身走一樣。前后移動得靠小碎步，手臂發(fā)力要柔和，整個動作要像前后跳躍一樣。步法練好了，不僅能快速移動，還能在移動中擊球，讓對方頭疼。

多球訓(xùn)練也是提高乒乓球水平的重要方法。多球訓(xùn)練得找一位水平高的教練，教練得能連續(xù)不斷地把球發(fā)到你的面前，讓你有足夠的時間練習(xí)。多球訓(xùn)練的時候，教練可以把球發(fā)到你的正手位、反手位、兩側(cè)、前后，讓你有足夠的時間練習(xí)各種技術(shù)。多球訓(xùn)練的時候，教練可以把球發(fā)得快、慢、旋轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)，讓你有足夠的時間練習(xí)各種技術(shù)。多球訓(xùn)練的時候，教練可以把球發(fā)得高、低、遠(yuǎn)、近，讓你有足夠的時間練習(xí)各種技術(shù)。多球訓(xùn)練練好了，不僅能提高技術(shù)水平，還能提高反應(yīng)速度，讓你在比賽中游刃有余。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也是提高乒乓球水平的重要方法。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練得找一位水平相當(dāng)?shù)膶κ郑p方得你來我往，互相進(jìn)攻，互相防守。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時候，雙方得注意觀察對方的動作，找出對方的弱點(diǎn)，然后針對性地進(jìn)攻。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時候，雙方得注意控制球的速度和旋轉(zhuǎn)，讓對方接球頭疼。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時候，雙方得注意步法，快速移動，找到合適的擊球位置。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練練好了，不僅能提高技術(shù)水平，還能提高戰(zhàn)術(shù)意識，讓你在比賽中游刃有余。

心理素質(zhì)也是乒乓球運(yùn)動員必備的素質(zhì)。乒乓球比賽的時候，雙方得注意控制情緒，不能因?yàn)橐粌蓚€球的得失而影響后面的比賽。心理素質(zhì)好的運(yùn)動員，能在比賽中保持冷靜，發(fā)揮出自己的水平。心理素質(zhì)不好的運(yùn)動員，容易因?yàn)橐粌蓚€球的得失而影響后面的比賽，最終導(dǎo)致比賽失利。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法有很多，比如冥想、深呼吸、積極的心理暗示等。心理素質(zhì)訓(xùn)練練好了，不僅能提高比賽成績，還能提高生活質(zhì)量，讓你在工作和生活中游刃有余。

體能訓(xùn)練也是乒乓球運(yùn)動員必備的素質(zhì)。乒乓球比賽的時候，雙方得注意體力分配，不能因?yàn)轶w力不支而影響后面的比賽。體能好的運(yùn)動員，能在比賽中保持充沛的體力，發(fā)揮出自己的水平。體能不好的運(yùn)動員，容易因?yàn)轶w力不支而影響后面的比賽，最終導(dǎo)致比賽失利。體能訓(xùn)練的方法有很多，比如跑步、游泳、力量訓(xùn)練等。體能訓(xùn)練練好了，不僅能提高比賽成績，還能提高生活質(zhì)量，讓你在工作和生活中游刃有余。

乒乓球訓(xùn)練是一個長期的過程，需要堅(jiān)持不懈的努力。只有把基本功練扎實(shí)了，才能在比賽中游刃有余。多球訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方法都是提高乒乓球水平的重要方法。只要堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，就能提高乒乓球水平，成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員。就像爬山一樣，只有堅(jiān)持不懈地攀登，才能到達(dá)山頂，欣賞到美麗的風(fēng)景。