打乒乓球這事兒，新手看著簡單，打乒其實里面門道多著呢。乓球頻尤其是基本新手，想要打好球，功視基本功得一個不少地練起來。新手馬爾默基本功扎實了，打乒以后打球才能得心應手，乓球頻不至于一遇到點事兒就手忙腳亂?；窘裉煸蹅兙蛠砹牧男率执蚱古仪虻墓σ暬竟?，看看有哪些是新手必須掌握的。

先說握拍。打乒握拍這事兒，乓球頻說起來簡單，基本其實有好幾種握法。功視最常見的是直拍握法，這就像是用筆寫字一樣，手指自然地包住拍柄。這種握法的好處是，手腕靈活，轉(zhuǎn)拍快，適合打快攻。不過，直拍握法也有個缺點，就是發(fā)力的時候不太容易控制，尤其是打旋轉(zhuǎn)球的時候。所以，新手剛開始練的時候，可以先從直拍握法入手，等熟練了，再根據(jù)自己打球的風格，慢慢調(diào)整握法。

再說橫拍握法。橫拍握法就像是用筷子夾菜一樣，手指把拍柄夾住。這種握法的優(yōu)點是，發(fā)力穩(wěn)定，打旋轉(zhuǎn)球的時候控制力好，適合打弧圈球和削球。不過，橫拍握法也有個缺點，就是手腕不太靈活，轉(zhuǎn)拍慢。所以，新手如果喜歡打旋轉(zhuǎn)球，可以一開始就練習橫拍握法。不過，不管是直拍還是橫拍，握法都不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，靈活調(diào)整。

接下來是站姿。站姿這東西，看似不起眼，其實非常重要。站姿穩(wěn)了，打球才有根基。新手站姿的時候，雙腳跟稍微分開，比利亞雷亞爾膝蓋微微彎曲，身體重心稍微向前傾。這樣站，既穩(wěn)當，又靈活。不過，站姿也不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，調(diào)整重心和身體的位置。比如，準備發(fā)球的時候，重心可以稍微向后移，發(fā)球的時候再向前沖。這樣打，不僅發(fā)力順暢，還能更好地控制球。

然后是準備姿勢。準備姿勢這東西，就像打仗前擺陣一樣，準備充分了，才能打得更順手。準備姿勢的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，手臂自然彎曲，球拍放在身前。這樣準備，既穩(wěn)當，又靈活。不過，準備姿勢也不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，調(diào)整重心和身體的位置。比如，準備接球的時候，重心可以稍微向后移，接球的時候再向前沖。這樣打，不僅發(fā)力順暢，還能更好地控制球。

然后是發(fā)球。發(fā)球這東西，是乒乓球比賽中的關鍵環(huán)節(jié)，一個好的發(fā)球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手發(fā)球的時候，可以先從最簡單的正手發(fā)球開始練起。正手發(fā)球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。發(fā)球的樸智星時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣發(fā)球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

再說正手攻球。正手攻球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的正手攻球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手正手攻球的時候，可以先從最簡單的正手攻球開始練起。正手攻球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。正手攻球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣攻球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

然后是反手攻球。反手攻球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的反手攻球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手反手攻球的時候，可以先從最簡單的反手攻球開始練起。反手攻球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，左手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。反手攻球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣攻球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

再說反手擋球。反手擋球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的反手擋球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手反手擋球的時候，可以先從最簡單的反手擋球開始練起。反手擋球的時候，雙腳跟稍微分開，國際奧委會膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，左手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕擋出。反手擋球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣擋球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

最后是接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的接發(fā)球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手接發(fā)球的時候，可以先從最簡單的接發(fā)球開始練起。接發(fā)球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕擋出。接發(fā)球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣接發(fā)球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

基本功這東西，不是一朝一夕就能練好的，得天天練，天天琢磨。剛開始練的時候，可能會覺得枯燥，甚至會有些不耐煩。不過，只要堅持下去，慢慢地就能體會到其中的樂趣。而且，基本功扎實了，以后打球才能得心應手，不至于一遇到點事兒就手忙腳亂。

除了上面說的這些基本功，還有好多好多需要練習的。比如步法，步法這東西，就像打仗時的陣法，走得穩(wěn)了，才能更好地發(fā)揮手中的技術。步法包括前進、沈梓捷后退、左右移動等等，每一種步法都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，可以用前進步，這樣既能靠近球臺，又能更好地發(fā)力；防守的時候，可以用后退步，這樣既能遠離球臺，又能更好地控制球。

再說體能。體能這東西，就像打仗時的糧草，糧草充足了，才能更好地戰(zhàn)斗。體能包括力量、速度、耐力等等，每一種體能都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，需要力量，這樣才能把球打得更有力；防守的時候，需要速度，這樣才能更好地移動；比賽的時候，需要耐力，這樣才能堅持到最后。

最后是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)這東西，就像打仗時的士氣，士氣高漲了，才能更好地戰(zhàn)斗。心理素質(zhì)包括信心、冷靜、專注等等，每一種心理素質(zhì)都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，需要信心，這樣才能更好地發(fā)揮手中的技術；防守的時候，需要冷靜，這樣才能更好地控制球；比賽的時候，需要專注，這樣才能更好地應對各種情況。

基本功這東西，不是一朝一夕就能練好的，得天天練，天天琢磨。剛開始練的時候，可能會覺得枯燥，甚至會有些不耐煩。不過，只要堅持下去，慢慢地就能體會到其中的樂趣。而且，基本功扎實了，以后打球才能得心應手，不至于一遇到點事兒就手忙腳亂。

總之，打乒乓球這事兒，看似簡單，其實里面門道多著呢。尤其是新手，想要打好球，基本功得一個不少地練起來?；竟υ鷮嵙耍院蟠蚯虿拍艿眯膽?，不至于一遇到點事兒就手忙腳亂。今天咱們就來聊聊新手打乒乓球的基本功，看看有哪些是必須掌握的。

握拍這事兒，說起來簡單，其實有好幾種握法。最常見的是直拍握法，這就像是用筆寫字一樣，手指自然地包住拍柄。這種握法的好處是，手腕靈活，轉(zhuǎn)拍快，適合打快攻。不過，直拍握法也有個缺點，就是發(fā)力的時候不太容易控制，尤其是打旋轉(zhuǎn)球的時候。所以，新手剛開始練的時候，可以先從直拍握法入手，等熟練了，再根據(jù)自己打球的風格，慢慢調(diào)整握法。

橫拍握法就像是用筷子夾菜一樣，手指把拍柄夾住。這種握法的優(yōu)點是，發(fā)力穩(wěn)定，打旋轉(zhuǎn)球的時候控制力好，適合打弧圈球和削球。不過，橫拍握法也有個缺點，就是手腕不太靈活，轉(zhuǎn)拍慢。所以，新手如果喜歡打旋轉(zhuǎn)球，可以一開始就練習橫拍握法。不過，不管是直拍還是橫拍，握法都不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，靈活調(diào)整。

站姿這東西，看似不起眼，其實非常重要。站姿穩(wěn)了，打球才有根基。新手站姿的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微向前傾。這樣站，既穩(wěn)當，又靈活。不過，站姿也不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，調(diào)整重心和身體的位置。比如，準備發(fā)球的時候，重心可以稍微向后移，發(fā)球的時候再向前沖。這樣打，不僅發(fā)力順暢，還能更好地控制球。

準備姿勢這東西，就像打仗前擺陣一樣，準備充分了，才能打得更順手。準備姿勢的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，手臂自然彎曲，球拍放在身前。這樣準備，既穩(wěn)當，又靈活。不過，準備姿勢也不是一成不變的，得根據(jù)打球的實際情況，調(diào)整重心和身體的位置。比如，準備接球的時候，重心可以稍微向后移，接球的時候再向前沖。這樣打，不僅發(fā)力順暢，還能更好地控制球。

發(fā)球這東西，是乒乓球比賽中的關鍵環(huán)節(jié)，一個好的發(fā)球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手發(fā)球的時候，可以先從最簡單的正手發(fā)球開始練起。正手發(fā)球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。發(fā)球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣發(fā)球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

正手攻球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的正手攻球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手正手攻球的時候，可以先從最簡單的正手攻球開始練起。正手攻球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。正手攻球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣攻球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

反手攻球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的反手攻球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手反手攻球的時候，可以先從最簡單的反手攻球開始練起。反手攻球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，左手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕推出。反手攻球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣攻球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

反手擋球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的反手擋球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手反手擋球的時候，可以先從最簡單的反手擋球開始練起。反手擋球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，左手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕擋出。反手擋球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣擋球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

接發(fā)球是乒乓球比賽中常用的技術，一個好的接發(fā)球，能讓自己在比賽中占據(jù)主動。新手接發(fā)球的時候，可以先從最簡單的接發(fā)球開始練起。接發(fā)球的時候，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上，右手握拍，手臂自然彎曲，球拍放在身前，然后用手指發(fā)力，把球輕輕擋出。接發(fā)球的時候，要注意球的旋轉(zhuǎn)和速度，盡量讓球旋轉(zhuǎn)有力，速度適中。這樣接發(fā)球，不僅自己打得更順手，還能更好地控制比賽。

基本功這東西，不是一朝一夕就能練好的，得天天練，天天琢磨。剛開始練的時候，可能會覺得枯燥，甚至會有些不耐煩。不過，只要堅持下去，慢慢地就能體會到其中的樂趣。而且，基本功扎實了，以后打球才能得心應手，不至于一遇到點事兒就手忙腳亂。

除了上面說的這些基本功，還有好多好多需要練習的。比如步法，步法這東西，就像打仗時的陣法，走得穩(wěn)了，才能更好地發(fā)揮手中的技術。步法包括前進、后退、左右移動等等，每一種步法都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，可以用前進步，這樣既能靠近球臺，又能更好地發(fā)力；防守的時候，可以用后退步，這樣既能遠離球臺，又能更好地控制球。

體能這東西，就像打仗時的糧草，糧草充足了，才能更好地戰(zhàn)斗。體能包括力量、速度、耐力等等，每一種體能都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，需要力量，這樣才能把球打得更有力；防守的時候，需要速度，這樣才能更好地移動；比賽的時候，需要耐力，這樣才能堅持到最后。

心理素質(zhì)這東西，就像打仗時的士氣，士氣高漲了，才能更好地戰(zhàn)斗。心理素質(zhì)包括信心、冷靜、專注等等，每一種心理素質(zhì)都有它的用處，得根據(jù)打球的實際情況，靈活運用。比如，進攻的時候，需要信心，這樣才能更好地發(fā)揮手中的技術；防守的時候，需要冷靜，這樣才能更好地控制球；比賽的時候，需要專注，這樣才能更好地應對各種情況。