學(xué)乒乓球這事兒，小白想學(xué)看著簡單，乒乓其實(shí)里頭門道不少。球?qū)W索契冬奧會開幕式小白想入行，小白想學(xué)得知道從哪兒下手，乒乓怎么一步步練好基本功。球?qū)W乒乓球這玩意兒，小白想學(xué)講究的乒乓是手眼協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度和腳下功夫，球?qū)W不是小白想學(xué)光靠蠻干就行。要想玩轉(zhuǎn)乒乓球，乒乓得從最基礎(chǔ)的球?qū)W抓起，慢慢來，小白想學(xué)一步一個腳印。乒乓

先說說握拍。球?qū)W這可是玩乒乓球的根基，握不好，球感就差一大截?，F(xiàn)在主流的握拍方式有兩種，一種是直拍，一種是橫拍。直拍就像拿著筆寫字那樣，拍面和手掌形成一個直角，索契冬奧會開幕式球感細(xì)膩，控制力強(qiáng)，適合打旋轉(zhuǎn)球。橫拍呢，拍面和手掌成一個平面，更像是拿著個板子，發(fā)力均勻，適合打力量球。小白剛開始學(xué)，可以先試試直拍，手小的話，直拍更容易控制。握拍的時候，手指要自然彎曲，虎口對著拍柄的側(cè)面，拍柄末端能塞進(jìn)兩根手指寬度就差不多了。別握太緊，也別太松，找到那個平衡點(diǎn)，讓球拍穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)在手里。

站姿也是基本功里頭重要的一環(huán)。站姿穩(wěn)不穩(wěn)，直接影響著揮拍和移動。標(biāo)準(zhǔn)的站姿，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨那樣，隨時準(zhǔn)備出擊。手臂自然下垂，球拍放在身前，拍頭略微朝上。別挺著腰板，也別彎著腰，保持身體放松，這樣才能靈活移動。站姿不是一成不變的，要根據(jù)打球的需要隨時調(diào)整，比如準(zhǔn)備接球時，重心可以稍微向后移，準(zhǔn)備發(fā)球時，重心又得往前送。

發(fā)球這活兒，看似簡單，其實(shí)藏著大學(xué)問。發(fā)球是唯一能自己決定球路和落點(diǎn)的環(huán)節(jié)，掌握好了，能給對手制造很大麻煩。發(fā)球分好幾種，有側(cè)旋球、上旋球、下旋球，還有不轉(zhuǎn)球。小白剛開始學(xué)，可以先練發(fā)不轉(zhuǎn)球，這種球又快又飄，對手接起來特別費(fèi)勁。發(fā)球的時候，出手要果斷，手腕要靈活，球拍要用力均勻。別把球拍抬得太高，也別把球拍放得太低，找到那個最佳擊球點(diǎn)，球就能發(fā)出理想的效果。

接球是乒乓球的靈魂，考驗(yàn)的是反應(yīng)速度和判斷力。接球的時候，眼睛要盯著來球，判斷球的旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)，然后迅速做出反應(yīng)。手臂要靈活，手腕要靈活，身體要協(xié)調(diào)。別光靠蠻力去擋，那樣容易失誤。要學(xué)會用拍面去摩擦球，控制球的旋轉(zhuǎn)和方向。接旋轉(zhuǎn)球的時候，要順著球的旋轉(zhuǎn)方向去摩擦，這樣才能把球穩(wěn)穩(wěn)地接住。接快球的時候，要提前判斷好落點(diǎn)，然后迅速移動腳步，把球接到合適的部位。

移動是乒乓球的另一大關(guān)鍵。打球不是一成不變的，得根據(jù)球的落點(diǎn)隨時移動腳步，才能保證每次都能把球接到合適的部位。移動的時候，要運(yùn)用到小碎步、并步、交叉步等多種步伐，要根據(jù)球的速度和落點(diǎn)選擇合適的步伐。別跑得太快，也別跑得太慢，保持身體平衡，這樣才能靈活移動。移動的時候，眼睛也要盯著來球，這樣才能及時調(diào)整腳步。

多球訓(xùn)練是提高球技的最好方法。找個教練，或者找個水平高的球友，對著你一個一個地發(fā)球，你可以針對性地練習(xí)各種接球技巧。多球訓(xùn)練能幫你快速提高球感，還能幫你糾正錯誤的技術(shù)動作。別怕累，多球訓(xùn)練雖然累，但效果顯著。每次訓(xùn)練都要有目標(biāo)，比如今天專門練接上旋球，明天專門練接側(cè)旋球，這樣效果才明顯。

實(shí)戰(zhàn)對練是檢驗(yàn)球技的最好方式。找水平相當(dāng)?shù)那蛴堰M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對練，可以幫你提高實(shí)戰(zhàn)能力，還能幫你學(xué)會如何根據(jù)對手的特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)。實(shí)戰(zhàn)對練的時候，要全神貫注，不要分心。要根據(jù)對手的打法，靈活運(yùn)用各種技術(shù)動作。別怕失誤，實(shí)戰(zhàn)中失誤是難免的，關(guān)鍵是要從失誤中吸取教訓(xùn)，不斷改進(jìn)自己的技術(shù)。

看比賽也是提高球技的途徑之一?？锤呤直荣悾梢詫W(xué)習(xí)他們的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)安排。看比賽的時候，要仔細(xì)觀察選手的每一個動作，分析他們的戰(zhàn)術(shù)意圖。這樣能幫你開闊視野，提高自己的戰(zhàn)術(shù)水平。看比賽的時候，也要思考自己如果遇到這種情況該怎么處理，這樣才能真正學(xué)到東西。

體能訓(xùn)練也是提高球技的重要組成部分。打球是個體力活，沒好的體能，球技再好也發(fā)揮不出來。平時要加強(qiáng)跑步、跳繩等有氧運(yùn)動，提高自己的耐力。還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴、練俯臥撐等，提高自己的爆發(fā)力。體能訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，別一開始就練得太猛，容易受傷。

心理素質(zhì)也是影響球技的重要因素。打球的時候，要保持冷靜，不要緊張。遇到困難的時候，要積極思考，不要輕易放棄。要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持良好的心態(tài)。心理素質(zhì)不好，即使技術(shù)再好，也容易發(fā)揮失常。平時要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，比如做一些冥想練習(xí)，提高自己的抗壓能力。

裝備也是影響球技的因素之一。合適的球拍、球鞋和乒乓球，能幫你更好地發(fā)揮球技。球拍要選擇適合自己的型號和重量，球鞋要選擇防滑耐磨的，乒乓球要選擇質(zhì)量好的。別貪便宜買劣質(zhì)裝備，那樣容易影響你的球技，還容易受傷。

總之，學(xué)乒乓球是個長期積累的過程，需要耐心和毅力。只要堅(jiān)持練習(xí)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，就能不斷提高自己的球技。別怕失敗，失敗是成功之母，每一次失敗都能幫你找到自己的不足，然后改進(jìn)。只要用心去學(xué)，用腦去思考，用行動去實(shí)踐，一定能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員。