作為一名乒乓球教練,乒乓我見過無數(shù)熱愛這項運動的球教球友,也聽過他們各種各樣的乒乓困惑。有人抱怨球打不好,球教有人煩惱技術(shù)停滯不前,乒乓還有人為找不到合適的球教montreal陪練而頭疼。其實啊,乒乓乒乓球這東西,球教看似簡單,乒乓實則精妙,球教想要玩轉(zhuǎn)它,乒乓得懂點門道。球教這篇文章,乒乓我就結(jié)合自己多年的球教教學經(jīng)驗,聊聊乒乓球訓(xùn)練中的乒乓那些事兒,希望能給正在努力的你提供點參考。
先說說基本功。很多人覺得基本功就是顛球、搓球、李玉潔拉球,練好了就能打球了。其實不然?;竟κ腔A(chǔ),但絕不是全部。顛球確實是練手感的好方法,但光顛球沒用,得結(jié)合實際對抗。搓球看似簡單,但要做到旋轉(zhuǎn)足、落點準,得下不少功夫。拉球更是技術(shù)活,力量、角度、旋轉(zhuǎn),哪個環(huán)節(jié)出了問題,球都可能飛向天際。lol全明星賽我教學生的時候,從來不會讓他們一開始就練復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù),而是從最基礎(chǔ)的握拍、站姿開始,一點點教。有的學生手勁小,我就讓他們多練正手攻球,增強手腕力量;有的學生協(xié)調(diào)性差,我就讓他們做大量的步法練習,提高移動速度和靈活性。
再來說說戰(zhàn)術(shù)。很多球友打起球來,就是瞎打,不知道該攻哪里,該守哪里,更不知道怎么變化節(jié)奏。這種情況,就得從戰(zhàn)術(shù)學起。宮磊我一般會根據(jù)學生的水平,制定不同的戰(zhàn)術(shù)方案。水平高的,教他們怎么打旋轉(zhuǎn)球,怎么變化節(jié)奏;水平低的,就教他們怎么防守,怎么控制球。戰(zhàn)術(shù)不是一成不變的,得根據(jù)對手的情況靈活調(diào)整。比如,對手打旋轉(zhuǎn)球厲害,你就得加強搓球練習;對手力量足,你就得練防守。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時候,我會讓學生模擬不同的比賽場景,讓他們學會在壓力下做出正確的判斷。
除了基本功和戰(zhàn)術(shù),心理素質(zhì)也是back home乒乓球運動員必備的素質(zhì)。乒乓球比賽,很多時候就是心理的較量。一個球,可能因為緊張而失誤,也可能因為自信而得分。我教學生的時候,會教他們怎么調(diào)節(jié)情緒,怎么保持冷靜。有的學生一緊張就手抖,我就讓他們多練習冥想,提高專注力;有的學生容易急躁,我就讓他們多參加比賽,積累經(jīng)驗。心理訓(xùn)練不是一朝一夕就能完成的,需要長期堅持。我經(jīng)常告訴學生,乒乓球這東西,輸贏是正常的,關(guān)鍵是要從每一場比賽中吸取教訓(xùn),不斷進步。
陪練也是乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分。自己練習固然重要,但總不能一直一個人打。找個好的陪練,不僅能提高你的技術(shù)水平,還能增加你的比賽經(jīng)驗。我一般會根據(jù)學生的需求,幫他們找合適的陪練。有的學生想提高正手,我就讓他們找正手好的陪練;有的學生想提高反手,我就讓他們找反手強的陪練。陪練的時候,我會讓學生注意觀察對手的打法和習慣,學會分析對手的弱點,然后針對性地進行練習。陪練不是簡單的打比賽,而是要有目的、有計劃地訓(xùn)練。
器材也是影響乒乓球訓(xùn)練效果的重要因素。一把好的球拍,一個合適的球,都能讓訓(xùn)練事半功倍。我一般會根據(jù)學生的水平,推薦合適的器材。初學者用普通的球拍和球就夠了,水平高的學生,可以根據(jù)自己的需求選擇專業(yè)的球拍和球。當然,器材不是最重要的,關(guān)鍵是要學會怎么用器材。我經(jīng)常告訴學生,球拍就像武器,只有掌握了正確的使用方法,才能發(fā)揮它的威力。
訓(xùn)練計劃也是乒乓球訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。一個好的訓(xùn)練計劃,能讓你的訓(xùn)練效率最大化。我一般會根據(jù)學生的時間安排,制定詳細的訓(xùn)練計劃。每天練多久,練什么內(nèi)容,都得有明確的規(guī)定。訓(xùn)練計劃不是一成不變的,需要根據(jù)學生的進步情況進行調(diào)整。有的學生進步快,就可以增加訓(xùn)練強度;有的學生進步慢,就得加強基礎(chǔ)訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃制定好了,關(guān)鍵是要堅持執(zhí)行,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
比賽經(jīng)驗也是乒乓球運動員必備的素質(zhì)。多參加比賽,不僅能提高你的技術(shù)水平,還能增加你的比賽經(jīng)驗。我一般會定期組織學生參加比賽,讓他們在比賽中學習,在學習中成長。比賽的時候,我會讓學生注意觀察對手的打法和習慣,學會分析對手的弱點,然后針對性地進行比賽。比賽不是目的,而是手段,關(guān)鍵是要從比賽中吸取教訓(xùn),不斷進步。
最后,我想說的是,乒乓球這東西,貴在堅持。只要你能堅持練習,不斷總結(jié)經(jīng)驗,就一定能提高自己的水平。我見過很多學生,一開始熱情高漲,后來因為各種原因放棄了。其實啊,他們不是不適合打乒乓球,而是沒有堅持下去。乒乓球這東西,就像爬山,爬到一半放棄了,就看不到山頂?shù)拿谰傲恕K园?,如果你真的喜歡乒乓球,那就堅持下去,一定能看到不一樣的風景。
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