想要在乒乓球場(chǎng)上揮灑自如，乒乓那可不是動(dòng)作光靠猛沖猛打就能成的。這門運(yùn)動(dòng)里藏著不少門道，乒乓得學(xué)會(huì)的動(dòng)作招式可不少。從最基本的乒乓握拍，到復(fù)雜的動(dòng)作球探比分即時(shí)足球比分官網(wǎng)手機(jī)版步法，再到精準(zhǔn)的乒乓發(fā)球和回球技巧，每一樣都是動(dòng)作得花心思去琢磨的。

先說(shuō)說(shuō)握拍這個(gè)基礎(chǔ)。乒乓握拍方式不對(duì)，動(dòng)作再好的乒乓技術(shù)也白搭。常見(jiàn)的動(dòng)作有直拍和橫拍兩種，直拍像個(gè)精悍的乒乓小個(gè)子，靈活多變，動(dòng)作適合快攻；橫拍則像個(gè)穩(wěn)重的乒乓大個(gè)子，控制力強(qiáng)，適合打旋轉(zhuǎn)球。選哪種握拍得看個(gè)人習(xí)慣，但得記住，握拍要像握筆一樣自然，手心要空，央視五套直播別太緊，否則手會(huì)累得快。握拍的時(shí)候，拇指和食指要形成一個(gè)“V”字形，其他手指自然彎曲，像抱個(gè)小孩子似的，既舒服又有力量。

步法是乒乓球的靈魂。跑位得像貓一樣輕盈，移動(dòng)要快，還得準(zhǔn)。正手位、反手位、中路，每個(gè)位置都得能跑得動(dòng)。側(cè)滑步、并步、交叉步，這些步法得練得像條件反射一樣。想象一下，李妮娜球來(lái)了，你得像變魔術(shù)一樣，瞬間出現(xiàn)在球前面。步子要小，重心要低，這樣才能像影子一樣跟球跑。練步法的時(shí)候，別光顧著快，還得注意腳下穩(wěn)，否則容易失去平衡，球拍也跟著晃，球自然打不遠(yuǎn)。

發(fā)球是乒乓球的“暗器”。好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成麻煩。長(zhǎng)球、短球、旋轉(zhuǎn)球、不轉(zhuǎn)球，每種發(fā)球都有它的妙用。比如，科里納短球要像蚊子叮人一樣輕，貼著網(wǎng)就過(guò)去；旋轉(zhuǎn)球則要像陀螺一樣轉(zhuǎn)，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。發(fā)球前，別緊張，深呼吸，像射箭一樣，瞄準(zhǔn)再射。

接發(fā)球是門技術(shù)活。對(duì)手發(fā)什么球，你得像猜謎一樣猜出來(lái)。是長(zhǎng)是短？是轉(zhuǎn)是不轉(zhuǎn)？判斷對(duì)了，接起來(lái)就輕松。接短球要像踩剎車一樣，球拍往前送，徐根寶別往后縮；接旋轉(zhuǎn)球要像玩雜技一樣，球拍要跟著球的旋轉(zhuǎn)走，才能穩(wěn)穩(wěn)接住。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，別猶豫，否則球早就飛過(guò)去了。

正手攻球是乒乓球的“重炮”。發(fā)力要像開(kāi)炮一樣猛，但得控制好角度，別打飛了。揮拍的時(shí)候，手臂要像鞭子一樣，從下往上抽，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)弧一樣，既要有力量，又要控制好方向。正手攻球的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，重心要低，這樣才能打出有質(zhì)量的球。

反手技術(shù)也得練。反手推擋要像推門一樣穩(wěn)，球要推得貼網(wǎng)又快；反手拉弧圈要像拉弓一樣，用力要均勻，球要拉得高又轉(zhuǎn)。反手的時(shí)候，身體要側(cè)對(duì)球臺(tái)，手臂要伸直，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。

旋轉(zhuǎn)球是乒乓球的“詭計(jì)”。球來(lái)了，你還得知道它轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，怎么轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)球要像水流一樣，有方向又有力量。接旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，球拍要跟著球的旋轉(zhuǎn)走，才能穩(wěn)穩(wěn)接住。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。

多球訓(xùn)練是個(gè)好方法。教練把球一個(gè)接一個(gè)地打過(guò)來(lái)，你得一個(gè)接一個(gè)地接回去。這樣練，技術(shù)能提高得快。多球訓(xùn)練的時(shí)候，別光顧著接，還得注意球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)，這樣才能提高判斷能力。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也得做。和對(duì)手比賽，能讓你知道自己的技術(shù)哪里還不行。實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，別緊張，像平時(shí)訓(xùn)練一樣打。對(duì)手打什么球，你就接什么球，別猶豫，否則球早就飛過(guò)去了。

心理素質(zhì)也得練。比賽的時(shí)候，緊張是難免的，但得學(xué)會(huì)控制情緒。球丟了，別灰心，下一球再爭(zhēng)取。贏了球，別驕傲，還得繼續(xù)努力。心理素質(zhì)好，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

體能訓(xùn)練也很重要。乒乓球是個(gè)體力活，跑來(lái)跑去，不練體能是不行的。跑步、跳繩、力量訓(xùn)練，這些都能提高體能。體能好了，比賽的時(shí)候才不會(huì)累得快。

乒乓球器材也得選對(duì)。球拍要合手，球要質(zhì)量好，球臺(tái)要平整，這些都能影響技術(shù)發(fā)揮。選器材的時(shí)候，別光顧著貴，得選適合自己的。

總之，學(xué)乒乓球是個(gè)慢功夫，得耐心，得堅(jiān)持。每一樣技術(shù)都得練，每一樣都得練到像條件反射一樣。練好了，才能在球場(chǎng)上隨心所欲，打出一個(gè)又一個(gè)好球。就像爬樓梯一樣，一步一個(gè)腳印，才能爬到頂。