寶雞的寶雞乒乓球老人培訓(xùn)班，那可是乒乓城里的一大亮點(diǎn)，不少退休大爺大媽都把這兒當(dāng)成第二課堂。球老巴黎奧運(yùn)會這些培訓(xùn)班通常設(shè)在社區(qū)活動中心或者體育場館，人培寬敞明亮，訓(xùn)班空氣對流，寶雞非常適合老年人活動。乒乓為啥這么多人擠破頭想來學(xué)球呢？球老一來是乒乓球這運(yùn)動挺有意思，二來是人培能鍛煉身體，還能跟老伙計們嘮嘮嗑，訓(xùn)班日子過得有滋有有味。寶雞

這些培訓(xùn)班的乒乓教學(xué)方式挺有特色，老師都是球老退休的乒乓球教練或者專業(yè)運(yùn)動員，經(jīng)驗(yàn)豐富，人培下手也輕。訓(xùn)班他們不會上來就講高深的理論，而是從最基本的握拍、發(fā)球、接球教起。比如握拍，巴黎奧運(yùn)會老師會拿個模型，一邊示范一邊講解，說啥“握拍要像握筆一樣，但要比握筆更放松”，啥“手腕要像彈簧一樣，有彈性”。這些話聽著簡單，做起來卻得慢慢體會。老師還會讓學(xué)生們對著墻練習(xí)，把球往墻上打，練球感，練力度，練旋轉(zhuǎn)。墻就像個忠實(shí)的小伙伴，不會跟你犟嘴，任你練個夠。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，也是最難掌握的部分。寶雞的培訓(xùn)班里，老師教發(fā)球那可是下了苦功。他們教學(xué)生們怎么用不同的手勢、不同的發(fā)力方式，發(fā)出上旋球、下旋球、側(cè)旋球。有的老師甚至?xí)寻l(fā)球分成好幾十種，每一種都講得明明白白。學(xué)生們呢，就拿著球拍，對著球臺，一遍又一遍地練習(xí)。球拍跟球碰撞的聲音，像是老朋友在聊天，叮叮當(dāng)當(dāng)，不絕于耳。練得多了，學(xué)生們就能摸出門道，發(fā)出的球越來越有勁兒，越來越有變化。

接球是乒乓球的另一大難點(diǎn)。老師教接球的時候，會強(qiáng)調(diào)“眼要跟著球走”，“手要跟著眼走”，“腳要跟著手走”。啥意思呢？就是說，眼睛得盯著球，看準(zhǔn)球的落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)，然后迅速做出反應(yīng)，用球拍把球接過去。手呢，要隨著球的運(yùn)動軌跡，靈活地調(diào)整角度和力度。腳呢，要配合手，移動位置，保持平衡。這三者要協(xié)調(diào)一致，才能把球穩(wěn)穩(wěn)地接住。剛開始學(xué)的時候，學(xué)生們經(jīng)常接不住球，球拍到處亂晃，球也到處亂飛，場面挺搞笑的。但慢慢地，大家都能把球接住了，甚至還能回?fù)簦浅删透?，別提多美了。

除了基本技術(shù)，培訓(xùn)班還會教一些戰(zhàn)術(shù)配合。比如怎么根據(jù)對手的打法，選擇合適的發(fā)球和接球方式；怎么通過旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化，給對手制造麻煩；怎么通過步法的移動，搶到有利的擊球位置。這些戰(zhàn)術(shù)配合，就像下棋一樣，需要腦子轉(zhuǎn)得快，手也跟著快。老師會讓學(xué)生們兩兩一組，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。有的學(xué)生比較喜歡拉打，有的學(xué)生比較喜歡快攻，老師就會讓他們互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短。時間一長，學(xué)生們都能形成自己的風(fēng)格，有的打起來像疾風(fēng)驟雨，有的打起來像行云流水，各有各的招數(shù)。

寶雞的乒乓球老人培訓(xùn)班，還有一個特別的地方，那就是注重娛樂和社交。老師經(jīng)常組織學(xué)生們進(jìn)行趣味比賽，比如誰發(fā)球最準(zhǔn)，誰接球最快，誰打出的旋轉(zhuǎn)球最多。這些比賽雖然簡單，但氣氛熱烈，學(xué)生們玩得特別開心。比賽完了，大家還會聚在一起，喝喝茶，聊聊天，說說笑笑，就像一家人一樣。有的學(xué)生甚至把培訓(xùn)班當(dāng)成了社交平臺，認(rèn)識了新朋友，找到了新愛好，生活也變得更加豐富多彩。

這些培訓(xùn)班對老年人的身心健康都有很大的好處。乒乓球這運(yùn)動，雖然看起來簡單，但需要眼、手、腳的協(xié)調(diào)配合，需要腦子快速思考，所以對老年人的大腦發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性都有很大的促進(jìn)作用。有的學(xué)生以前身體比較虛弱，學(xué)了乒乓球之后，身體變得強(qiáng)壯了，精神也變得好了，走路都帶風(fēng)了。有的學(xué)生以前脾氣比較急，學(xué)了乒乓球之后，性格也變得溫和了，遇事都能靜下心來，慢慢琢磨。所以說，上乒乓球培訓(xùn)班，不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操，一舉兩得。

當(dāng)然，這些培訓(xùn)班也存在一些問題。比如，有的培訓(xùn)班收費(fèi)比較高，有的培訓(xùn)班場地設(shè)施比較簡陋，有的培訓(xùn)班老師水平參差不齊。這些問題，都需要相關(guān)部門和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)認(rèn)真對待，加以改進(jìn)。比如，可以適當(dāng)降低收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，提高培訓(xùn)質(zhì)量；可以加大投入，改善場地設(shè)施；可以加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高老師的教學(xué)水平。只有把這些問題解決了，才能讓更多的老年人享受到乒乓球運(yùn)動的樂趣。

總的來說，寶雞的乒乓球老人培訓(xùn)班，是老年人生活中的一抹亮色，是老年人健身娛樂的好去處。這些培訓(xùn)班，不僅讓老年人鍛煉了身體，還讓老年人找到了快樂，找到了友誼，找到了生活的意義。相信在不久的將來，會有更多的老年人加入到乒乓球運(yùn)動的行列中來，享受這運(yùn)動的快樂，享受這生活的美好。