想打好乒乓球,初學(xué)速度是乒乓關(guān)鍵。速度不是球樣天生的,是快點(diǎn)練出來的。初學(xué)者要想讓球拍得快,初學(xué)得從基本功抓起。乒乓法國杯握拍姿勢得標(biāo)準(zhǔn),球樣手腕要靈活,快點(diǎn)這樣才能打出快球。初學(xué)別小看握拍,乒乓握不好,球樣球拍就像不聽話的快點(diǎn)孩子,怎么也打不快。初學(xué)
先說說握拍。乒乓直拍和橫拍各有各的球樣講究。直拍像個精悍的小個子,靈活多變;橫拍像個穩(wěn)重的2036年奧運(yùn)會申辦城市大個子,力量足。初學(xué)者可以先試試直拍,直拍上手快,容易打出旋轉(zhuǎn)球,旋轉(zhuǎn)球打好了,速度自然就上來了。握拍的時候,手指要自然彎曲,虎口對準(zhǔn)拍柄,別太緊也別太松,就像握手一樣,松了容易脫手,緊了又打不靈活。
手腕是打快球的關(guān)鍵。手腕要像彈簧一樣,有彈性。新聞聯(lián)播直播打快球的時候,手腕要快速發(fā)力,球拍就像被彈出去一樣,球自然就飛快了。初學(xué)者可以對著墻壁練習(xí),用拍面輕輕敲擊墻壁,感受手腕的發(fā)力。一開始可能敲不響,別急,多練練,手腕就活絡(luò)了。手腕靈活了,打出的球速度自然就快了。
發(fā)球也是速度的重要一環(huán)。發(fā)球的時候,球要發(fā)得低,北京奧運(yùn)會閉幕式旋轉(zhuǎn)要強(qiáng),對手來說,接球就難了。初學(xué)者可以試試側(cè)旋球,球像蛇一樣扭來扭去,對手根本接不住。發(fā)球的時候,手腕要用力,球拍要像劃槳一樣,快速發(fā)力。發(fā)球練好了,對手還沒反應(yīng)過來,球已經(jīng)到網(wǎng)對面了,速度自然就快了。
正手快球也是速度的體現(xiàn)。正手快球要打得又快又準(zhǔn),卡爾馬龍球拍要像鞭子一樣,快速揮動。初學(xué)者可以先對著鏡子練習(xí),調(diào)整揮拍的姿勢,確保動作標(biāo)準(zhǔn)。正手快球的關(guān)鍵是手腕的發(fā)力,手腕要像鞭子頭一樣,快速向前發(fā)力,球拍就像鞭子尾,跟著手腕的發(fā)力,快速向前揮動。正手快球練好了,對手根本沒反應(yīng)過來,球已經(jīng)到網(wǎng)對面了,速度自然就快了。
反手快球也是速度的重要一環(huán)。反手快球要打得隱蔽,球拍要像突然伸出來一樣,快速發(fā)力。初學(xué)者可以先對著墻壁練習(xí),用反手拍面輕輕敲擊墻壁,感受手腕的發(fā)力。一開始可能敲不響,別急,多練練,手腕就活絡(luò)了。反手快球練好了,對手根本沒反應(yīng)過來,球已經(jīng)到網(wǎng)對面了,速度自然就快了。
多球訓(xùn)練是提高速度的捷徑。找個人專門喂球,從慢到快,逐步提高球的速度。多球訓(xùn)練的好處是,可以集中精力練習(xí),不用自己跑來跑去,效率高。多球訓(xùn)練的時候,要集中注意力,每次接球都要盡全力,這樣才能提高速度。多球訓(xùn)練練好了,打球的速度自然就上來了。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也是提高速度的必經(jīng)之路。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時候,要像真比賽一樣,全力以赴,這樣才能提高速度。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時候,要觀察對手的動作,提前判斷對手的來球,這樣才能快速反應(yīng),打出快球。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練練好了,打球的速度自然就快了。
體能訓(xùn)練也是提高速度的基礎(chǔ)。打球需要體力,體力不足,速度就上不來。初學(xué)者可以每天跑步、做俯臥撐、仰臥起坐,增強(qiáng)體力。體能訓(xùn)練練好了,打球的速度自然就快了。
心理素質(zhì)也是提高速度的重要因素。打球的時候,要放松,別緊張,這樣才能打出速度。心理素質(zhì)練好了,打球的速度自然就快了。
總之,想打好乒乓球,速度是關(guān)鍵。初學(xué)者要想讓球拍得快,得從基本功抓起。握拍姿勢得標(biāo)準(zhǔn),手腕要靈活,這樣才能打出快球。多球訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練,都是提高速度的重要手段。練好了這些,打球的速度自然就上來了,球技也會越來越強(qiáng)。
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