老人打乒乓球，老人這事兒看著簡單，乒乓其實(shí)里頭的球基門道不少。不少退休大爺大媽，本功把乒乓球當(dāng)成了日常娛樂，視頻既鍛煉身體，老人紐卡斯?fàn)?/strong>又能跟老伙計們嘮嗑。乒乓但要想打得溜，球基基本功得扎實(shí)。本功這基本功，視頻可不是老人一天兩天就能練成的，得下功夫，乒乓得有耐心。球基今天，本功咱們就來聊聊老人練乒乓球基本功的視頻那些事兒。

先說握拍。這可是打乒乓球的根基，握不好，球都拍不上去。上海東方衛(wèi)視老人練握拍，得找對方法。一般有兩種握法，一種是直板握法，一種是橫板握法。直板握法，拍面跟手掌形成一個整體，像握筆一樣，適合喜歡細(xì)膩打法的老人。橫板握法，拍面跟手掌有個夾角，像握手一樣，適合喜歡力量打法的老人。不管是哪種握法，都得舒服，得靈活。老人練握拍，可以先從空拍練起，英超寶貝對著墻壁或者天花板，來回?fù)]拍，練熟了再拿球練。記住，握拍要穩(wěn)，但別太死，手得放松，才能靈活變招。

再說發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好，能控制節(jié)奏，還能給對手制造麻煩。老人練發(fā)球，可以從簡單的平擊球開始。平擊球，就是用正手或者反手，把球輕輕推過去，2020nba選秀球速不快，但方向準(zhǔn)。老人練平擊球，可以先對著墻壁發(fā)，練熟了再對著人發(fā)。發(fā)球的時候，手腕要放松，球拍要平穩(wěn)，眼睛要看準(zhǔn)球，才能發(fā)得準(zhǔn)。等平擊球練好了，可以再學(xué)學(xué)側(cè)旋球、上旋球，這些球旋轉(zhuǎn)厲害，對手接起來就費(fèi)勁了。老人練發(fā)球，得有耐心，別著急，卡薩諾慢慢來，才能練出好球路。

然后是接球。接球是乒乓球的難點(diǎn)，球來了，得反應(yīng)快，還得把球接回去。老人練接球，可以先從簡單的正手接球開始。正手接球，就是用正手把對方打過來的球接回去，球速不快，但方向要準(zhǔn)。老人練正手接球，可以先對著墻壁接，練熟了再對著人接。接球的時候，眼睛要看好球，身體要跟著球動，才能接得準(zhǔn)。等正手接球練好了，可以再學(xué)學(xué)反手接球，反手接球比正手接球難，得練得更久。老人練接球，得有恒心，別怕累，才能接得穩(wěn)。

接下來是步法。步法是乒乓球的精髓，步法好，能跑得快，能救球。老人練步法，可以先從簡單的移動開始。移動，就是從一處走到另一處，比如從中間走到左邊，從中間走到右邊。老人練移動，可以先對著墻壁移動，練熟了再對著人移動。移動的時候，腳要輕，身體要放松，才能移動得快。等移動練好了，可以再學(xué)學(xué)轉(zhuǎn)身、跳躍，這些動作能讓你在球場上更靈活。老人練步法，得有毅力，別嫌累，才能跑得快。

最后是戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是乒乓球的策略，戰(zhàn)術(shù)好，能克敵制勝。老人練戰(zhàn)術(shù)，可以先從簡單的攻防開始。攻防，就是進(jìn)攻和防守，比如什么時候進(jìn)攻，什么時候防守。老人練攻防，可以先對著墻壁攻防，練熟了再對著人攻防。攻防的時候，眼睛要看好球，身體要跟著球動，才能攻防得準(zhǔn)。等攻防練好了，可以再學(xué)學(xué)變化，比如突然進(jìn)攻，突然防守，這些變化能讓你在球場上更勝一籌。老人練戰(zhàn)術(shù)，得有智慧，別死板，才能贏得多。

老人練乒乓球基本功，得有耐心，得有恒心，還得有毅力。這基本功，不是一朝一夕就能練成的，得天天練，天天學(xué)，才能練得好，學(xué)得精。等基本功練扎實(shí)了，打球就輕松了，就能跟老伙計們過癮了。這事兒，說難也難，說簡單也簡單，關(guān)鍵在于你怎么練，怎么學(xué)。練好了，受益的是自己，玩得是開心，鍛煉的是身體，還能結(jié)交朋友，何樂而不為呢？