打乒乓球這事兒吧，打乒看著簡(jiǎn)單，乓球其實(shí)里頭門(mén)道多著呢。姿勢(shì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上一板接一板，打乒那速度和技巧，乓球普通人還真模仿不來(lái)。姿勢(shì)里瓦爾多咱們今天不聊比賽，打乒就聊聊打乒乓球需要掌握的乓球基本功和技巧，這些玩意兒對(duì)新手來(lái)說(shuō)特別重要，姿勢(shì)能讓你快速入門(mén)，打乒不至于一開(kāi)始就“菜得摳腳”。乓球

先說(shuō)說(shuō)握拍。姿勢(shì)打乒乓球得有合適的打乒握拍方式，不然球拍不聽(tīng)使喚，乓球就像人沒(méi)手一樣。姿勢(shì)最常見(jiàn)的握拍方式有三種，直板握拍、橫板握拍和 shakehand 握拍。直板握拍就像拿著一根直棍，球拍柄垂直于地面，適合近臺(tái)快攻；橫板握拍呢，球拍柄是水平的，像拿著一塊板，適合拉弧圈和打旋轉(zhuǎn)球；shakehand 握拍介于兩者之間，適合打各種技術(shù)，比較靈活。新手剛開(kāi)始練的時(shí)候，別急著選哪種，可以先都試試，看哪種感覺(jué)最順手，曼城直播就像穿鞋子得合腳一樣，不合適，腳容易磨破。選定了握拍方式，就得天天練，讓手和球拍成為“老夫老妻”，一碰就知道怎么動(dòng)。

接下來(lái)是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球里的一大法寶，好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成壓力。新手剛開(kāi)始發(fā)球，別想著發(fā)多轉(zhuǎn)的球，先發(fā)個(gè)不轉(zhuǎn)的球，保證能過(guò)網(wǎng)就行。直板發(fā)球可以試試側(cè)旋球，橫板發(fā)球可以試試下旋球。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，用力要均勻，就像給球施了個(gè)“魔法”，讓它飛出去的時(shí)候帶著勁兒。發(fā)球的時(shí)候還得注意，別老是一個(gè)姿勢(shì)發(fā)，得變換發(fā)球類(lèi)型，對(duì)手不容易適應(yīng)。就像下棋，得會(huì)走各種棋子，不能光會(huì)走車(chē)。北京殘奧會(huì)

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是門(mén)技術(shù)活，得看對(duì)方的發(fā)球方式，再?zèng)Q定怎么接。對(duì)方發(fā)轉(zhuǎn)球，你就得往前沖，用球拍摩擦球的中上部，把球頂回去；對(duì)方發(fā)不轉(zhuǎn)球，你就得往后退，用球拍輕輕一推，把球擋回去。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，不能球到哪兒手到哪兒，那肯定接不住。接發(fā)球還得有預(yù)判，對(duì)方發(fā)什么球，你心里得有個(gè)譜，就像打籃球，得知道對(duì)方會(huì)投籃還是傳球。

再說(shuō)說(shuō)正手攻球。正手攻球是乒乓球里最常用的技術(shù)之一，得有力量、有速度、有旋轉(zhuǎn)。正手攻球的時(shí)候，身體要側(cè)向球臺(tái)，左腳在前，保羅亨特右腳在后，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，從低到高，像畫(huà)個(gè)半圓，最后用力把球拍向前下方揮去，球拍接觸球的中上部，讓球帶著旋轉(zhuǎn)飛出去。正手攻球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，用力要均勻，就像開(kāi)車(chē)，油門(mén)和剎車(chē)都得掌握好。正手攻球還得有變化，有時(shí)候得加力，有時(shí)候得減力，有時(shí)候得轉(zhuǎn)球，有時(shí)候得不轉(zhuǎn)球，不能一成不變，對(duì)手容易適應(yīng)。

然后是反手攻球。反手攻球和正手攻球不一樣，反手攻球用的是反手，球拍在身體后面，向前揮去。反手攻球的時(shí)候，身體也要側(cè)向球臺(tái)，熊敦瀚右腳在前，左腳在后，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，從高到低，像畫(huà)個(gè)半圓，最后用力把球拍向前下方揮去，球拍接觸球的中上部，讓球帶著旋轉(zhuǎn)飛出去。反手攻球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，用力要均勻，就像彈吉他，手指得按準(zhǔn)，力度得合適。反手攻球還得有變化，有時(shí)候得加力，有時(shí)候得減力，有時(shí)候得轉(zhuǎn)球，有時(shí)候得不轉(zhuǎn)球，不能一成不變，對(duì)手容易適應(yīng)。

再說(shuō)說(shuō)削球。削球是乒乓球里的一種防守技術(shù)，適合對(duì)付對(duì)方的強(qiáng)烈來(lái)球。削球的時(shí)候，身體要靠近球臺(tái)，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，從高到低，像切菜一樣，輕輕把球拍向前下方揮去，球拍接觸球的中下部，讓球不轉(zhuǎn)或者帶點(diǎn)下旋飛出去。削球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，用力要輕柔，就像切豆腐，得輕輕一推，不能用力過(guò)猛。削球還得有變化，有時(shí)候得往前削，有時(shí)候得往后削，有時(shí)候得削轉(zhuǎn)球，有時(shí)候得削不轉(zhuǎn)球，不能一成不變，對(duì)手容易適應(yīng)。

最后說(shuō)說(shuō)步法。步法是乒乓球里的一大關(guān)鍵，步法不好，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來(lái)。步法包括前進(jìn)、后退、左右移動(dòng)、交叉步等等。前進(jìn)的時(shí)候，右腳先動(dòng)，左腳跟上，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上；后退的時(shí)候，左腳先動(dòng)，右腳跟上，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上；左右移動(dòng)的時(shí)候，身體要側(cè)向球臺(tái)，腳要跟著球臺(tái)移動(dòng)；交叉步的時(shí)候，一腳先向前進(jìn)，另一腳再交叉過(guò)來(lái)，像螃蟹走路一樣。步法練習(xí)的時(shí)候，要慢一點(diǎn)，一步一步來(lái)，像學(xué)走路，不能著急。步法練習(xí)的時(shí)候，要注重協(xié)調(diào)性，手和腳要配合好，就像開(kāi)車(chē)，手和腳也得配合好。

在練習(xí)乒乓球的時(shí)候，還有一些小技巧要注意。比如，打球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，不能球到哪兒手到哪兒；打球的時(shí)候，要注重力量和速度，但不能用力過(guò)猛，不然容易受傷；打球的時(shí)候，要注重旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)好的球不容易被對(duì)手接??；打球的時(shí)候，要注重變化，不能一成不變，對(duì)手容易適應(yīng)。這些小技巧，就像做飯，得掌握好火候，才能做出好吃的菜。

如果在練習(xí)乒乓球的時(shí)候遇到問(wèn)題，比如球打不遠(yuǎn)、球打不準(zhǔn)、球打不過(guò)網(wǎng)等等，別著急，可以多看看高手怎么打球，多向高手請(qǐng)教，就像學(xué)游泳，先看看別人怎么游，再自己游。高手打球的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力要均勻，旋轉(zhuǎn)要到位，步法要靈活，這些都是值得學(xué)習(xí)的。高手打球的時(shí)候，還會(huì)根據(jù)對(duì)手的情況，調(diào)整自己的打法，就像下棋，得根據(jù)對(duì)手的棋子，調(diào)整自己的棋子。

另外，打乒乓球的時(shí)候，還得注意休息，不能一直打，不然容易累，就像跑步，不能一直跑，不然容易受傷。打乒乓球的時(shí)候，還得注意飲食，不能吃太多，不然容易胖，就像吃飯，不能吃太多，不然容易胖。打乒乓球的時(shí)候，還得注意天氣，不能在下雨天打，不然容易滑倒，就像走路，不能在下雨天走，不然容易滑倒。

總之，打乒乓球這事兒吧，看著簡(jiǎn)單，其實(shí)里頭門(mén)道多著呢。要想打好乒乓球，就得掌握好基本功和技巧，還得注重力量、速度、旋轉(zhuǎn)和變化，還得注重步法，還得注重休息、飲食和天氣。掌握了這些，就能讓你快速入門(mén)，不至于一開(kāi)始就“菜得摳腳”。就像學(xué)任何東西一樣，都得從基礎(chǔ)開(kāi)始，一步一步來(lái)，不能著急。只要肯努力，誰(shuí)都能成為乒乓球的“大神”。就像一位資深乒乓球愛(ài)好者所說(shuō)：“乒乓球這東西，得練，得悟，得享受。”