作為一名乒乓球教練，乒乓我經(jīng)常遇到各種各樣的球教球友，他們的練說問題五花八門，但核心無非是英語兩個(gè)：怎么打好球，怎么提升水平。視頻今天，乒乓崔精咱們不聊戰(zhàn)術(shù)，球教不聊步法，練說就來聊聊乒乓球訓(xùn)練中容易被忽視的英語一個(gè)方面——握拍。握拍這事兒，視頻看似簡單，乒乓其實(shí)學(xué)問大著呢。球教不同的練說握拍方式，直接影響著球拍的英語控制力、發(fā)力點(diǎn)和手感。視頻今天，我就結(jié)合自己的伊戈達(dá)拉教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，跟大家好好說道說道。

咱們先來看看最常見的三種握拍方式。第一種是直拍，第二種是橫拍，第三種是 shakehand 拍，也就是我們常說的握法。直拍，顧名思義，就是拍面和手掌基本保持垂直，像拿著一根黃瓜。這種握法的好處是，手腕靈活，轉(zhuǎn)拍快，特別適合打快攻和弧圈球。但是，直拍也有它的奧力給短板，就是發(fā)力時(shí)不夠穩(wěn)定，容易晃動(dòng)。橫拍呢，拍面和手掌保持平行，像拿著一把刀。這種握法的好處是，發(fā)力穩(wěn)定，力量傳遞直接，特別適合打力量球和旋轉(zhuǎn)球。但是，橫拍也有它的缺點(diǎn)，就是手腕不夠靈活，轉(zhuǎn)拍慢。至于 shakehand 拍，它介于直拍和橫拍之間，既有直拍的98直播手腕靈活性，又有橫拍的力量穩(wěn)定性，可以說是集大成者。但是，這種握法對技術(shù)的要求比較高，需要球友有扎實(shí)的基本功。

當(dāng)然，握拍方式不是一成不變的，需要根據(jù)不同的打法進(jìn)行調(diào)整。比如，打快攻的球友，可以選擇直拍或者 shakehand 拍，這樣手腕靈活，轉(zhuǎn)拍快，可以快速調(diào)動(dòng)對手。打力量球的球友，可以選擇橫拍，萊科寧宣布退役這樣發(fā)力穩(wěn)定，力量傳遞直接，可以打出更有威脅的球。打旋轉(zhuǎn)球的球友，可以選擇直拍或者 shakehand 拍，這樣可以通過手腕的變化，打出不同旋轉(zhuǎn)的球。當(dāng)然，這只是一般情況，具體還是要根據(jù)球友的個(gè)人習(xí)慣和技術(shù)特點(diǎn)來選擇。

除了握拍方式，握拍的力度也是非常重要的。握得太緊，手腕僵硬，發(fā)力不順暢；握得太松，球拍容易晃動(dòng)，控制力下降。那么，怎么把握拍力度呢？這里有一個(gè)小技巧，就是想象手里拿著一個(gè)雞蛋，既不能捏碎它，也不能讓它掉在地上。這個(gè)力度，既能夠控制住球拍，又能夠發(fā)揮出最大的力量。

除了握拍方式和力度，握拍的手型也是不容忽視的。不同的手型，會(huì)影響著球拍的穩(wěn)定性和發(fā)力點(diǎn)。比如，直拍的手型，應(yīng)該像握筆一樣，拇指和食指形成一個(gè)“V”字形，其他三個(gè)手指自然彎曲，輕輕托住拍柄。橫拍的手型，應(yīng)該像握手一樣，拇指和食指夾住拍柄，其他三個(gè)手指自然彎曲，輕輕托住拍柄。shakehand 拍的手型，則介于直拍和橫拍之間，拇指和食指形成一個(gè)“U”字形，其他三個(gè)手指自然彎曲，輕輕托住拍柄。

當(dāng)然，握拍手型也不是一成不變的，需要根據(jù)不同的球路進(jìn)行調(diào)整。比如，打上旋球的時(shí)候，可以稍微調(diào)整一下手型，讓拇指和食指的壓力集中在拍面的上方，這樣可以增加球的旋轉(zhuǎn)。打下旋球的時(shí)候，可以稍微調(diào)整一下手型，讓拇指和食指的壓力集中在拍面的下方，這樣可以增加球的速度。

除了以上幾點(diǎn)，握拍還有一個(gè)非常重要的方面，那就是握拍的放松。很多球友在打球的時(shí)候，會(huì)不自覺地握緊拳頭，導(dǎo)致手腕僵硬，發(fā)力不順暢。所以，在打球的時(shí)候，要保持手腕的放松，像握著一把劍一樣，既能夠控制住劍，又能夠發(fā)揮出最大的力量。

當(dāng)然，握拍只是乒乓球訓(xùn)練中的一部分，還需要結(jié)合其他的訓(xùn)練方法，才能全面提升球技。比如，多球訓(xùn)練、對打訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等等。只有將這些訓(xùn)練方法結(jié)合起來，才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

最后，我想說的是，握拍這事兒，看似簡單，其實(shí)學(xué)問大著呢。需要球友不斷地摸索，不斷地總結(jié)，才能找到最適合自己的握拍方式。希望今天的分享，能夠幫助到大家，讓大家在乒乓球的道路上越走越遠(yuǎn)。