想學(xué)打乒乓球？看打那可得好好琢磨琢磨了，這門運(yùn)動(dòng)看著簡(jiǎn)單，乒乓其實(shí)里頭門道多著呢。球教打乒乓球不光能鍛煉身體，看打還能磨練心智，乒乓是球教cctv15個(gè)特別棒的運(yùn)動(dòng)選擇。咱們今天就來聊聊怎么學(xué)打乒乓球，看打從基本功到實(shí)戰(zhàn)技巧，乒乓一步步帶你入門。球教

先說說握拍。看打握拍方式不對(duì)，乒乓打出來的球教球可就不好使了?，F(xiàn)在最主流的看打握拍方式有三種，直拍、乒乓橫拍和 shakehand 拍。球教直拍像個(gè)直筒，拍面跟球拍柄是一體的，打起來靈活但發(fā)力有點(diǎn)難。橫拍像個(gè)方盒子，拍面和拍柄分開了，發(fā)力容易但靈活性差點(diǎn)。shakehand 拍是中西合璧的產(chǎn)物，握法跟握手似的，適合各種打法。一美選哪種握法得看個(gè)人習(xí)慣，不過初學(xué)的話，推薦先試試 shakehand 拍，容易上手。

站姿也挺關(guān)鍵的。打乒乓球得保持身體平衡，雙腳跟肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體稍微前傾。這樣既能快速移動(dòng)，又能穩(wěn)定發(fā)力。很多新手站姿太直，像個(gè)木樁子，打起球來軟綿綿的。還有的站得太靠后，移動(dòng)起來慢半拍，容易被對(duì)手抓住空檔。記住，站姿要松緊有度，像棵會(huì)跳舞的小樹，既能站穩(wěn)，又能隨時(shí)搖擺。

發(fā)球是迪克斯乒乓球的靈魂。發(fā)球技巧多，變化也多，能直接決定一局的走勢(shì)。初學(xué)者可以從最基礎(chǔ)的平擊球開始學(xué)，手型像握筆，手腕別太用力，輕輕把球扔出去，拍面垂直，輕輕一推。等熟練了，可以試試側(cè)旋球，手腕向左或向右轉(zhuǎn)一下，球就能轉(zhuǎn)個(gè)彎。再進(jìn)階點(diǎn)，可以學(xué)學(xué)下旋球，手往下壓，球就貼著桌面向前走。發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別東張西望，不然球飛過去了都不知道。

接發(fā)球是門技術(shù)活。對(duì)手發(fā)來一個(gè)旋轉(zhuǎn)球，19may20你得判斷出它的旋轉(zhuǎn)方向和力度，然后調(diào)整自己的拍型和發(fā)力。初學(xué)者可以先練平擋，就是用拍面垂直擋球，別發(fā)力，就輕輕把球擋回去。等熟練了，可以學(xué)學(xué)撇擋，就是手腕稍微向左或向右轉(zhuǎn)，讓球拐個(gè)彎。接發(fā)球的時(shí)候，身體要跟著球移動(dòng)，別站著不動(dòng)，不然很容易被對(duì)手騙走位置。

正手攻球是得分利器。手型像握劍，手腕放松，拍面垂直，向前發(fā)力。正手攻球的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰，腰轉(zhuǎn)動(dòng)了，力量才能傳到手上，球才能打得更遠(yuǎn)、梁家輝 情人 電影未刪減更有力。很多新手正手攻球打不遠(yuǎn)，就是腰沒轉(zhuǎn)起來，力量都浪費(fèi)在手臂上了。正手攻球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

反手攻球是防守的武器。手型跟正手差不多，但是手腕要用力，拍面稍微向前傾斜，向前上方發(fā)力。反手攻球的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)體，身體要向左轉(zhuǎn)，這樣才能發(fā)力。很多新手反手攻球打不遠(yuǎn)，就是身體沒轉(zhuǎn)起來，力量都浪費(fèi)在手臂上了。反手攻球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

弧圈球是進(jìn)階選手的必備技能?；∪η蛴袀€(gè)漂亮的弧線，能繞過對(duì)手的防線。手型像托雞蛋，手腕放松，拍面向前上方發(fā)力?；∪η虻年P(guān)鍵在于發(fā)力要均勻，不能時(shí)輕時(shí)重，否則球就打不遠(yuǎn)?；∪η虻臅r(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

削球是防守的絕招。手型像切菜，手腕放松，拍面稍微向后傾斜，向前下方發(fā)力。削球的關(guān)鍵在于控制球的高度，不能太高也不能太低，太高了對(duì)手容易進(jìn)攻，太低了球就出界了。削球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

多球訓(xùn)練是個(gè)好方法。找個(gè)教練或者朋友，一個(gè)人不停地把球打給你，這樣能快速提高你的球感和技巧。多球訓(xùn)練的時(shí)候，別怕累，多練才能進(jìn)步。多球訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

實(shí)戰(zhàn)對(duì)練是檢驗(yàn)成果的最好方式。跟對(duì)手打比賽，能讓你學(xué)會(huì)如何運(yùn)用各種技巧，還能提高你的應(yīng)變能力。實(shí)戰(zhàn)對(duì)練的時(shí)候，別怕輸，輸了才能進(jìn)步。實(shí)戰(zhàn)對(duì)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

看高手打球是個(gè)好學(xué)習(xí)方式?？锤呤执蚯?，能讓你學(xué)會(huì)各種技巧，還能提高你的球感?？锤呤执蚯虻臅r(shí)候，別光看熱鬧，要仔細(xì)觀察他們的動(dòng)作和思路。看高手打球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)。打乒乓球是個(gè)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，沒體力一切都是空談。跑步、跳繩、仰臥起坐，這些體能訓(xùn)練都能提高你的運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練的時(shí)候，別怕累，多練才能進(jìn)步。體能訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

心理素質(zhì)也很重要。打乒乓球不光比技術(shù)，還比心理。遇到困難別灰心，保持冷靜，才能贏得比賽。心理訓(xùn)練的時(shí)候，別怕失敗，多練才能進(jìn)步。心理訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

裝備也很關(guān)鍵。球拍、球鞋、球衣，這些裝備都能影響你的表現(xiàn)。選裝備的時(shí)候，別光看價(jià)格，要選適合自己的。裝備的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。

總之，學(xué)打乒乓球是個(gè)需要耐心和毅力的過程。多練、多學(xué)、多思考，才能不斷提高自己的水平。打乒乓球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別處，不然球飛過去了都不知道。