12歲的乒乓小乒乓球手在賽場(chǎng)上揮灑汗水，那股認(rèn)真勁兒，球比就像個(gè)小陀螺一樣轉(zhuǎn)不停。孩歲全世界足球排名前十位乒乓球這東西吧，乒乓看著小，球比可里面的孩歲門道多著呢。小選手們要想在比賽中脫穎而出，乒乓光有熱情可不夠，球比還得掌握一些技巧和策略。孩歲畢竟，乒乓乒乓球比賽可不是球比過(guò)家家，得講究方法才行。孩歲

先說(shuō)說(shuō)基本功。乒乓12歲的球比小選手們這時(shí)候正是打基礎(chǔ)的時(shí)候，正手、孩歲反手、發(fā)球、接發(fā)球，這些基本功要是全世界足球排名前十位沒(méi)練扎實(shí)，比賽的時(shí)候就容易手忙腳亂。比如正手拉弧圈球，這可是得分利器，但要是動(dòng)作不規(guī)范，球就容易下網(wǎng)或者出界。反手快帶也一樣，手腕要是沒(méi)練好，球速和旋轉(zhuǎn)就控制不住。發(fā)球更是關(guān)鍵，好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成壓力，比如側(cè)旋球、上旋球，這些球要是發(fā)得好，對(duì)手接起來(lái)就特別難受。小選手們得多花時(shí)間練習(xí)這些基本功，把動(dòng)作練得像模像樣，比賽的時(shí)候才能得心應(yīng)手。

然后是步法。乒乓球這運(yùn)動(dòng)吧，講究的是快、準(zhǔn)、穩(wěn)，而步法就是實(shí)現(xiàn)這些的關(guān)鍵。12歲的小選手們這時(shí)候應(yīng)該開(kāi)始系統(tǒng)練習(xí)步法了，正步、并步、交叉步，這些步法要練得熟練，才能在比賽中快速移動(dòng)，調(diào)整位置。比如對(duì)方來(lái)一個(gè)急長(zhǎng)球，要是步法跟不上，就容易失去平衡，回球也就打不遠(yuǎn)。再比如對(duì)方打一個(gè)反手位短球，這時(shí)候就得用并步快速移動(dòng)到球的位置，才能把球穩(wěn)穩(wěn)接住。步法練好了，比賽的時(shí)候才能像一陣風(fēng)一樣靈活移動(dòng)，對(duì)手就很難防住你。

接下來(lái)是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。12歲的小選手們這時(shí)候已經(jīng)能理解一些戰(zhàn)術(shù)了，教練會(huì)教他們?nèi)绾胃鶕?jù)對(duì)手的特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手正手強(qiáng)，那就多打反手位；對(duì)手防守好，那就多打進(jìn)攻。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)要是強(qiáng)，比賽的時(shí)候就能抓住對(duì)手的弱點(diǎn)，得分也就更容易。當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不是一成不變的，要根據(jù)比賽的情況靈活調(diào)整。比如對(duì)方突然改變打法，這時(shí)候就得迅速調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，否則就容易陷入被動(dòng)。小選手們得多觀察對(duì)手，多思考，才能在比賽中做出正確的判斷。

再說(shuō)說(shuō)心理素質(zhì)。乒乓球比賽不光比技術(shù)，還比心理。12歲的小選手們這時(shí)候容易緊張，比賽的時(shí)候容易失誤。這時(shí)候就得學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持冷靜。比如對(duì)方打一個(gè)絕殺球，這時(shí)候千萬(wàn)別慌，要穩(wěn)住呼吸，冷靜回球。再比如自己連續(xù)失誤，這時(shí)候千萬(wàn)別灰心，要相信自己能翻盤。心理素質(zhì)要是差，比賽的時(shí)候就容易被打亂節(jié)奏，對(duì)手也就更容易得手。小選手們得多參加比賽，多經(jīng)歷一些壓力，才能提高心理素質(zhì)。

還有體能訓(xùn)練。乒乓球這運(yùn)動(dòng)吧，對(duì)體能要求很高，比賽的時(shí)候需要不停地跑動(dòng)，要是體能跟不上，就容易累趴下。12歲的小選手們這時(shí)候應(yīng)該開(kāi)始進(jìn)行體能訓(xùn)練了，跑步、跳繩、力量訓(xùn)練，這些都能提高體能。體能訓(xùn)練不能只顧著練強(qiáng)度，還得注意方法，否則容易受傷。比如跑步的時(shí)候要穿合適的鞋子，力量訓(xùn)練的時(shí)候要循序漸進(jìn)，否則就容易拉傷肌肉。體能練好了，比賽的時(shí)候才能持久作戰(zhàn)，不容易累。

最后是比賽經(jīng)驗(yàn)。12歲的小選手們這時(shí)候應(yīng)該多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。比賽經(jīng)驗(yàn)多了，才能在比賽中更好地發(fā)揮。比如知道如何應(yīng)對(duì)不同類型的對(duì)手，如何調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，如何控制情緒。比賽經(jīng)驗(yàn)不是一朝一夕就能積累的，需要小選手們不斷努力，不斷總結(jié)。每次比賽后都要反思，哪些地方做得好，哪些地方做得不好，這樣才能不斷進(jìn)步。

總的來(lái)說(shuō)，12歲的小乒乓球手要想在比賽中取得好成績(jī)，得全面發(fā)展，技術(shù)、步法、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能，這些都要練好。當(dāng)然，每個(gè)小選手都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，要根據(jù)自身情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。比如有的小選手正手強(qiáng)，那就多練正手；有的小選手步法好，那就多練步法。只要努力訓(xùn)練，多參加比賽，多積累經(jīng)驗(yàn)，小選手們一定能取得好成績(jī)，成為優(yōu)秀的乒乓球手。

乒乓球這運(yùn)動(dòng)吧，看著簡(jiǎn)單，其實(shí)里面學(xué)問(wèn)大著呢。12歲的小選手們這時(shí)候正是打基礎(chǔ)的時(shí)候，得多花時(shí)間練習(xí)基本功，把動(dòng)作練得像模像樣。步法也得練好，才能在比賽中快速移動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)要是強(qiáng)，比賽的時(shí)候才能抓住對(duì)手的弱點(diǎn)。心理素質(zhì)要是好，比賽的時(shí)候才能保持冷靜。體能也得練好，比賽的時(shí)候才能持久作戰(zhàn)。比賽經(jīng)驗(yàn)多了，才能在比賽中更好地發(fā)揮。只要小選手們努力訓(xùn)練，不斷進(jìn)步，一定能成為優(yōu)秀的乒乓球手，在賽場(chǎng)上取得好成績(jī)。