老年人學(xué)打乒乓球，老年這事兒聽著簡單，人樣其實里面門道不少。學(xué)好乒乓球這玩意兒，乒乓不大不小，老年輕輕松松就能拿在手里，人樣nba球星排名但要想打得溜，學(xué)好得下點功夫。乒乓老年人學(xué)這個，老年好處多著呢，人樣不僅能鍛煉身體，學(xué)好還能打發(fā)時間，乒乓關(guān)鍵是老年能跟老伙計們湊一塊兒，有說有笑，人樣多好。學(xué)好

先說說怎么選球拍。球拍這東西，得選個順手的長柄的，握著舒服最重要。老年人手勁兒可能沒年輕人那么大，所以拍柄粗細得合適，太細了容易滑，大衛(wèi)席爾瓦太粗了又施展不開。市面上球拍種類多，有的拍面大，有的拍面小，老年人剛開始學(xué)，建議選個拍面大點的，這樣容易接球。球拍膠皮也有點講究，一般來說，正手用顆粒膠皮，反手用澀性膠皮，這樣配合著用，打球才順手。膠皮別選太硬的，太硬了容易傷手腕，老年人得悠著點。

接下來是穿膠。穿膠這活兒，得找專業(yè)的店師傅幫忙，自己穿不好，膠皮容易起皺，特維斯影響打球。穿膠的時候，膠皮要繃緊，但不能太緊，太緊了打球費勁，還容易斷。穿膠顏色也有講究，一般來說，正手穿紅色膠皮，反手穿黃色膠皮，這樣顏色鮮艷，打球時容易看清球的位置。

選好球拍，還得練基本功?；竟@東西，得一點一滴地練，不能著急。老年人時間充裕，正好可以利用這點時間練?；竟湍敲磶讟?，正手攻球、石柯反手撥球、發(fā)球，這些都是基本功。正手攻球，得把拍面立起來，用前臂發(fā)力，手腕要靈活，球拍要隨著球的運動而轉(zhuǎn)動。反手撥球，要把拍面放平，用前臂和手腕發(fā)力，把球輕輕撥過去。發(fā)球這活兒，得練得花樣多，長球、短球、旋轉(zhuǎn)球，都得會。發(fā)球的時候，手腕要靈活，球拍要隨著手腕的佩雷斯運動而轉(zhuǎn)動，這樣才能把球發(fā)得又快又準(zhǔn)。

練基本功的時候，還得注意姿勢。打球的時候，身體要站直，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心要穩(wěn)。打球的時候，眼睛要看著球，不能東張西望。球拍要舉在胸前，準(zhǔn)備接球。打球的時候，要放松，不要緊張，緊張了容易失誤。老年人打球，更要注重放松，不要用力過猛，以免受傷。

除了基本功，還得練步法。步法這東西，決定了你能不能及時移動到球的落點。步法有好多種，比如并步、交叉步、小碎步，都得練。并步適合短距離移動，交叉步適合長距離移動，小碎步適合調(diào)整位置。老年人練步法，要循序漸進，不能一下子練太多，否則容易累?？梢韵染毑⒉?，再練交叉步，最后練小碎步。練步法的時候，要注重腳的移動，腳要輕快，不能拖泥帶水。

打球的時候，還得注意節(jié)奏。打球不能急躁，要講究節(jié)奏感。球的來去都有節(jié)奏，你要根據(jù)球的節(jié)奏來調(diào)整自己的節(jié)奏。球的來勢猛，你要快速移動；球的來勢緩，你可以慢慢移動。打球的時候，要注重呼吸，呼吸要均勻，不能急促。老年人打球，更要注重呼吸，這樣才能保持體力。

除了自己練，還可以找老伙計們一起練。大家一起練，可以互相學(xué)習(xí)，互相幫助。有人打球技術(shù)好，可以教教別人，有人打球技術(shù)差，可以請別人指點指點。大家一起練，氣氛也更好，不會覺得孤單。還可以參加老年大學(xué)的乒乓球班，跟著老師系統(tǒng)地學(xué)習(xí)。老師經(jīng)驗豐富，可以教你很多技巧，還可以糾正你的錯誤動作。

打球的時候，還得注意安全。老年人身體不如年輕人，容易受傷，所以打球時要小心?？梢韵葻嵘恚焉眢w活動開，再開始打球。打球的時候，要量力而行，不能逞強。如果感覺累了，就休息一下，不要硬撐著。還可以做一些拉伸運動，放松身體，預(yù)防受傷。

老年人學(xué)打乒乓球，還得有耐心。這東西不是一朝一夕就能學(xué)會的，得慢慢練，慢慢摸索。不能著急，也不能放棄。只要堅持下去，一定能打出好球。打球這事兒，重在參與，重在快樂。老年人打球，可以鍛煉身體，可以打發(fā)時間，還可以結(jié)交朋友，一舉多得，多好。

乒乓球這東西，雖然小，但里面學(xué)問不少。老年人學(xué)打乒乓球，不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操，還能跟老伙計們交流感情，多好。只要掌握了方法，堅持下去，一定能打出好球，享受打乒乓球的樂趣。