對于剛摸到乒乓球拍，學過還沒怎么練過的乒乓乒乓人來說，打乒乓球這事兒看著簡單，球的球其實挺考驗人的人打。球那么小，學過速度又快，乒乓乒乓鄭大世還忽上忽下的球的球，想接住它，人打得先弄明白幾個基本門道。學過沒學過的乒乓乒乓人打乒乓球，就像個新手開車，球的球得慢慢摸索，人打不怕犯錯，學過就怕不動手。乒乓乒乓

先說說怎么拿拍子。球的球很多人一開始會不自覺地用太緊的力氣握拍，手心出汗了還攥得死死的，這樣不僅累，而且靈活性大打折扣。正確的姿勢是放松一點，像握著個雞蛋那樣，卡瓦尼既不漏了，也不捏碎了。拍柄的粗細也得分個人手感，有的人喜歡細點的，有的人覺得粗點的穩(wěn)當。沒固定模式，找到自己用著舒服的就行。球拍的重心也很關(guān)鍵，拍頭重了容易發(fā)力，拍頭輕了控制起來可能更靈活，得根據(jù)自己想打的風格來選。

站姿這東西，看著好像沒啥大講究，其實挺影響發(fā)揮的。沒學過的人可能站得太直，或者兩腳分得太開，這樣移動起來就慢。應(yīng)該稍微彎著腰，膝蓋微屈，雙腳跟稍分開，里約奧運會腳尖稍微朝外，這樣重心低，轉(zhuǎn)身快。想象自己是個隨時準備撲出去的小獵豹，但別真的撲出去，那是犯規(guī)的。

發(fā)球是每個新手都得面對的難題。剛學的人發(fā)球，要么發(fā)得太高，球飄飄的，對手輕輕松松就接了；要么發(fā)得太低，貼著網(wǎng)就過去了，對方一挑就過來。發(fā)球的關(guān)鍵在于手腕和手指的配合，得有個向前上方“扔”的動作，不是掄胳膊?？梢韵葘χ鴫蛘呖盏鼐毩?，找到感覺。別怕發(fā)不好，多練練，北京賽車慢慢就能發(fā)出有點旋轉(zhuǎn)，讓對方頭疼的球來。

接球是更難的一步。球來了的時候，眼睛得跟著球轉(zhuǎn)，判斷它要往哪兒去。很多新手反應(yīng)不過來，或者伸出去的拍子總是歪歪扭扭。最好的辦法是移動步法，讓身體正對來球。拍面要稍微前傾，像等著接一個下墜的球那樣，等球快到近前了，再抬拍迎上去。別等球都到眼前了才去拍，那樣肯定來不及。剛開始接球，可以要求不高，能擋回去就行，慢慢再追求能回過去多少。cctv3在線直播

沒學過的人打乒乓球，最常犯的錯誤就是“掄胳膊”。打球的時候，手臂得放松，主要靠小臂和手腕的力量，而不是整個胳膊使勁。掄胳膊打出來的球，又慢又沒方向，對手輕易就能防住。正確的發(fā)力方式是，擊球瞬間，小臂快速向前上方“揮”一下，手腕有個輕微的抖動，就像彈鋼琴那樣，指尖發(fā)力。多看高手怎么打，模仿他們的動作，注意他們是怎么用小臂和手腕的。

旋轉(zhuǎn)這玩意兒，是乒乓球的精髓。沒學過的人可能覺得球就是直直地飛，不知道怎么制造旋轉(zhuǎn)。其實，球的旋轉(zhuǎn)跟拍面接觸的角度和摩擦力有關(guān)。想制造上旋，拍面就要稍微向前傾斜，擊球時多向前摩擦；想制造下旋，拍面就要后仰，擊球時向后摩擦。剛開始可能搞不清楚，可以對著墻壁練習，用不同的拍面角度去碰墻，感受球回來的彈跳和旋轉(zhuǎn)。慢慢熟悉了，打出來的球自然就有變化了。

步法是接不好球的重要原因。很多人站著不動，等球來了才手忙腳亂地去拍。其實，打球就像跳舞，腳步要跟著節(jié)奏動起來。來球高了，就向前跳一步；來球遠了，就向旁邊挪一步；來球近了，就向后退一步。步法練好了，人就能始終站在最有利的位置擊球。可以先從簡單的移動開始練，比如原地雙腳并攏向前跳一步，再跳回來；或者雙腳分開，向左、向右各移動一步。熟悉了基本的移動，再結(jié)合揮拍練習。

沒學過的人打乒乓球，很容易忽略多球訓練的重要性。單球練習雖然能提高球感，但節(jié)奏太慢，很難學到實戰(zhàn)中的應(yīng)對技巧。多球訓練，教練或者伙伴可以連續(xù)不斷地把球打過來，讓你在短時間內(nèi)接各種不同的球，這樣可以快速提高反應(yīng)速度和接球能力。剛開始可能會手忙腳亂，接不住幾個，但堅持練下去，效果非常明顯。就像學游泳，一直游單個泳姿可能進步慢，但換氣練習能快速提升耐力。

打乒乓球，心理素質(zhì)也很重要。沒學過的人可能一球沒打好就急得滿頭大汗，或者害怕對方的強球，下意識就失誤了。其實，打球的時候，心態(tài)要放平穩(wěn)，不管輸贏，都保持冷靜。每一分都是爭取來的，不要因為一兩個失誤就影響后面的發(fā)揮?？梢韵葟暮退讲畈欢嗟那蛴汛蚱?，積累信心。贏了不驕傲，輸了不氣餒，每次打球都當成是學習和提高的機會。

總之，沒學過的人打乒乓球，得從頭學起，不怕犯錯，多練習。從握拍、站姿、發(fā)球、接球、發(fā)力、旋轉(zhuǎn)、步法，一步步來，慢慢就能找到感覺。多球訓練是快速提高的好方法，保持好心態(tài)也很關(guān)鍵。乒乓球這東西，入門可能不難，但要打好，需要下功夫。就像學騎自行車，摔幾次是難免的，但站起來繼續(xù)練，就能學會。只要肯花時間，多琢磨，沒準哪天就能打出個像模像樣的球來，那滋味，絕對不賴。