乒乓球拉下球，乒乓這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，球拉其實(shí)里面門(mén)道不少。下球要想把球拉得又穩(wěn)又準(zhǔn)，乒乓得從基本功抓起，球拉還得懂點(diǎn)物理，下球奧運(yùn)會(huì)幾年一次知道球怎么轉(zhuǎn)，乒乓怎么走。球拉先說(shuō)說(shuō)握拍，下球這是乒乓拉球的基礎(chǔ)。不管你是球拉正手還是反手，握拍都得舒服，下球拍面要穩(wěn)。乒乓要是球拉握得太緊，手容易累，下球拍面還容易晃；握得太松，球拍又容易脫手。所以啊，找到那個(gè)剛剛好的勁兒，讓拍面始終朝向球，這是關(guān)鍵。不同的唐正東拉球技術(shù)，比如快拉、弧圈拉，對(duì)握拍的要求也不一樣。快拉講究出手快，握拍要靈活；弧圈拉講究旋轉(zhuǎn)，握拍要穩(wěn)，這樣才能給球加上足夠的旋轉(zhuǎn)。

站位也很重要。拉球的時(shí)候，站位不能太靠前，也不能太靠后。太靠前，球拍容易沒(méi)力，球容易打飛；太靠后，又容易失去控制，球容易打不遠(yuǎn)。站位要穩(wěn)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾。這樣既穩(wěn)，摔角網(wǎng)又能快速發(fā)力。拉球的時(shí)候，眼睛得盯著球，不能看別的東西。眼睛是心靈的窗戶，看球是拉球的前提。眼睛盯著球，才能知道球的速度、旋轉(zhuǎn)，才能提前做出反應(yīng)，調(diào)整拍面的角度和發(fā)力的大小。

再說(shuō)發(fā)力，拉球靠的是腰和腿，不是胳膊。胳膊只是個(gè)傳遞力量的工具，腰和腿才是發(fā)力的源泉。發(fā)力的時(shí)候，腰要轉(zhuǎn)，腿要蹬，這樣才能把力量傳遞到拍面上，讓球飛得更遠(yuǎn)、羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸更穩(wěn)。發(fā)力要均勻，不能一下猛，一下輕。就像開(kāi)車(chē)踩油門(mén)，得勻速踩，不能忽快忽慢，不然車(chē)子容易熄火。拉球也一樣，發(fā)力要均勻，才能讓球穩(wěn)定地飛向?qū)Ψ脚_(tái)面。

旋轉(zhuǎn)是拉球的靈魂。沒(méi)有旋轉(zhuǎn)的球，就像沒(méi)靈魂的人，干癟無(wú)趣。給球加上旋轉(zhuǎn)，球才能在空中劃出漂亮的弧線，才能讓對(duì)方接不好。怎么加旋轉(zhuǎn)呢？主要是靠拍面的摩擦。拍面接觸球的時(shí)候，要向前上方摩擦，穆靜毓這樣才能給球加上向上的弧圈。摩擦的力量要適中，太輕了，旋轉(zhuǎn)不夠；太重了，球又容易打飛。所以啊，拉球的時(shí)候，要感覺(jué)拍面在球上“蹭”，而不是“砸”。這樣才能讓球既有力量，又有旋轉(zhuǎn)。

節(jié)奏感也很重要。拉球不是一成不變的，要根據(jù)對(duì)方的來(lái)球調(diào)整節(jié)奏。對(duì)方來(lái)球快，自己就快拉；對(duì)方來(lái)球慢，自己就慢拉。就像跳舞一樣，要跟著音樂(lè)的節(jié)奏走。節(jié)奏感不好，球就容易打亂，容易被對(duì)方抓住機(jī)會(huì)。怎么培養(yǎng)節(jié)奏感呢？多練習(xí)，多觀察。練習(xí)的時(shí)候，可以自己對(duì)著墻練習(xí)，或者找朋友對(duì)練。觀察的時(shí)候，要觀察對(duì)方的來(lái)球速度、旋轉(zhuǎn)，然后提前判斷，調(diào)整自己的節(jié)奏。

再說(shuō)說(shuō)步法，步法是拉球的保障。拉球的時(shí)候，要靈活移動(dòng)，才能及時(shí)調(diào)整位置，接住對(duì)方的來(lái)球。步法要輕快，不能拖泥帶水。移動(dòng)的時(shí)候，要腳尖著地，膝蓋彎曲，身體重心要低，這樣才能快速移動(dòng)，不失去平衡。不同的拉球技術(shù)，步法也不一樣。快拉的時(shí)候，步法要小，快速移動(dòng)；弧圈拉的時(shí)候，步法要大，調(diào)整位置。步法要靈活，不能死板，這樣才能適應(yīng)不同的來(lái)球。

心理素質(zhì)也很重要。拉球的時(shí)候，要冷靜，不能緊張。緊張的時(shí)候，手會(huì)發(fā)抖，球拍會(huì)晃，球就打不好了。怎么保持冷靜呢？平時(shí)要多練習(xí)，多比賽，提高自己的心理素質(zhì)。比賽的時(shí)候，要放松，把球看作是朋友，而不是敵人。這樣心態(tài)才能平穩(wěn)，球才能打得好。心理素質(zhì)好，才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出水平，贏得比賽。

再說(shuō)說(shuō)戰(zhàn)術(shù)，拉球不是瞎拉，得有戰(zhàn)術(shù)。要根據(jù)對(duì)方的打法，選擇合適的拉球技術(shù)。對(duì)方打快球，自己就快拉；對(duì)方打旋轉(zhuǎn)球，自己就拉弧圈。戰(zhàn)術(shù)要靈活，不能死板，這樣才能克敵制勝。怎么制定戰(zhàn)術(shù)呢？要觀察對(duì)方的弱點(diǎn)，然后針對(duì)性地進(jìn)攻。比如對(duì)方正手弱，自己就多拉正手；對(duì)方反手弱，自己就多拉反手。戰(zhàn)術(shù)要多變，讓對(duì)方摸不著頭腦，這樣才能贏得比賽。

最后說(shuō)說(shuō)練習(xí)，拉球不是一天就能練好的，得下功夫。平時(shí)要多練習(xí)基本功，比如握拍、站位、發(fā)力、步法?；竟υ鷮?shí)了，拉球才能打好。練習(xí)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能急于求成。先練簡(jiǎn)單的，再練難的；先練單球，再練雙球。練習(xí)要刻苦，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能把拉球練好。練習(xí)的時(shí)候，還要多思考，多總結(jié)，找出自己的不足，然后改進(jìn)。這樣才能不斷提高，成為拉球高手。