打乒乓球的打乒時(shí)候，身體放松是乓球個(gè)挺有意思的話(huà)題。很多人以為打乒乓球就得渾身緊繃，身體其實(shí)不然。放松身體放松不是打乒讓你軟綿綿的，而是乓球體育頻道5現(xiàn)場(chǎng)直播要讓身體處于一種隨時(shí)可以發(fā)力的狀態(tài)。想想看，身體如果打球的放松時(shí)候肌肉緊繃，就像一根拉滿(mǎn)的打乒弓，不僅容易累，乓球而且發(fā)力的身體時(shí)候也不順暢。身體放松，放松才能讓動(dòng)作更流暢，打乒反應(yīng)更快。乓球

放松可不是身體讓你隨便晃蕩。打乒乓球的時(shí)候，放松主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面。首先是肩膀要放松。很多人打球的時(shí)候肩膀容易聳起來(lái)，這樣不僅影響揮拍，還容易肩膀酸痛。內(nèi)蒙古電視臺(tái)試著把肩膀自然放下，感覺(jué)就像肩膀里有根弦，輕輕一拉就能放松下來(lái)。其次是手臂，尤其是手腕。手腕要靈活，這樣才能打出各種旋轉(zhuǎn)球。如果手腕僵硬，球拍就很難控制，打出的球也容易失去方向。

放松還跟呼吸有關(guān)。很多人打球的時(shí)候容易憋氣，其實(shí)這樣反而影響發(fā)力。打乒乓球的時(shí)候，呼吸要均勻，吸氣的時(shí)候放松，呼氣的時(shí)候發(fā)力。就像跑步的時(shí)候，深呼吸才能跑得遠(yuǎn)，打球也一樣。都市頻道在線(xiàn)直播均勻的呼吸能讓身體保持放松，同時(shí)也能提供足夠的能量。

重心也是放松的關(guān)鍵。打乒乓球的時(shí)候，重心要穩(wěn)，但不能僵硬。重心穩(wěn)了，才能靈活地移動(dòng)，快速地應(yīng)對(duì)對(duì)手。試著把重心放在兩腳之間，感覺(jué)就像站在平衡木上，稍微調(diào)整就能保持平衡。這樣不僅放松，還能提高移動(dòng)的效率。

放松還體現(xiàn)在腳上。腳是身體的根基，腳放松了，才能靈活地移動(dòng)。很多人打球的時(shí)候腳跟緊貼地面，其實(shí)這樣反而限制了移動(dòng)。北京時(shí)間試著把腳跟稍微抬起，感覺(jué)就像踩在軟墊上，這樣腳才能更靈活地移動(dòng)。

放松不是一成不變的。打乒乓球的時(shí)候，根據(jù)不同的球和戰(zhàn)術(shù)，身體的狀態(tài)也會(huì)變化。比如打快球的時(shí)候，身體要更放松，這樣才能快速反應(yīng)。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，身體要稍微收緊，這樣才能更好地控制力量。所以放松不是一成不變的，要根據(jù)情況調(diào)整。

放松還跟心理有關(guān)。打乒乓球的時(shí)候，緊張會(huì)影響發(fā)揮。試著把注意力集中在球上，而不是彩票開(kāi)獎(jiǎng)對(duì)手或者比分。注意力集中了，身體自然就放松了。就像釣魚(yú)的時(shí)候，越是緊張?jiān)结灢坏紧~(yú)，放松了才能釣到。

放松也不是完全放松。打乒乓球的時(shí)候，需要一定的肌肉緊張來(lái)發(fā)力。完全放松的話(huà)，球拍都拿不穩(wěn)。所以放松是適度的，既要放松，又要保持一定的肌肉緊張。就像開(kāi)車(chē)的時(shí)候，踩油門(mén)要輕柔，但不能完全松開(kāi)，否則車(chē)就停了。

放松還跟熱身有關(guān)。打球前要充分熱身，這樣身體才能放松。熱身的時(shí)候，可以做些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉活動(dòng)開(kāi)。熱身好了，打球的時(shí)候身體才能放松，動(dòng)作才能流暢。

放松也跟經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。打乒乓球時(shí)間長(zhǎng)了，身體自然就放松了。就像開(kāi)車(chē)的新手總是緊張，開(kāi)了幾年車(chē)就自然了。所以放松也是需要經(jīng)驗(yàn)的，多打多練，身體自然就放松了。

放松還跟裝備有關(guān)。合適的球拍和球鞋能讓打球更輕松。球拍太重或者太輕都不好，球鞋太滑或者太澀也不行。合適的裝備能讓身體更放松，打球更舒服。

放松也跟環(huán)境有關(guān)。在安靜的環(huán)境里打球，身體更容易放松。如果在嘈雜的環(huán)境里，容易分心，身體也就緊張了。所以打球的時(shí)候，選擇一個(gè)安靜的環(huán)境很重要。

放松還跟飲食有關(guān)。打球前吃得太飽或者太油膩，身體容易不舒服，也就放松不了。所以打球前要吃點(diǎn)清淡的東西，這樣身體才能放松，打球才能更輕松。

放松也跟休息有關(guān)。打球累了就要休息，不然身體會(huì)疲勞，放松不了。就像跑步累了要停下來(lái)，不然會(huì)跑不動(dòng)。所以打球累了就要休息，這樣身體才能放松，下次打球才能更有力。

放松還跟技術(shù)有關(guān)。技術(shù)好了，打球就輕松了。技術(shù)不好，總是緊張，身體也就放松不了。所以要多練習(xí)，提高技術(shù)，這樣打球才能更放松。

放松也跟心態(tài)有關(guān)。打球的時(shí)候要放松心態(tài)，不要太緊張。緊張會(huì)影響發(fā)揮，身體也就放松不了。所以要保持好心態(tài)，這樣打球才能更放松。

放松還跟習(xí)慣有關(guān)。養(yǎng)成了放松的習(xí)慣，打球的時(shí)候身體自然就放松了。習(xí)慣成自然，放松也不是什么難事了。

總之，打乒乓球的時(shí)候，身體放松很重要。放松不是軟綿綿的，而是要讓身體處于隨時(shí)可以發(fā)力的狀態(tài)。通過(guò)肩膀、手臂、呼吸、重心、腳、心理、熱身、經(jīng)驗(yàn)、裝備、環(huán)境、飲食、休息、技術(shù)、心態(tài)和習(xí)慣等方面的調(diào)整，身體才能放松，打球才能更輕松，更有效。放松是打乒乓球的基礎(chǔ)，只有放松了，才能打出好球。