對(duì)于外國(guó)朋友來(lái)說(shuō)，外國(guó)練乒乓球可能是人何個(gè)新鮮事兒。這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，練乒其實(shí)里頭門(mén)道不少。乓球咱們得從基礎(chǔ)抓起，外國(guó)一步步來(lái)，人何花樣游泳別急躁。練乒先說(shuō)說(shuō)握拍，乓球這是外國(guó)練乒乓球的頭等大事。別小看這握拍，人何握不對(duì)，練乒打出來(lái)的乓球球輕飄飄的，沒(méi)勁兒。外國(guó)常見(jiàn)的人何握拍方式有直板和橫板兩種。直板握拍就像握筆一樣，練乒拍面和手掌貼合緊密，適合打旋轉(zhuǎn)球。橫板握拍則像握手一樣，拍面和手掌有個(gè)空隙，適合打力量球。選哪種握法得看個(gè)人習(xí)慣，有的人喜歡直板，有的人喜歡橫板，關(guān)鍵是得舒服，能打出好球來(lái)。CCTV16正式上線

站姿也是練乒乓球的重要一環(huán)。別挺著腰，也別彎著背，站得太直或者太彎都不行。得保持身體平衡，膝蓋微微彎曲，雙腳分開(kāi)和肩同寬。這樣站，既能靈活移動(dòng)，又能穩(wěn)住重心。練球的時(shí)候，別光顧著揮拍，還得注意腳步。移動(dòng)要快，轉(zhuǎn)身要穩(wěn)，這樣才能跟上球的節(jié)奏。有的人練球時(shí)總是一動(dòng)不動(dòng)，結(jié)果球來(lái)了就手忙腳亂，這可不行。得多練練腳步，讓身體變得靈活起來(lái)。

發(fā)球是練乒乓球的另一項(xiàng)基本功。發(fā)球得有變化，不能總是楊倩個(gè)人資料簡(jiǎn)介用一個(gè)姿勢(shì)。有的人發(fā)球太單一，對(duì)手一看就知道要什么球，容易被對(duì)手克制。得學(xué)會(huì)發(fā)長(zhǎng)球、短球、旋轉(zhuǎn)球，讓對(duì)手摸不著頭腦。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，拍面要穩(wěn)定。有的人發(fā)球時(shí)手腕亂晃，拍面也不穩(wěn)，結(jié)果球發(fā)不遠(yuǎn)，還容易出界。得多練練發(fā)球，讓發(fā)球變得多樣化，這樣才能在比賽中占得先機(jī)。

接球也是練乒乓球的必修課。接球得有預(yù)判，得知道對(duì)手要發(fā)什么球。有的人接球時(shí)總是慢半拍，結(jié)果球來(lái)了就手忙腳亂，只能胡亂擋。得多練練預(yù)判，曼特寧提前判斷對(duì)手的意圖，這樣才能接得穩(wěn)。接球的時(shí)候，手臂要放松，拍面要向前傾。有的人接球時(shí)手臂太緊，拍面也不向前傾，結(jié)果球接不住，只能用手去擋。得多練練接球，讓接球變得穩(wěn)起來(lái)。

對(duì)打是練乒乓球的終極考驗(yàn)。對(duì)打時(shí)，得注意節(jié)奏，不能光顧著進(jìn)攻，也得注意防守。有的人對(duì)打時(shí)總是猛沖猛打，結(jié)果被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)，被反超了。得多練練對(duì)打，讓對(duì)打變得有節(jié)奏，既能進(jìn)攻，又能防守。對(duì)打的威爾特 張伯倫時(shí)候，眼睛要盯緊球，手腕要靈活，拍面要穩(wěn)定。有的人對(duì)打時(shí)眼睛不盯球，手腕不靈活，拍面也不穩(wěn)定，結(jié)果球打不遠(yuǎn)，還容易出界。得多練練對(duì)打，讓對(duì)打變得犀利起來(lái)。

練乒乓球還得注意體能。這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)雖然看似簡(jiǎn)單，其實(shí)消耗挺大的。練球時(shí)，得注意呼吸，不能憋著氣。有的人練球時(shí)總是憋著氣，結(jié)果練一會(huì)兒就喘不上氣來(lái)。得多練練體能，讓身體變得更強(qiáng)壯。練球時(shí)，可以跑跑跳跳，做做拉伸，讓身體變得靈活起來(lái)。體能好了，練球時(shí)才更有勁兒，才能打得更久。

心理素質(zhì)也是練乒乓球的另一項(xiàng)重要因素。比賽時(shí)，得保持冷靜，不能緊張。有的人比賽時(shí)總是緊張，結(jié)果打出來(lái)的球亂七八糟，只能輸球。得多練練心理素質(zhì)，讓心理變得強(qiáng)大。比賽時(shí)，可以深呼吸，想想自己的戰(zhàn)術(shù)，讓自己變得冷靜起來(lái)。心理強(qiáng)大了，比賽時(shí)才更能發(fā)揮出自己的水平，才能贏得比賽。

練乒乓球還得注意戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)得根據(jù)對(duì)手來(lái)定，不能一成不變。有的人戰(zhàn)術(shù)太單一，對(duì)手一看就知道要什么戰(zhàn)術(shù)，容易被對(duì)手克制。得多練練戰(zhàn)術(shù)，讓?xiě)?zhàn)術(shù)變得多樣化，這樣才能在比賽中占得先機(jī)。戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，得注意對(duì)手的弱點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，這樣才能贏得比賽。

練乒乓球還得注意器材。球拍、球、球臺(tái)，這些器材都得選好。有的人球拍太舊了，結(jié)果打出來(lái)的球沒(méi)勁兒。得多練練器材，讓器材變得更好用。球拍的時(shí)候，得選適合自己的，不能光顧著好看。球的時(shí)候，得選質(zhì)量好的，不能光顧著便宜。球臺(tái)的時(shí)候，得選平整的，不能光顧著寬敞。

練乒乓球還得注意比賽。比賽時(shí)，得全力以赴，不能馬虎。有的人比賽時(shí)總是馬虎，結(jié)果只能輸球。得多練練比賽，讓比賽變得更有激情。比賽時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，想想自己的目標(biāo)，讓自己變得更有動(dòng)力。比賽強(qiáng)大了，比賽時(shí)才更能發(fā)揮出自己的水平，才能贏得比賽。

練乒乓球還得注意休息。休息得好，練球時(shí)才更有勁兒。有的人休息得太少了，結(jié)果練球時(shí)總是累得不行。得多練練休息，讓身體變得更強(qiáng)壯。休息的時(shí)候，可以睡睡覺(jué)，吃吃東西，讓身體得到充分的恢復(fù)。休息好了，練球時(shí)才更有勁兒，才能打得更久。

練乒乓球還得注意環(huán)境。環(huán)境得好，練球時(shí)才更舒服。有的人練球的環(huán)境太差了，結(jié)果練球時(shí)總是不舒服。得多練練環(huán)境，讓環(huán)境變得更好。練球的時(shí)候，可以找個(gè)通風(fēng)的地方，讓空氣變得清新。練球的時(shí)候，可以找個(gè)安靜的地方，讓自己變得更專(zhuān)注。環(huán)境好了，練球時(shí)才更舒服，才能練得更好。

總之，練乒乓球是個(gè)系統(tǒng)工程，得從握拍、站姿、發(fā)球、接球、對(duì)打、體能、心理素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)、器材、比賽、休息、環(huán)境等方面入手，一步步來(lái)，不能急躁。練好了這些，才能在乒乓球場(chǎng)上游刃有余，打出好球來(lái)。就像一位武林高手，經(jīng)過(guò)千錘百煉，才能在江湖上獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。