橫握拍乒乓球，乒乓發(fā)上旋球那可是球橫門技術(shù)活兒，得講究章法。握樣這上旋球打出去，發(fā)上球路穩(wěn)，旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，乒乓最體育nba直播對(duì)手接起來費(fèi)勁，球橫容易下網(wǎng)或者出界。握樣怎么練好這招呢？發(fā)上得從握拍、站位、旋球引拍、乒乓發(fā)力這幾個(gè)方面下手，球橫一步步來，握樣不怕慢就怕亂。發(fā)上

先說說握拍，旋球橫握拍發(fā)上旋，手指得靈活，手腕也得活泛。拇指和食指輕輕捏住拍柄，中指、無名指和小指自然彎曲，輕輕貼在拍柄上，別太用力，不然手指發(fā)麻，影響發(fā)力。拍面要稍微前傾，像拿著個(gè)雞蛋，輕輕托住，這樣發(fā)力才順暢。握得太死，球打出去沒旋轉(zhuǎn)，就像握著個(gè)死東西，怎么發(fā)力都使不上勁。

站位也很關(guān)鍵，離球臺(tái)不能太遠(yuǎn)，也不能太近。太遠(yuǎn)了，球拍揮動(dòng)幅度大，發(fā)力不集中；太近了，球拍沒空間揮動(dòng)，球打出去沒速度。雙腳分開，與肩同寬，重心稍微前傾，像站崗的士兵，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。身體放松，別僵硬，肌肉緊繃，發(fā)力不順暢，球打出去沒力道，旋轉(zhuǎn)也弱。

引拍是發(fā)上旋球的基礎(chǔ)，動(dòng)作要慢，要穩(wěn)。抬肘，帶動(dòng)球拍向后引，賈馬爾穆雷肘部要高于腰部，球拍稍微向上抬，像拉弓一樣，拉滿勁。注意，引拍的時(shí)候，手腕要放松，別緊張，否則發(fā)力不集中，球打出去沒旋轉(zhuǎn)，容易出界。引拍的時(shí)候，眼睛要看球，別東張西望，否則球拍揮動(dòng)沒方向，球打出去沒準(zhǔn)頭。

發(fā)力是發(fā)上旋球的關(guān)鍵，要瞬間爆發(fā)，發(fā)力要集中。揮拍的時(shí)候，從下往上發(fā)力，像推鉛球一樣，向前上方推送。手腕要突然發(fā)力，像彈弓一樣，彈出球來。注意，發(fā)力的時(shí)候，身體要協(xié)調(diào)，腰、腿、臂、腕都要用力，否則發(fā)力不集中，球打出去沒速度，旋轉(zhuǎn)也弱。發(fā)力要短促有力，像打針一樣，快速注入力量，球打出去才有速度和旋轉(zhuǎn)。

旋轉(zhuǎn)是發(fā)上旋球的核心，要掌握好旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度和方向。旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，球容易下網(wǎng)；旋轉(zhuǎn)太弱，球容易被對(duì)手輕易擋回。要控制好拍面角度和發(fā)力方向，像擰毛巾一樣，旋轉(zhuǎn)要均勻，方向要穩(wěn)定。注意，旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度要根據(jù)對(duì)手的接球能力來調(diào)整，對(duì)手接球能力強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)要弱一些；對(duì)手接球能力弱，旋轉(zhuǎn)要強(qiáng)一些。

落點(diǎn)也是發(fā)上旋球的重要考量，要打?qū)κ值?strong>肯揚(yáng)馬丁接球弱點(diǎn)。一般來說，對(duì)手的接球弱點(diǎn)在正手和反手的中路，以及球臺(tái)的邊緣。要打?qū)κ植涣?xí)慣的落點(diǎn)，像正手的中路、反手的角落，對(duì)手接起來費(fèi)勁，容易失誤。注意，落點(diǎn)要隨機(jī)應(yīng)變，別固定不變，否則對(duì)手容易適應(yīng)，接球就容易了。

發(fā)上旋球還得注意節(jié)奏，要虛實(shí)結(jié)合，快慢相間。有時(shí)候，可以連續(xù)發(fā)幾個(gè)上旋球，讓對(duì)手摸不著頭腦；有時(shí)候，可以突然改變旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度和落點(diǎn)，讓對(duì)手措手不及。注意，節(jié)奏要根據(jù)對(duì)手的接球習(xí)慣來調(diào)整，對(duì)手接球習(xí)慣好，節(jié)奏要快一些；對(duì)手接球習(xí)慣差，節(jié)奏要慢一些。

練習(xí)發(fā)上旋球，得多加練習(xí)，熟能生巧。可以先對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)；再對(duì)著墻壁練習(xí)，提高球感；最后對(duì)著同伴練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)演練。注意，練習(xí)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易受傷?？梢韵葟暮唵蔚纳闲蜷_始，再逐漸增加難度，像爬樓梯一樣，一步步來，不怕慢就怕摔。

發(fā)上旋球還得注意心理素質(zhì)，要沉著冷靜，別緊張。發(fā)球的時(shí)候，要深呼吸，放松心情，像比賽一樣，把發(fā)球當(dāng)作得分的機(jī)會(huì)。注意，心理素質(zhì)要慢慢培養(yǎng)，別急功近利，否則容易失誤。可以先從平時(shí)練習(xí)開始，鄧肯羅賓遜慢慢培養(yǎng)心理素質(zhì)，像鍛煉身體一樣，循序漸進(jìn)，不怕累就怕停。

發(fā)上旋球還得注意觀察對(duì)手，根據(jù)對(duì)手的站位和接球習(xí)慣來調(diào)整發(fā)球策略。對(duì)手站位靠前，可以發(fā)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的上旋球；對(duì)手站位靠后，可以發(fā)旋轉(zhuǎn)弱的上旋球。注意，觀察對(duì)手要仔細(xì)，別走馬觀花，否則容易判斷失誤?？梢韵葟暮唵蔚挠^察開始，慢慢提高觀察能力，像練眼神一樣，循序漸進(jìn)，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意體能，要經(jīng)常鍛煉，保持良好的體能。體能好，發(fā)力才順暢，球打出去才有速度和旋轉(zhuǎn)。注意，體能鍛煉要科學(xué)，別盲目鍛煉，否則容易受傷?？梢韵葟暮唵蔚捏w能鍛煉開始，慢慢提高體能水平，像爬山一樣，一步步來，不怕累就怕停。

發(fā)上旋球還得注意技巧的連貫性，要把握拍、站位、引拍、發(fā)力、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、節(jié)奏、心理素質(zhì)、觀察對(duì)手、體能這些技巧連貫起來，形成一個(gè)完整的發(fā)球體系。注意，技巧的連貫性要慢慢培養(yǎng)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)。可以先從簡單的技巧連貫開始，慢慢提高連貫性，像練舞蹈一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，要在比賽中靈活運(yùn)用，湖人vs快船根據(jù)比賽的形勢(shì)來調(diào)整發(fā)球策略。比賽的時(shí)候，要沉著冷靜，別緊張，像平時(shí)練習(xí)一樣，把發(fā)球當(dāng)作得分的機(jī)會(huì)。注意，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用要慢慢積累，別急于求成，否則容易失誤。可以先從簡單的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用開始，慢慢提高實(shí)戰(zhàn)能力，像打仗一樣，一步步來，不怕苦就怕累。

發(fā)上旋球還得注意創(chuàng)新，要不斷改進(jìn)，形成自己的發(fā)球風(fēng)格。每個(gè)人的身體素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)都不一樣，發(fā)球風(fēng)格也要不一樣。注意，創(chuàng)新要循序漸進(jìn)，別標(biāo)新立異，否則容易走彎路。可以先從簡單的創(chuàng)新開始，慢慢形成自己的發(fā)球風(fēng)格，像練書法一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意總結(jié)，要經(jīng)?？偨Y(jié)，找出自己的不足，不斷改進(jìn)。每次發(fā)球后，都要仔細(xì)觀察，找出自己的不足，像醫(yī)生看病一樣，找出病因，才能對(duì)癥下藥。注意，總結(jié)要客觀，別自以為是，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚目偨Y(jié)開始，慢慢提高總結(jié)能力，像寫日記一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意交流，要向高手學(xué)習(xí)，不斷提高自己的發(fā)球水平。高手的技術(shù)好，經(jīng)驗(yàn)豐富，可以向他們學(xué)習(xí)，不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，交流要虛心，別自以為是，否則容易走彎路?？梢韵葟暮唵蔚慕涣鏖_始，慢慢提高交流能力，像拜師學(xué)藝一樣，一步步來，不怕苦就怕累。

發(fā)上旋球還得注意堅(jiān)持，要持之以恒，不斷練習(xí)，才能提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球技術(shù)不是一朝一夕就能練好的，需要長時(shí)間的練習(xí)，才能提高自己的發(fā)球水平。注意，堅(jiān)持要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易半途而廢?？梢韵葟暮唵蔚膱?jiān)持開始，慢慢提高堅(jiān)持能力，像練長跑一樣，一步步來，不怕累就怕停。

發(fā)上旋球還得注意享受，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，享受要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)。可以先從簡單的享受開始，慢慢提高享受能力，像欣賞音樂一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意安全，要保護(hù)好自己的身體，別受傷。發(fā)球的時(shí)候，要注意發(fā)力，別用力過猛，否則容易受傷。注意，安全要循序漸進(jìn)，別忽視安全，否則容易受傷。可以先從簡單的安全開始，慢慢提高安全意識(shí)，像開車一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意樂趣，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，樂趣要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)。可以先從簡單的樂趣開始，慢慢提高樂趣能力，像玩游戲一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意文化，要了解乒乓球的文化，才能更好地理解發(fā)球的意義。乒乓球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)文化，要了解乒乓球的文化，才能更好地理解發(fā)球的意義。注意，文化要循序漸進(jìn)，別忽視文化，否則容易走彎路。可以先從簡單的文化開始，慢慢提高文化素養(yǎng)，像讀書一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意藝術(shù)，要把發(fā)球當(dāng)作一種藝術(shù)，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要把發(fā)球當(dāng)作一種藝術(shù)，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，藝術(shù)要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚乃囆g(shù)開始，慢慢提高藝術(shù)修養(yǎng)，像練書法一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意科學(xué)，要運(yùn)用科學(xué)的方法，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要運(yùn)用科學(xué)的方法，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，科學(xué)要循序漸進(jìn)，別忽視科學(xué)，否則容易走彎路。可以先從簡單的科學(xué)開始，慢慢提高科學(xué)素養(yǎng)，像學(xué)物理一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意創(chuàng)新，要不斷改進(jìn)，形成自己的發(fā)球風(fēng)格。每個(gè)人的身體素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)都不一樣，發(fā)球風(fēng)格也要不一樣。注意，創(chuàng)新要循序漸進(jìn)，別標(biāo)新立異，否則容易走彎路?？梢韵葟暮唵蔚膭?chuàng)新開始，慢慢形成自己的發(fā)球風(fēng)格，像練書法一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意總結(jié)，要經(jīng)?？偨Y(jié)，找出自己的不足，不斷改進(jìn)。每次發(fā)球后，都要仔細(xì)觀察，找出自己的不足，像醫(yī)生看病一樣，找出病因，才能對(duì)癥下藥。注意，總結(jié)要客觀，別自以為是，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚目偨Y(jié)開始，慢慢提高總結(jié)能力，像寫日記一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意交流，要向高手學(xué)習(xí)，不斷提高自己的發(fā)球水平。高手的技術(shù)好，經(jīng)驗(yàn)豐富，可以向他們學(xué)習(xí)，不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，交流要虛心，別自以為是，否則容易走彎路?？梢韵葟暮唵蔚慕涣鏖_始，慢慢提高交流能力，像拜師學(xué)藝一樣，一步步來，不怕苦就怕累。

發(fā)上旋球還得注意堅(jiān)持，要持之以恒，不斷練習(xí)，才能提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球技術(shù)不是一朝一夕就能練好的，需要長時(shí)間的練習(xí)，才能提高自己的發(fā)球水平。注意，堅(jiān)持要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易半途而廢?？梢韵葟暮唵蔚膱?jiān)持開始，慢慢提高堅(jiān)持能力，像練長跑一樣，一步步來，不怕累就怕停。

發(fā)上旋球還得注意享受，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，享受要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚南硎荛_始，慢慢提高享受能力，像欣賞音樂一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意安全，要保護(hù)好自己的身體，別受傷。發(fā)球的時(shí)候，要注意發(fā)力，別用力過猛，否則容易受傷。注意，安全要循序漸進(jìn)，別忽視安全，否則容易受傷?？梢韵葟暮唵蔚陌踩_始，慢慢提高安全意識(shí)，像開車一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意樂趣，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要享受發(fā)球的過程，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，樂趣要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚臉啡ら_始，慢慢提高樂趣能力，像玩游戲一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

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發(fā)上旋球還得注意藝術(shù)，要把發(fā)球當(dāng)作一種藝術(shù)，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要把發(fā)球當(dāng)作一種藝術(shù)，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，藝術(shù)要循序漸進(jìn)，別急于求成，否則容易出錯(cuò)?？梢韵葟暮唵蔚乃囆g(shù)開始，慢慢提高藝術(shù)修養(yǎng)，像練書法一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。

發(fā)上旋球還得注意科學(xué)，要運(yùn)用科學(xué)的方法，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。發(fā)球是乒乓球比賽的重要組成部分，要運(yùn)用科學(xué)的方法，才能不斷提高自己的發(fā)球水平。注意，科學(xué)要循序漸進(jìn)，別忽視科學(xué)，否則容易走彎路。可以先從簡單的科學(xué)開始，慢慢提高科學(xué)素養(yǎng)，像學(xué)物理一樣，一步步來，不怕慢就怕亂。