學(xué)打乒乓球，乒乓乓球這事兒看著簡(jiǎn)單，球訓(xùn)其實(shí)里頭門道不少。練初別看乒乓球個(gè)頭不大，打乒速度又快，乒乓乓球要是球訓(xùn)亞洲杯賽程沒練好基本功，想打好它，練初那可得費(fèi)老大勁了。打乒對(duì)于剛開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的乒乓乓球朋友來說，得把基礎(chǔ)打牢，球訓(xùn)不然后面想進(jìn)步，練初會(huì)感覺特別吃力。打乒乒乓球這玩意兒，乒乓乓球講究的球訓(xùn)是手眼協(xié)調(diào)，還有反應(yīng)速度，練初所以從最基本的握拍、發(fā)球、接球開始，就得一個(gè)一個(gè)來，不能馬虎。

先說說握拍這事兒。cctv15節(jié)目表握拍方式不對(duì)，打球的時(shí)候手就會(huì)累，而且球也打不好。常見的握拍方式有直拍和橫拍兩種。直拍就像拿著根棍子，球拍柄比較短，握起來更靈活，適合打快球和弧圈球。橫拍球拍柄長(zhǎng)，握起來更穩(wěn)，適合打旋轉(zhuǎn)球。剛開始學(xué)的時(shí)候，可以先選一種自己感覺舒服的握法，然后堅(jiān)持用下去，別頻繁換，不然手會(huì)不適應(yīng)。握拍的時(shí)候，手指要自然放松，別太用力，不然手會(huì)抽筋，九球影響打球。

發(fā)球是乒乓球比賽里的一大關(guān)鍵。發(fā)得好，能給對(duì)手造成很大麻煩。初學(xué)者發(fā)球，可以先從最簡(jiǎn)單的平擊球開始。這種球沒什么旋轉(zhuǎn)，就是直接把球打到對(duì)方臺(tái)面上。發(fā)球的時(shí)候，站位要穩(wěn)，身體稍微前傾，眼睛看著球，然后用手臂發(fā)力，把球輕輕推過去。注意，發(fā)球的時(shí)候，球不能太高，也不能太低，要在對(duì)方能接到的范圍內(nèi)。還有，魔術(shù)隊(duì)發(fā)球的時(shí)候，球拍不能向上揮動(dòng)，不然會(huì)被判為發(fā)球犯規(guī)。等平擊球練熟了，再慢慢學(xué)發(fā)旋轉(zhuǎn)球，比如上旋球、下旋球。發(fā)旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，球拍要摩擦球，而且摩擦的角度和力度都要掌握好，不然球容易出界或者下網(wǎng)。

接球是乒乓球比賽中另一項(xiàng)重要技術(shù)。接球的時(shí)候，要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和速度，靈活調(diào)整自己的站位和揮拍方式。對(duì)于旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)的球，可以像打平擊球一樣，直接把球擋回去。對(duì)于旋轉(zhuǎn)比較強(qiáng)的球，比如上旋球，馬夏爾就要用摩擦的方式把球頂回去，而且要頂?shù)酶咭稽c(diǎn)，讓對(duì)方不好處理。下旋球則要用推或者搓的方式，把球輕輕地推過去，別用力過猛，不然球容易出界。接球的時(shí)候，眼睛要一直盯著球，不能分心，不然球來了都不知道怎么接。

打球的時(shí)候，步法也很重要。步法不好，就算技術(shù)再好，也發(fā)揮不出來。初學(xué)者可以先從簡(jiǎn)單的移動(dòng)開始，比如向前走、向后走、向左走、向右走。等步伐練熟了，再學(xué)更復(fù)雜的步法，比如并步、交叉步、側(cè)身步。打球的時(shí)候，要根據(jù)球的落點(diǎn)，靈活調(diào)整自己的步法，爭(zhēng)取每次都能站在最佳位置擊球。步法練好了，打球的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，才能更好地發(fā)揮自己的技術(shù)水平。

除了基本功，打球的時(shí)候，心理素質(zhì)也很重要。乒乓球這玩意兒，講究的是快節(jié)奏、高強(qiáng)度的對(duì)抗，要是心理素質(zhì)不好，容易緊張，那就什么都干不了。所以，初學(xué)者在打球的時(shí)候，要保持冷靜，別太在意輸贏，就當(dāng)是練習(xí)，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)。還有，要多跟人切磋，多看高手打球，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)思路。跟高手打球，就算輸了，也能學(xué)到很多東西，進(jìn)步會(huì)更快。

訓(xùn)練的時(shí)候，也得注意方法。不能一味地猛練，得有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。可以先從基本功開始練，練熟了再打?qū)官?。打?qū)官惖臅r(shí)候，要選擇和自己水平差不多的對(duì)手，別一上來就跟高手打，不然會(huì)被虐得很慘，容易喪失信心。還有，訓(xùn)練的時(shí)候，要注意休息，別練得太累，不然身體會(huì)吃不消，容易受傷。要是感覺累了，就休息一下，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充體力。

器材的選擇也很重要。剛開始學(xué)的時(shí)候，不用買太貴的球拍和球，就買普通的就行。等技術(shù)水平提高了，再根據(jù)自己的需求，選擇更專業(yè)的器材。球拍的選擇，要看自己的握法，直拍還是橫拍，然后根據(jù)自己的打法，選擇合適的拍面大小和材質(zhì)。球的選擇，可以先買普通的紅雙喜或者斯帝卡，這些球的質(zhì)量都不錯(cuò)，適合初學(xué)者使用。

總之，學(xué)打乒乓球，是個(gè)需要耐心和毅力的過程。不能指望一蹴而就，得一步一個(gè)腳印，慢慢來。只要堅(jiān)持練習(xí)，多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，多向高手學(xué)習(xí)，相信總有一天，能打出好球來。乒乓球這玩意兒，打好了，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，還能結(jié)交很多朋友，何樂而不為呢？就像在球場(chǎng)上，你不僅能感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，還能感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖，那才是最美好的事情。