學(xué)打乒乓球?qū)?歲孩子來說，歲孩那可是樣學(xué)個(gè)既能鍛煉身體又能培養(yǎng)思維的運(yùn)動(dòng)。小小的打乒乒乓球在桌上飛來飛去，看著挺簡(jiǎn)單，乓球但要想玩得溜，歲孩得掌握不少門道。樣學(xué)渡邊雄太這可不是打乒一蹴而就的事兒，得慢慢來，乓球一步步琢磨。歲孩先說說怎么開始，樣學(xué)9歲孩子剛開始接觸乒乓球，打乒別指望他能立馬成為球王。乓球這時(shí)候最重要的歲孩是培養(yǎng)興趣，讓孩子覺得好玩。樣學(xué)可以從最基本的打乒握拍開始，別小看這玩意兒，握拍不對(duì)，打起來費(fèi)勁不說，還容易累。一般推薦使用直板握拍，這就像給乒乓球拍安了個(gè)“小手”，方便孩子控制。握拍的時(shí)候，手指別太用力，輕輕包住拍柄就行，太緊了，打起來不靈活，像拿著根搟面杖。

接下來是站姿，這可是打乒乓球的“根基”。孩子站的時(shí)候，雙腳跟稍分開，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像個(gè)小彈簧，隨時(shí)準(zhǔn)備蹦起來。別挺著腰，那樣打起來沒勁，還容易累。眼睛要看著球，別東張西望，李惠堂不然球飛過去了都發(fā)現(xiàn)不了。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁或者讓大人喂球，先熟悉球感。別急著上場(chǎng)比賽，先練基本功，像顛球、搓球這些，練好了，打起來才得心應(yīng)手。

然后是發(fā)球，這可是個(gè)技術(shù)活兒，但9歲的孩子剛開始別想發(fā)多復(fù)雜的球。可以先從簡(jiǎn)單的高拋球開始，把球舉高，然后輕輕往下扔，讓球自己彈起來。這樣既簡(jiǎn)單又能讓孩子慢慢適應(yīng)球的節(jié)奏。等孩子熟練了，再學(xué)點(diǎn)花樣，比如側(cè)旋球、下旋球這些。發(fā)球的時(shí)候，手臂要放松，別僵硬，球扔出去的時(shí)候手腕輕輕一抖，球就能帶上點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，對(duì)手來說就不好接了。

再說說接球，這可是個(gè)技術(shù)活兒，但也不是那么難。剛開始可以先練擋球，就是用球拍輕輕把球擋回去，別想著去扣殺，那樣容易失誤。擋球的時(shí)候，手臂要伸直，但別繃得太硬，手腕要靈活，球來了輕輕一擋，jiejie球就能回去。等孩子熟練了，再學(xué)點(diǎn)技巧，比如推擋、拉擋這些。接球的時(shí)候，眼睛要看著球，別看著對(duì)手，不然球來了都反應(yīng)不過來。

然后是移動(dòng)，這可是打乒乓球的“靈魂”。孩子得學(xué)會(huì)怎么跑動(dòng)，才能及時(shí)接到球。剛開始可以先練小范圍的移動(dòng)，比如從左到右，從右到左，慢慢擴(kuò)大范圍。移動(dòng)的時(shí)候，膝蓋要彎曲，身體重心要低，這樣跑起來才穩(wěn)。別跑得太快，那樣容易失去平衡，球來了都接不住。等孩子熟練了，再練大范圍的移動(dòng)，比如繞著桌子跑，這樣就能更好地接球了。

再說說步法，這可是打乒乓球的“秘密武器”。步法好了，打起來才得心應(yīng)手。剛開始可以先練并步，就是一腳向前邁，另一腳跟著邁，這樣移動(dòng)起來才穩(wěn)。并步的時(shí)候，膝蓋要彎曲，身體重心要低，這樣跑起來才不會(huì)晃。騰訊體育nba免費(fèi)直播等孩子熟練了，再學(xué)點(diǎn)復(fù)雜的步法，比如交叉步、墊步這些。步法好了，接球才不會(huì)手忙腳亂。

然后是戰(zhàn)術(shù)，這可是打乒乓球的“大腦”。孩子得學(xué)會(huì)怎么打球，才能贏對(duì)手。剛開始可以先練簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)，比如先發(fā)球，然后接球，再發(fā)球。等孩子熟練了，再學(xué)點(diǎn)復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，比如先發(fā)旋轉(zhuǎn)球，然后突然變直線球，這樣對(duì)手就不好接了。戰(zhàn)術(shù)好了，打起來才不會(huì)被動(dòng)。

再說說比賽，這可是打乒乓球的“終極考驗(yàn)”。孩子得學(xué)會(huì)怎么在比賽中打球，才能贏對(duì)手。剛開始可以先打單打，熟悉比賽節(jié)奏。等孩子熟練了，再打雙打，這樣就能更好地配合隊(duì)友。比賽的時(shí)候，別緊張，球來了就接，接不住就撿，別懊惱。輸贏不重要，重要的是能從比賽中學(xué)到東西。

然后是體能，這可是打乒乓球的“基礎(chǔ)”。孩子得有好的恩克體能，才能打持久戰(zhàn)?？梢悦刻炫芘懿?，練練跳繩，這樣就能提高體能。體能好了，打起來才不會(huì)累，才能更好地發(fā)揮技術(shù)。別光練技術(shù)，不練體能，那樣容易受傷，還打不好球。

再說說心理，這可是打乒乓球的“關(guān)鍵”。孩子得有好的心理素質(zhì)，才能在比賽中不緊張?？梢悦刻炀毦氌は?，這樣就能放松心情。心理好了，打起來才不會(huì)慌，才能更好地發(fā)揮技術(shù)。別光練技術(shù)，不練心理，那樣容易在比賽中失常，還打不好球。

最后是興趣，這可是打乒乓球的“動(dòng)力”。孩子得對(duì)乒乓球感興趣，才能堅(jiān)持練下去?？梢悦刻焱嫱嫫古仪颍@樣就能提高興趣。興趣好了，練起來才不會(huì)累，才能更好地提高技術(shù)。別光練技術(shù)，不練興趣，那樣容易半途而廢，還打不好球。

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然后是發(fā)球，這可是個(gè)技術(shù)活兒，但9歲的孩子剛開始別想發(fā)多復(fù)雜的球。可以先從簡(jiǎn)單的高拋球開始，把球舉高，然后輕輕往下扔，讓球自己彈起來。這樣既簡(jiǎn)單又能讓孩子慢慢適應(yīng)球的節(jié)奏。等孩子熟練了，再學(xué)點(diǎn)花樣，比如側(cè)旋球、下旋球這些。發(fā)球的時(shí)候，手臂要放松，別僵硬，球扔出去的時(shí)候手腕輕輕一抖，球就能帶上點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，對(duì)手來說就不好接了。

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