要想乒乓球打得溜，乒乓就得下功夫練。球練練球不是進(jìn)步瞎打，得有章法，乒乓才能進(jìn)步快。球練先說說基本功，進(jìn)步保羅加索爾正手和反手都得練扎實(shí)。乒乓正手是球練得分利器，反手是進(jìn)步防守法寶，兩者缺一不可。乒乓正手練起來，球練可以先從正手攻球開始，進(jìn)步對著球臺練習(xí)，乒乓注意揮拍動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，球練手腕要靈活，進(jìn)步擊球點(diǎn)要找準(zhǔn)，這樣才能打出有力量的球。反手呢，中國足協(xié)官網(wǎng)可以從反手擋球練起，慢慢過渡到反手快撥、反手?jǐn)Q拉，多練才能熟練掌握?；竟毢昧?，才能在比賽中游刃有余。

然后是步法，步法是乒乓球的靈魂，沒有好的步法，技術(shù)再好也白搭。步法包括上步、并步、交叉步等等，要根據(jù)來球的不同選擇合適的步法。練步法的時(shí)候，可以先在空地上來回跑動(dòng)，練習(xí)各種步伐，亞運(yùn)會吉祥物再結(jié)合球臺練習(xí)，慢慢找到感覺。步法練好了，才能在比賽中快速移動(dòng)，及時(shí)到位擊球。多球訓(xùn)練是個(gè)好方法，教練把球一個(gè)一個(gè)遞過來，讓你連續(xù)擊球，這樣既能練技術(shù)，又能練步法，效果非常好。

接著說說發(fā)球，發(fā)球是乒乓球的門道，好的發(fā)球能給對手制造麻煩。發(fā)球可以從簡單的平擊球開始，慢慢過渡到側(cè)旋球、下旋球、格斗上旋球等等。發(fā)球的時(shí)候，要注意揮拍動(dòng)作要隱蔽，出手要突然，這樣才能迷惑對手。多練習(xí)不同類型的發(fā)球，找到適合自己的發(fā)球方式，這樣才能在比賽中占據(jù)主動(dòng)。發(fā)球練好了，才能在比賽一開始就給對手施加壓力。

再說說相持，相持是乒乓球比賽中最精彩的環(huán)節(jié)，雙方你來我往，節(jié)奏快，變化多。相持的時(shí)候，要注意控制球的在線足球質(zhì)量，不能隨便失誤。要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)，選擇合適的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，給對手制造困難。相持的時(shí)候，還要注意觀察對手的動(dòng)向，預(yù)判對手的來球，這樣才能做出正確的應(yīng)對。多和水平高的選手進(jìn)行相持練習(xí)，才能提高自己的相持能力。

還有個(gè)重要的方面是心理素質(zhì)，乒乓球比賽不僅是技術(shù)的較量，也是心理的較量。比賽的時(shí)候，要保持冷靜，不能緊張，否則容易失誤。要相信自己，不要被對手的氣勢嚇倒，這樣才能發(fā)揮出自己的水平。平時(shí)要多進(jìn)行模擬比賽，提高自己的抗壓能力。比賽的時(shí)候，還要注意調(diào)整呼吸，保持放松的狀態(tài)，這樣才能打出好球。

訓(xùn)練方法也很重要，光練不總結(jié)等于瞎忙活。每次練球都要有計(jì)劃，練完之后要總結(jié)，找出自己的不足之處，再進(jìn)行針對性的練習(xí)?？梢哉埥叹氈笇?dǎo)，也可以和隊(duì)友一起練習(xí)，互相糾正錯(cuò)誤。還可以錄下自己的訓(xùn)練視頻，回看的時(shí)候更容易發(fā)現(xiàn)問題。訓(xùn)練的時(shí)候，要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則容易受傷。每天練球的時(shí)間不宜過長，練一個(gè)小時(shí)左右就差不多了，剩下的時(shí)間可以用來思考，或者進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。

Equipment也很關(guān)鍵，好的球拍和球能提升不少手感。球拍的選擇要根據(jù)自己喜歡打的方式來定，喜歡打進(jìn)攻的可以選擇硬拍，喜歡打防守的可以選擇軟拍。球拍膠皮的選擇也要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)來定，正手和反手的膠皮可以不一樣。乒乓球的選擇也要注意，要選擇質(zhì)量好的球，這樣才能保證比賽的公平性。平時(shí)要多保養(yǎng)球拍，定期更換膠皮，這樣才能保持良好的手感。

多和不同水平的選手交流，也能學(xué)到不少東西。和水平高的選手比賽，可以學(xué)習(xí)他們的技術(shù)，提高自己的水平。和水平低的選手比賽，可以鍛煉自己的防守能力，防止失誤。還可以參加一些比賽，通過比賽來檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果。比賽的時(shí)候，要注意觀察對手的打法，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的缺點(diǎn)。比賽之后，還要和對手交流，虛心請教，這樣才能不斷進(jìn)步。

最后，保持對乒乓球的熱愛也很重要。只有喜歡乒乓球，才能堅(jiān)持訓(xùn)練，才能在比賽中發(fā)揮出自己的水平。平時(shí)要多看乒乓球比賽，學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的打法，提高自己的球商。還可以加入一些乒乓球俱樂部，和志同道合的朋友一起練習(xí)，享受乒乓球的樂趣?？傊?，要想乒乓球打得溜，就得下功夫練，多練習(xí)，多思考，多交流，這樣才能不斷進(jìn)步，成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手。