打乒乓球，打乒的教這玩意兒看著簡單，乓球其實里頭門道多著呢。學(xué)過很多人覺得不就是程記拍來拍去嘛，可真要上手，打乒的教才發(fā)現(xiàn)這球拍不是乓球勒布朗那么好拿，這球也不是學(xué)過那么好打。想練好乒乓球，程記得從基本功抓起，打乒的教一步一個腳印，乓球慢慢來。學(xué)過先說說握拍，程記這是打乒的教基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在流行的乓球握拍方式主要有兩種，一種是學(xué)過直拍，一種是橫拍。直拍就像拿著根筷子，拍面在手里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，靈活是靈活，但發(fā)力不太容易控制。橫拍呢，拍面固定，發(fā)力更穩(wěn)，適合打力量球。選哪種握拍，得看個人習(xí)慣，有的人天生適合直拍，有的人天生適合橫拍，這得自己摸索。握拍的時候，手要放松，別太緊，不然打久了手就酸了。拍面要跟球來的nba歐文方向一致，這樣才能把球打出去。這就像開車，方向盤要是抓得太死，車就跑不快，還容易翻車。

接下來是站姿，站姿不好，打起球來就不得勁。兩腳分開，跟肩差不多寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微往前傾，就像要往前走的樣子。這樣站，既穩(wěn)，又能快速移動。有的人喜歡站得太直，有的人喜歡站得太靠后，這兩種站姿都不太好。站得太直，身體沒彈性，移動慢；站得太靠后，重心不穩(wěn)，容易被對手晃倒。所以，站姿得練，練到像松樹一樣穩(wěn)，又像獵豹一樣靈活。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是nba火箭隊發(fā)球，發(fā)球是乒乓球的靈魂。好的發(fā)球能直接給對手造成壓力，讓對手手忙腳亂。發(fā)球的時候，手腕要靈活，球拍要像畫圈一樣轉(zhuǎn)，球才能轉(zhuǎn)起來。轉(zhuǎn)的球，對手接起來就費勁。有的人發(fā)球喜歡用側(cè)旋，有的人喜歡用下旋，這兩種發(fā)球都有各自的妙用。側(cè)旋球像是在地上滾，對手不容易接；下旋球像是從坡上滾下來，對手一拍就打飛了。發(fā)球的時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球飛過去了都不知道。這就像釣魚，眼睛要是沒盯著魚漂，魚上鉤了都發(fā)現(xiàn)不了。發(fā)球還得練習(xí)節(jié)奏，不能一發(fā)一個樣，得有快有慢，有轉(zhuǎn)有不轉(zhuǎn)，讓對手摸不著頭腦。

然后是接發(fā)球，接發(fā)球是門技術(shù)活。對手發(fā)什么球，你得知道怎么接。接側(cè)旋球，拍面要稍微往前傾，nba現(xiàn)在直播球才能接??；接下旋球，拍面要往下壓，球才能穩(wěn)。接發(fā)球的時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球接飛了都不知道。這就像開車，眼睛要是沒盯著前面的路，車就容易撞到東西。接發(fā)球還得練習(xí)預(yù)判，對手要發(fā)什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是拉球，拉球是乒乓球里最考驗技術(shù)的動作。拉球的時候，手腕要靈活，球拍要像畫圈一樣轉(zhuǎn)，球才能轉(zhuǎn)起來。轉(zhuǎn)的球，對手就不好接。有的人拉球喜歡用側(cè)旋，有的人喜歡用下旋，這兩種拉球都有各自的妙用。側(cè)旋球像是在地上滾，對手不容易接；下旋球像是從坡上滾下來，對手一拍就打飛了。拉球的nba中文官方網(wǎng)站時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球飛過去了都不知道。這就像釣魚，眼睛要是沒盯著魚漂，魚上鉤了都發(fā)現(xiàn)不了。拉球還得練習(xí)節(jié)奏，不能一拉一個樣，得有快有慢，有轉(zhuǎn)有不轉(zhuǎn)，讓對手摸不著頭腦。

然后是擋球，擋球是乒乓球里最簡單的動作，但也是最基礎(chǔ)的。擋球的時候，手腕要放松，球拍要往前推，球就能擋住。擋球的時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球擋飛了都不知道。這就像開車，眼睛要是沒盯著前面的路，車就容易撞到東西。擋球還得練習(xí)預(yù)判，對手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是扣殺，扣殺是乒乓球里最帥的動作，也是最致命的動作?？蹥⒌臅r候，手腕要用力，球拍要往后拉，球就能扣殺出去。扣殺的時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球扣飛了都不知道。這就像開車，眼睛要是沒盯著前面的路，車就容易撞到東西?？蹥⑦€得練習(xí)預(yù)判，對手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是搓球，搓球是乒乓球里最細膩的動作，也是最考驗技術(shù)的動作。搓球的時候，手腕要放松，球拍要往前推，球就能搓住。搓球的時候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球搓飛了都不知道。這就像開車，眼睛要是沒盯著前面的路，車就容易撞到東西。搓球還得練習(xí)預(yù)判，對手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

最后是步法，步法是乒乓球里最重要的部分之一。步法不好，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來。步法包括前進、后退、左右移動，這些都要練。前進的時候，腳要往前邁，身體要跟著往前走；后退的時候，腳要往后退，身體要跟著往后退；左右移動的時候，腳要往左右邁，身體要跟著往左右移動。步法要練得像風(fēng)一樣快，像獵豹一樣靈活。這需要時間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

在訓(xùn)練的過程中，還得注意休息。練久了，手就酸了，腳就累了，這時候就得休息一下，不然容易受傷。休息的時候，可以喝點水，可以活動一下手腳，讓身體放松一下。這就像開車，開久了，得停下來休息一下，不然車就容易壞。訓(xùn)練的時候，還得注意飲食，多吃有營養(yǎng)的東西，少吃垃圾食品。這就像種樹，要想樹長得好，就得給它澆水和施肥。訓(xùn)練的時候，還得注意心態(tài)，別太急，別太躁，要保持冷靜。這就像打仗，要想打勝仗，就得保持冷靜，不能慌亂。

另外，還得多看多學(xué)?？锤呤执蚯?，看他們怎么發(fā)球，怎么接發(fā)球，怎么拉球，怎么扣殺，怎么搓球，怎么移動。看多了，自己就能慢慢領(lǐng)悟了。這就像學(xué)游泳，先看別人怎么游，然后自己再試著游?？炊嗔?，自己就能慢慢學(xué)會了。還得跟高手切磋，跟他們打比賽，跟他們交流。打輸了，沒關(guān)系，從失敗中吸取教訓(xùn)，下次再努力。打贏了，也別驕傲，還得繼續(xù)努力。這就像爬山，爬上去了，還得往下看，看看還有沒有更高的山要爬。

最后，還得有毅力。學(xué)乒乓球，不是一朝一夕的事，得天天練，天天學(xué)，天天進步。這就像種樹，要想樹長得好，就得天天澆水，天天施肥，天天除蟲。學(xué)乒乓球，也一樣，得天天練，天天學(xué)，天天進步。這需要時間，不能急，得慢慢來。練多了，技術(shù)自然就上來了。這就像釣魚，釣久了，自然就能釣到魚。學(xué)乒乓球，也一樣，練久了，自然就能打得好。