退役軍人新手學乒乓球，退役那可是軍人一門技術(shù)活兒，得下點功夫才能玩明白。新手學乒乓球這玩意兒看著簡單，乒乓上手容易，球教但要打得好，退役費舍爾里面的軍人門道可多著呢。很多老兵們退伍后，新手學想找點事兒干，乒乓就挑上了乒乓球，球教畢竟這運動既能鍛煉身體，退役又能打發(fā)時間，軍人還能跟人打交道，新手學多好。乒乓不過，球教對于新手來說，剛開始接觸乒乓球，可能會覺得無從下手，別急，慢慢來，一步步學，總會摸出門道的。

先說說握拍這個基礎(chǔ)。握拍方式不對，打出來的球就別想控制好。常見的握拍方式有兩種，一種是直拍，一種是橫拍。直拍就像拿著根筷子，拍面在手里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，靈活是江蘇衛(wèi)視在線直播靈活，但控制起來難度大點。橫拍就像拿著塊板子，拍面固定，發(fā)力更穩(wěn)定，適合新手入門。選擇哪種握拍方式，得看個人習慣，有的人天生就適合直拍，有的人則更適合橫拍。關(guān)鍵是找到適合自己的，別瞎折騰，否則越練越迷茫。剛開始學的時候，可以找專業(yè)教練指點一下，或者看看網(wǎng)上教學視頻，慢慢摸索，找到感覺。

接下來是站姿和準備姿勢。站姿要穩(wěn)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨一樣，時刻準備著。準備姿勢則是放松身體，手臂自然彎曲，拍面舉在身前，眼睛盯著來球，隨時準備揮拍。站姿和準備姿勢是約翰 塞納基本功，練好了，打起球來才有力氣，才能控制好球。很多新手一開始站姿不正確，要么站得太直，要么身體太僵硬，結(jié)果打幾球就累得夠嗆，還打不好球，別小看這基本功，得好好練，否則后面越練越費勁。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球比賽中的第一環(huán)，發(fā)得好，就能給對手造成壓力。新手剛開始學發(fā)球，可以先從最簡單的平擊球開始，就是用正手，把球輕輕推過去，別想太多花式，先把基本動作練熟。平擊球的關(guān)鍵是控制好力度和方向，力度太大球就飛出去了，力度太小球就進不了臺，方向不對更是白費力氣。可以對著墻壁練習，或者找個人把球扔過來，你再把球推回去，慢慢找到感覺。等平擊球練得差不多了，中央五體育頻道直播現(xiàn)場直播再學學其他發(fā)球技巧，比如側(cè)旋球、上旋球等，這些球能迷惑對手，給自己創(chuàng)造機會。

接發(fā)球是乒乓球比賽中的另一大關(guān)鍵。對手發(fā)球，你得接好，接不好，球就沒了。接發(fā)球的關(guān)鍵是判斷來球的旋轉(zhuǎn)和速度，然后選擇合適的回球方式。新手剛開始學接發(fā)球，可能會覺得亂七八糟，不知道怎么接，別急，可以先用正手擋球，就是用拍面把球輕輕擋回去，別發(fā)力，就當是練習手感。等擋球練得熟練了，再學學如何根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和速度，選擇合適的回球方式，比如搓球、擺短、挑球等。接發(fā)球是個技術(shù)活兒，需要多練習，才能提高判斷能力和回球技巧。

正手攻球是日職聯(lián)乒乓球比賽中常用的技術(shù)之一。正手攻球的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)腰、揮臂、收小臂，一氣呵成，才能打出有力量的球。新手剛開始學正手攻球，可能會覺得手臂沒力，球打不遠，別灰心，這是正?，F(xiàn)象，得慢慢練?？梢韵葟脑卣止デ蜷_始，熟悉動作要領(lǐng)，然后逐漸增加揮拍的幅度和力度。正手攻球要注意發(fā)力點，要靠腰和手臂的協(xié)調(diào)發(fā)力，而不是光靠手臂用力，否則容易累，還打不好球?？梢詫χ鴫Ρ诰毩曊止デ?，或者找個人把球扔過來，你再用正手攻回去，慢慢找到發(fā)力感覺。

反手技術(shù)是乒乓球比賽中不可或缺的一部分。很多新手只注重正手技術(shù)，反手技術(shù)卻懶得練，結(jié)果打起球來總是吃虧。反手技術(shù)分為反手攻球和反手搓球兩種，都是得練。反手攻球的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)腰、抬肘、揮臂，動作要協(xié)調(diào)，才能打出有力量的球。反手搓球的關(guān)鍵是控制好拍面角度和力度，把球輕輕搓回去，別發(fā)力，否則球容易下網(wǎng)或者出界。反手技術(shù)比正手技術(shù)難練，需要更多的時間和精力，但練好了，就能在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。

步法是乒乓球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)。步法不好，就算技術(shù)再好，也打不好球。步法包括移動步法、還原步法和銜接步法三種，都得練。移動步法就是根據(jù)來球的位置，快速移動到合適的擊球位置，還原步法則是打完球后，迅速恢復到準備姿勢，銜接步法則是根據(jù)來球的速度和旋轉(zhuǎn)，選擇合適的步法銜接下一個動作。新手剛開始學步法，可能會覺得移動慢，跟不上球的節(jié)奏，別急，可以對著墻壁練習移動步法，或者找個人把球扔過來，你再用不同的步法移動去接球，慢慢找到移動感覺。步法是乒乓球比賽中的基礎(chǔ)，得好好練，否則越打越累，還打不好球。

戰(zhàn)術(shù)是乒乓球比賽中的靈魂。技術(shù)再好，沒有戰(zhàn)術(shù)，也打不贏比賽。戰(zhàn)術(shù)包括攻防戰(zhàn)術(shù)、旋轉(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)、速度戰(zhàn)術(shù)等，都是得學。攻防戰(zhàn)術(shù)就是根據(jù)比賽的形勢，選擇合適的攻球或防球方式，旋轉(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)就是利用球的旋轉(zhuǎn)，迷惑對手，創(chuàng)造機會，速度戰(zhàn)術(shù)則是利用球的速度，壓迫對手，搶占先機。新手剛開始學戰(zhàn)術(shù)，可能會覺得無從下手，別慌，可以先從簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)開始，比如對方來球 m?nh，就攻回去，對方來球弱，就防回去，等熟練了，再學學旋轉(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)和速度戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是乒乓球比賽中的高級技巧，需要多觀察，多思考，才能運用自如。

練習是提高乒乓球技術(shù)的關(guān)鍵。沒有練習，技術(shù)就別想提高。練習可以分為基礎(chǔ)練習、對抗練習和比賽練習三種，都得練。基礎(chǔ)練習就是練習握拍、站姿、準備姿勢、發(fā)球、接發(fā)球、正手攻球、反手技術(shù)、步法等基本技術(shù)，對抗練習就是找人打比賽，練習如何運用技術(shù)，比賽練習則是參加正式的比賽，鍛煉自己的心理素質(zhì)和比賽經(jīng)驗。新手剛開始練習，可以先從基礎(chǔ)練習開始，慢慢熟悉各項技術(shù)，然后逐漸增加對抗練習和比賽練習的頻率，不斷提高自己的技術(shù)水平。練習是提高乒乓球技術(shù)的唯一途徑，得堅持，才能取得進步。

心理素質(zhì)是乒乓球比賽中的重要因素。比賽時，心理素質(zhì)不好，就容易被對手打敗。心理素質(zhì)包括自信心、冷靜、專注等，都是得培養(yǎng)。自信心就是相信自己能贏，冷靜就是不管輸贏，都要保持冷靜，專注就是全神貫注地打比賽，別分心。新手剛開始比賽，可能會緊張，可能會害怕，別慌，可以多參加比賽，積累經(jīng)驗，慢慢培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是乒乓球比賽中的軟實力，需要多鍛煉，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

總之，退役軍人新手學乒乓球，得下點功夫，才能玩明白。握拍、站姿、準備姿勢、發(fā)球、接發(fā)球、正手攻球、反手技術(shù)、步法、戰(zhàn)術(shù)、練習、心理素質(zhì)，這些都是得學，都得練。慢慢來，一步步學，總會摸出門道的。乒乓球這運動，不僅能鍛煉身體，還能磨練意志，還能結(jié)交朋友，多好。只要用心學，用心練，一定能打出好球，享受乒乓球的樂趣。