乒乓球拉球不穩(wěn)定，乒乓這事兒讓不少球友頭疼。球拉球別看拉球簡單，穩(wěn)定里面門道可多了。乒乓要想拉得穩(wěn)，球拉球得從多個(gè)方面找原因。穩(wěn)定李雪芮技術(shù)動(dòng)作是乒乓基礎(chǔ)，身體協(xié)調(diào)不能少，球拉球器材選擇也關(guān)鍵，穩(wěn)定還有心理因素得琢磨。乒乓下面就來聊聊這些方面，球拉球幫大家找到拉球不穩(wěn)的穩(wěn)定癥結(jié)所在。

技術(shù)動(dòng)作是乒乓拉球不穩(wěn)的核心。不少球友拉球時(shí)，球拉球握拍太緊，穩(wěn)定手腕僵硬，導(dǎo)致發(fā)力不順暢。正確的握拍應(yīng)該是放松的，手腕靈活，這樣才能把力量均勻地傳遞到球上。還有的人拉球時(shí)，拍面角度不對(duì)，要么太高，要么太低，導(dǎo)致球打不遠(yuǎn)或者打偏。拍面角度得根據(jù)來球調(diào)整，一般來說，拉加轉(zhuǎn)球時(shí)，巴西拍面要稍微前傾，拉不轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面要稍微后仰。發(fā)力方式也很重要，不少球友喜歡用蠻力，結(jié)果球打出去飄忽不定。拉球發(fā)力應(yīng)該是蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作，這樣才能產(chǎn)生足夠的爆發(fā)力。

身體協(xié)調(diào)性對(duì)拉球影響也很大。有的球友身體僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致拉球時(shí)重心不穩(wěn)，力量傳遞不順暢。正確的拉球動(dòng)作應(yīng)該是全身協(xié)調(diào)發(fā)力，重心從腳到腰再到手臂，一氣呵成。平時(shí)得多練練基本功，比如正手、反手的揮拍練習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)性。還有的人拉球時(shí)，眼睛只盯著球，結(jié)果判斷失誤，動(dòng)作變形。拉球時(shí)，拜仁眼睛要看著球，但不要死盯，要結(jié)合球的運(yùn)行軌跡，提前判斷，調(diào)整動(dòng)作。

器材選擇也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡用太重的球拍，結(jié)果拉球時(shí)感覺很吃力，動(dòng)作變形。球拍重量要根據(jù)自己的力量和打法選擇，一般來說，力量大的球友可以用稍重的球拍，力量小的球友用稍輕的球拍。球拍的大小也要合適，太大的球拍，揮拍時(shí)很費(fèi)力，太小了又容易失控。球拍膠皮的選擇也很關(guān)鍵，不同的膠皮，摩擦力、彈性都不一樣。拉加轉(zhuǎn)球時(shí)，可以用粘性膠皮，拉不轉(zhuǎn)球時(shí)，可以用澀性膠皮。膠皮的硬度也要合適，太硬了球打不遠(yuǎn)，歐冠賽程太軟了又容易打滑。

心理因素對(duì)拉球影響也不容忽視。有的球友拉球時(shí)，過于緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，失誤增多。比賽時(shí)，心理壓力更大，拉球時(shí)更容易失誤。平時(shí)得多練練心理素質(zhì)，比如模擬比賽環(huán)境，提高抗壓能力。還有的人拉球時(shí)，缺乏自信，導(dǎo)致動(dòng)作猶豫，打不出水平。拉球時(shí)，要相信自己，保持自信，這樣才能發(fā)揮出最佳水平。還有的人拉球時(shí)，容易急躁，導(dǎo)致動(dòng)作變形，失誤增多。拉球時(shí)，要冷靜，不要急躁，球探比分即時(shí)足球比分官網(wǎng)手機(jī)版要一步一步來，這樣才能穩(wěn)定發(fā)揮。

環(huán)境因素也影響拉球穩(wěn)定性。比如球臺(tái)的彈性、球的速度、球的旋轉(zhuǎn)等，都會(huì)影響拉球的穩(wěn)定性。有的球臺(tái)彈性太差，球打上去沒有反彈力，導(dǎo)致拉球時(shí)感覺很吃力。球的速度太快或太慢，也會(huì)影響拉球的穩(wěn)定性。球的速度太快，拉球時(shí)很難控制；球的速度太慢，又容易失誤。球的旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，拉球時(shí)也很難控制。平時(shí)得多適應(yīng)不同的球臺(tái)和球，提高適應(yīng)能力。

訓(xùn)練方法也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡只練拉球，不練基本功，結(jié)果拉球時(shí)動(dòng)作變形，失誤增多。拉球前，得多練練正手、反手的揮拍練習(xí)，提高基本功。還有的人喜歡只練單球，不練多球，結(jié)果比賽時(shí)，面對(duì)連續(xù)球時(shí)，手忙腳亂。平時(shí)得多練練多球，提高連續(xù)擊球的能力。還有的人喜歡只練拉球，不練其他技術(shù)，結(jié)果技術(shù)單一，容易被對(duì)手克制。平時(shí)得多練練其他技術(shù)，比如搓球、擋球、撇球等，提高全面的技術(shù)水平。

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡只打一種戰(zhàn)術(shù)，不根據(jù)對(duì)手調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果容易被對(duì)手克制。拉球時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的打法，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手打加轉(zhuǎn)球多，可以多拉不轉(zhuǎn)球；對(duì)手打不轉(zhuǎn)球多，可以多拉加轉(zhuǎn)球。還有的人喜歡只打一種旋轉(zhuǎn)，不根據(jù)對(duì)手調(diào)整旋轉(zhuǎn)，結(jié)果容易被對(duì)手克制。拉球時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的旋轉(zhuǎn)，調(diào)整旋轉(zhuǎn)。比如對(duì)手打上旋球多，可以多打下旋球；對(duì)手打下旋球多，可以多打上旋球。還有的人喜歡只打一種落點(diǎn)，不根據(jù)對(duì)手調(diào)整落點(diǎn)，結(jié)果容易被對(duì)手克制。拉球時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的站位，調(diào)整落點(diǎn)。比如對(duì)手站位靠前，可以多打中路；對(duì)手站位靠后，可以多打兩邊。

比賽經(jīng)驗(yàn)也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡只打單球，不打比賽，結(jié)果比賽時(shí)，手忙腳亂。平時(shí)得多打比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。還有的人喜歡只打業(yè)余比賽，不打?qū)I(yè)比賽，結(jié)果比賽水平上不去。平時(shí)得多打?qū)I(yè)比賽，提高比賽水平。還有的人喜歡只打一種比賽，不打不同類型的比賽，結(jié)果比賽水平單一。平時(shí)得多打不同類型的比賽，比如單打、雙打、團(tuán)體賽等，提高全面的比賽水平。

營養(yǎng)飲食也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡打完球就吃，不注意營養(yǎng)飲食，結(jié)果身體狀態(tài)不好，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多注意營養(yǎng)飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。還有的人喜歡喝碳酸飲料，不注意補(bǔ)充水分，結(jié)果身體脫水，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多喝白開水，補(bǔ)充水分。還有的人喜歡吃油膩的食物，不注意清淡飲食，結(jié)果身體負(fù)擔(dān)重，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多吃清淡的食物，減輕身體負(fù)擔(dān)。

休息睡眠也影響拉球穩(wěn)定性。不少球友喜歡熬夜打球，不注意休息睡眠，結(jié)果身體疲勞，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多休息睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間。還有的人喜歡打完球就睡覺，不注意放松身體，結(jié)果身體僵硬，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多放松身體，比如拉伸、按摩等。還有的人喜歡打完球就看電視，不注意休息眼睛，結(jié)果眼睛疲勞，拉球時(shí)沒精神。平時(shí)得多休息眼睛，比如遠(yuǎn)眺、做眼保健操等。

總之，乒乓球拉球不穩(wěn)定，原因是多方面的。要想拉得穩(wěn)，得從技術(shù)動(dòng)作、身體協(xié)調(diào)性、器材選擇、心理因素、環(huán)境因素、訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、比賽經(jīng)驗(yàn)、營養(yǎng)飲食、休息睡眠等方面找原因，綜合提高拉球水平。只有全面提高，才能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得好成績。就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長，只有熟悉了所有的航海知識(shí)，才能在大海中穩(wěn)穩(wěn)地航行。