打乒乓球的打乒中指發(fā)麻,這事兒在圈內(nèi)不罕見,乓球但具體咋回事兒,右手得細(xì)細(xì)道來。打乒咱們得先明白,乓球?yàn)樯队沂值挠沂?strong>球迷網(wǎng)中指會(huì)麻。這跟咱們打球時(shí)的打乒發(fā)力方式、握拍姿勢(shì)、乓球甚至是右手球拍的大小都有關(guān)系。說白了,打乒中指麻就是乓球身體給咱發(fā)信號(hào),說“嘿,右手這事兒得注意了!打乒”
先說說發(fā)力。乓球打乒乓球,右手尤其是反手?jǐn)Q拉或者正手爆沖的時(shí)候,手腕和手指都得使勁兒。中指作為“主力軍”,負(fù)責(zé)傳遞力量,長期如此,神經(jīng)和血管就容易受壓迫,巴倫西亞時(shí)間一長,自然就麻了。這就像你天天拎著個(gè)超重的包,胳膊遲早得受不了一樣。
再看看握拍姿勢(shì)。有的人握拍太緊,手指頭像鉗子似的,把球拍攥得死死的。這樣中指長時(shí)間處于受壓狀態(tài),血液循環(huán)受阻,湖人隊(duì)賽程麻麻的感覺就來了。正確的握拍姿勢(shì)很重要,得讓手指自然放松,既穩(wěn)又能減少不必要的負(fù)擔(dān)。
球拍的大小也是個(gè)隱形殺手。要是球拍太大,你得費(fèi)勁地用手指去控制,中指就得超負(fù)荷工作。反之,球拍太小,cba重播你可能得用更多的力量去握緊,同樣會(huì)壓迫中指。所以,選個(gè)適合自己的球拍,能省不少事兒。
中指麻了,咋辦?得先找出原因,對(duì)癥下藥??梢韵仍囋嚪潘墒种?,做做手指操,穆科科或者用熱毛巾敷一敷,促進(jìn)血液循環(huán)。要是情況嚴(yán)重,還得去看醫(yī)生,排除一下是不是有其他問題,比如頸椎病或者腕管綜合征啥的。
預(yù)防勝于治療。平時(shí)打球,可以適當(dāng)減少高強(qiáng)度的訓(xùn)練,多做些基本功練習(xí)。握拍的時(shí)候,記得放松,別太用力。還有,定期檢查球拍,如果球拍變形了,及時(shí)換掉,別勉強(qiáng)使用。
有些人喜歡在訓(xùn)練中加些特殊裝備,比如加厚的手膠,確實(shí)能緩解中指的壓力。但也不能完全依賴這些,還得從根本上改善握拍和發(fā)力方式。畢竟,打球是為了快樂,不是為了跟自己過不去。
中指麻雖然是個(gè)小問題,但處理不好,可能會(huì)影響打球體驗(yàn),甚至影響技術(shù)水平。所以,咱們得重視起來,別等到疼得受不了才去管。就像開車,小毛病不處理,最后可能變成大事故。
最后,得強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),每個(gè)人的情況不一樣,中指麻的原因也可能不同。所以,以上建議僅供參考,具體還得根據(jù)自身情況來調(diào)整。打球是個(gè)技術(shù)活,也是個(gè)體力活,更是個(gè)需要細(xì)心呵護(hù)的愛好。只有保護(hù)好自己,才能更好地享受乒乓球帶來的樂趣。
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