打乒乓球要想不總處于被動(dòng)，打乒那可得下點(diǎn)功夫，乓球練練內(nèi)功。防止被動(dòng)狀態(tài)往往意味著球不好接，被動(dòng)回球質(zhì)量不高，打乒容易失分。乓球庫(kù)拉索要想改變這種局面，防止得從基本功、被動(dòng)步法、打乒戰(zhàn)術(shù)和心理幾個(gè)方面下手，乓球全面提升自己。防止基本功是被動(dòng)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，沒(méi)這功底，打乒再好的乓球戰(zhàn)術(shù)也是空中樓閣。比如正手攻球，防止得練到能吃住力量，回球有旋轉(zhuǎn)，角度刁鉆，讓對(duì)方接不好。反手也一樣，不能只會(huì)推擋，得練出能爆發(fā)的et力量和旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)手不敢輕易上手。發(fā)球也是關(guān)鍵，得練出不同旋轉(zhuǎn)、不同落點(diǎn)的發(fā)球，讓對(duì)方摸不著規(guī)律，接不好球。多練幾個(gè)高質(zhì)量的發(fā)球，能直接給對(duì)手造成壓力，讓他們?cè)诮影l(fā)球時(shí)就陷入被動(dòng)。

步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂，沒(méi)好的步法，再好的技術(shù)也使不出來(lái)。步法練好了，能迅速移動(dòng)到合適的位置，及時(shí)回球，就不容易陷入被動(dòng)。正手位移動(dòng)要靈活，側(cè)身要快，回球要有力。反手位也一樣，要練出快速還原的棕色步法，不能總是勉強(qiáng)接球。接發(fā)球時(shí)的步法尤為重要，要能根據(jù)來(lái)球調(diào)整位置，不能總是站在原地等球。多練步法，能提高移動(dòng)效率，減少失誤，就不容易陷入被動(dòng)局面。平時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)步法，或者和同伴進(jìn)行步法對(duì)練，提高移動(dòng)的熟練度和速度。

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也是避免被動(dòng)的重要因素。得根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，制定合適的戰(zhàn)術(shù)，不能一成不變。比如對(duì)手正手強(qiáng)，反手弱，那就多打反手位，或者用正手拉對(duì)方的反手位，讓他們不舒服。對(duì)手如果喜歡拉球，中國(guó)av那就多打快球，或者用擺短、擺長(zhǎng)來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)方，讓他們回球質(zhì)量下降。得學(xué)會(huì)觀察對(duì)手的習(xí)慣，抓住他們的弱點(diǎn)，制定針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)，就能在比賽中占據(jù)主動(dòng)，減少被動(dòng)局面。戰(zhàn)術(shù)不是一成不變的，要根據(jù)場(chǎng)上情況靈活調(diào)整，不能死板硬套。多和不同水平的對(duì)手打比賽，積累經(jīng)驗(yàn)，提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。

心理素質(zhì)同樣重要，心態(tài)不好容易陷入惡性循環(huán)。一旦打丟一個(gè)球，就開(kāi)始緊張，失誤更多，越錯(cuò)越心慌，彩客最后完全被動(dòng)。要想避免這種情況，得學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持冷靜。即使打丟了一個(gè)球，也不能影響接下來(lái)的比賽，要迅速調(diào)整狀態(tài)，繼續(xù)努力?？梢越o自己一些積極的心理暗示，比如“我能行”、“我可以打好”，增強(qiáng)自信心。平時(shí)可以多進(jìn)行心理訓(xùn)練，比如想象自己打得好球，提高心理承受能力。保持良好的心態(tài)，能讓自己在比賽中發(fā)揮出最佳水平，減少被動(dòng)局面。

多和強(qiáng)手練習(xí)，也能提高自己的水平，減少被動(dòng)。和強(qiáng)手打，能讓自己見(jiàn)識(shí)到更高的水平，學(xué)到更多的東西。即使輸了球，也能從對(duì)手身上學(xué)到不少東西，提高自己的技術(shù)。強(qiáng)手打球節(jié)奏快，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，能鍛煉自己的反應(yīng)能力和接球能力，讓自己在實(shí)戰(zhàn)中不容易被動(dòng)。平時(shí)可以多參加一些比賽，或者和水平高的朋友打?qū)官?，提高自己的?shí)戰(zhàn)能力。多和不同風(fēng)格的對(duì)手打，能讓自己適應(yīng)不同的打法，提高應(yīng)對(duì)各種球路的能力，就不容易陷入被動(dòng)。

器材的選擇也要合適，不合適的器材也會(huì)影響自己的發(fā)揮，讓自己容易被動(dòng)。比如球拍太重或太輕，都會(huì)影響自己的手感，打不好球。得根據(jù)自己的打法選擇合適的球拍，正手強(qiáng)可以選擇拍頭稍大的球拍，反手強(qiáng)可以選擇拍頭稍小的球拍。球拍的手感很重要，得選擇自己用著舒服的球拍，才能發(fā)揮出最佳水平。球也要選擇合適的，太硬或太軟的球，都會(huì)影響自己的擊球質(zhì)量。得根據(jù)自己的打法選擇合適的球，正手強(qiáng)可以選擇硬質(zhì)球，反手強(qiáng)可以選擇軟質(zhì)球。合適的器材能提高自己的擊球質(zhì)量，減少失誤，就不容易陷入被動(dòng)。

體能訓(xùn)練也不能忽視，體能不好容易在比賽中體力不支，失誤增多，陷入被動(dòng)。平時(shí)要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高自己的耐力和爆發(fā)力?？梢耘懿?、跳繩、做力量訓(xùn)練，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。體能好，才能在比賽中保持充沛的體力，發(fā)揮出最佳水平。體能訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不能急于求成，要根據(jù)自己的身體狀況合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容。多進(jìn)行體能訓(xùn)練，能提高自己的比賽能力，減少被動(dòng)局面。

多觀察優(yōu)秀選手的比賽，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，也能提高自己的水平，減少被動(dòng)。優(yōu)秀選手的比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活，能給自己很多啟發(fā)。可以多看一些高水平比賽的視頻，學(xué)習(xí)他們的打法和思路。優(yōu)秀選手的球路多變，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，能鍛煉自己的反應(yīng)能力和接球能力，讓自己在實(shí)戰(zhàn)中不容易被動(dòng)。平時(shí)可以多觀察優(yōu)秀選手的比賽，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，提高自己的技術(shù)水平。

總之，打乒乓球要想不總處于被動(dòng)，需要全面提升自己的基本功、步法、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)。多練基本功，提高擊球質(zhì)量；多練步法，提高移動(dòng)效率；多研究戰(zhàn)術(shù)，制定針對(duì)性打法；多進(jìn)行心理訓(xùn)練，保持良好心態(tài)。平時(shí)要多和強(qiáng)手練習(xí)，提高實(shí)戰(zhàn)能力；選擇合適的器材，提高擊球質(zhì)量；加強(qiáng)體能訓(xùn)練，保持充沛體力；多觀察優(yōu)秀選手的比賽，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)。全面提升自己，才能在比賽中占據(jù)主動(dòng)，減少被動(dòng)局面，提高比賽成績(jī)。就像武林高手，只有內(nèi)外兼修，才能成為一代宗師，在乒乓球場(chǎng)上所向披靡。