手持乒乓球?qū)ν督?，手持這活兒看著簡(jiǎn)單，乒乓其實(shí)里頭門(mén)道多著呢。球?qū)ν端还馐鞘殖謧€(gè)鍛煉身體的項(xiàng)目，還能考驗(yàn)人的乒乓反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。在健身房里，球?qū)ν?strong>特里芬難題你總能看到有人在練這個(gè)，手持姿勢(shì)千奇百怪，乒乓但目的球?qū)ν抖家粯?，就是手持提升自己的球技。這項(xiàng)目特別適合那些喜歡動(dòng)手動(dòng)腦的乒乓人，因?yàn)樗枰阊凼謪f(xié)調(diào)，球?qū)ν哆€得有點(diǎn)耐心。手持別看它是乒乓個(gè)小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練下來(lái)，球?qū)ν秾?duì)改善體態(tài)和增強(qiáng)專(zhuān)注力都有幫助。

要想玩轉(zhuǎn)手持乒乓球?qū)ν督樱紫鹊眠x個(gè)好球。市面上乒乓球種類(lèi)不少，但不是2009年nba選秀所有球都適合這個(gè)項(xiàng)目。最好選那種密度適中、彈力均勻的球，這樣的球投出去才穩(wěn)，接回來(lái)也舒服。球的大小也是個(gè)講究，太大了不好控制，太小了又容易失手。一般來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)尺寸的乒乓球最合適，要是想挑戰(zhàn)自己，也可以試試用小一點(diǎn)的球，難度可就上去了。選好球后，還得注意保養(yǎng)，臟了就趕緊擦干凈，別讓灰塵影響球的性能，就像汽車(chē)得定期保養(yǎng)一樣。

姿勢(shì)是玩好這個(gè)項(xiàng)目的關(guān)鍵。很多人一開(kāi)始學(xué)的遼寧體育頻道時(shí)候，姿勢(shì)都不對(duì)，結(jié)果投出去的球七歪八扭，接回來(lái)更是手忙腳亂。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放低，這樣才穩(wěn)。投球的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，別太用力，否則球容易投歪。接球的時(shí)候，手要像蜘蛛俠一樣靈活，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接飛來(lái)的球。有的人喜歡把球投得高高的，覺(jué)得這樣好接，其實(shí)不然，太高了球容易失去控制，湖人隊(duì)賽程反而難接。所以，還是把球投得低一點(diǎn)、近一點(diǎn)，這樣更容易控制，也更能鍛煉反應(yīng)能力。

練習(xí)方法也得講究。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，可以先用軟一點(diǎn)的球，比如海綿球，這樣不容易失手，也能培養(yǎng)手感。等熟練了，再換標(biāo)準(zhǔn)球繼續(xù)練。有的人喜歡一個(gè)人對(duì)著墻練，有的人喜歡找人搭檔，兩個(gè)人互相投接。個(gè)人覺(jué)得，找人搭檔效果更好，哈維阿隆索因?yàn)橛腥烁慊?dòng)，更能激發(fā)你的興趣，也能學(xué)到更多技巧。練的時(shí)候，可以設(shè)定一些小目標(biāo)，比如連續(xù)投接多少個(gè)，或者連續(xù)投多少次不失誤，這樣更有動(dòng)力，也更容易看到進(jìn)步。不過(guò)，別光顧著練數(shù)量，質(zhì)量更重要，得保證每次投接都到位，這樣才真正有用。

這個(gè)項(xiàng)目的好處可不少。首先，它能鍛煉你的手眼協(xié)調(diào)能力，這對(duì)平時(shí)用電腦比較多的人特別有用，能緩解眼睛疲勞，也能提高工作效率。其次，它能增強(qiáng)你的反應(yīng)速度，這對(duì)開(kāi)車(chē)或者做運(yùn)動(dòng)都有幫助，能讓你更靈活地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。還有，它是個(gè)很好的減壓方式，練的時(shí)候可以什么都不想，專(zhuān)心致志地投接球，心里壓力一下子就輕了。有的人練完之后，感覺(jué)一天的工作都白費(fèi)了，其實(shí)不然，這種運(yùn)動(dòng)能讓你更專(zhuān)注，也能提高你的創(chuàng)造力，這點(diǎn)很多人可能不知道。

不過(guò)，玩這個(gè)項(xiàng)目也得注意安全。有的人為了追求難度，把球投得老高，結(jié)果接的時(shí)候沒(méi)控制好，手被球砸到，這就不好了。所以，剛開(kāi)始練的時(shí)候，一定要把球投得低一點(diǎn)，等熟練了再慢慢提高難度。還有，要是練得時(shí)間太長(zhǎng)，手累了就休息一下，別硬撐著，不然容易受傷。特別是手腕，最容易受傷，要是感覺(jué)手腕疼了，就得趕緊停下來(lái)，不然傷上加傷。有的人喜歡在堅(jiān)硬的墻面上練，這樣球彈得快，但時(shí)間長(zhǎng)了容易把墻砸壞，也容易傷到自己的手，所以最好找個(gè)軟一點(diǎn)的墻面，或者專(zhuān)門(mén)找個(gè)練球的場(chǎng)地。

這個(gè)項(xiàng)目也挺適合跟家人朋友一起玩。周末的時(shí)候，可以叫上幾個(gè)朋友，大家一起對(duì)著墻投接球，既能鍛煉身體，又能增進(jìn)感情。有的人還把它當(dāng)成一種社交方式，在公園里或者小區(qū)里擺個(gè)攤，教別人怎么玩，既能賺錢(qián)，又能鍛煉身體，一舉兩得。有的人甚至把它發(fā)展成了一種職業(yè)，專(zhuān)門(mén)教別人怎么玩，或者組織各種比賽，收入還不錯(cuò)。所以說(shuō)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，其實(shí)里頭大有文章，關(guān)鍵看你怎么去發(fā)掘和利用。

總的來(lái)說(shuō)，手持乒乓球?qū)ν督邮莻€(gè)好項(xiàng)目，它簡(jiǎn)單易學(xué)，但又不失挑戰(zhàn)性，適合各種年齡段的人。只要掌握好方法，注意安全，就能從中受益匪淺。別小看這個(gè)項(xiàng)目，它不光能鍛煉身體，還能提高你的專(zhuān)注力和反應(yīng)能力，甚至能幫你緩解壓力，提升生活質(zhì)量。所以說(shuō)，有空的時(shí)候，不妨試試這個(gè)，說(shuō)不定你會(huì)愛(ài)上它呢。就像很多人一樣，一開(kāi)始覺(jué)得它無(wú)聊，練著練著就發(fā)現(xiàn)它挺有意思，最后甚至成了習(xí)慣。這就是運(yùn)動(dòng)的魅力，能讓你在不經(jīng)意間改變自己，變得更健康、更快樂(lè)。