乒乓球發(fā)球一天練多久，乒乓這問題得看你想達到啥層次了。球發(fā)球天練球嘛，練多得有個度，乒乓不能瞎練，球發(fā)球天得講究方法。練多大奶妹要是乒乓練得太猛，沒兩天胳膊就廢了，球發(fā)球天那可就得不償失了。練多咱們得明白，乒乓練球不是球發(fā)球天光靠蠻力，還得靠腦子，練多得學會琢磨，乒乓琢磨怎么把球發(fā)得更刁鉆，球發(fā)球天更讓人防不勝防。練多

初學者練發(fā)球，一天練個半小時到一小時就差不多了。剛開始得先掌握基本動作，別想著一步登天。先從正手發(fā)球練起，正手發(fā)球是基礎，練好了，別的發(fā)球才有底。正手發(fā)球得講究手腕發(fā)力，手腕要靈活，得像鐘表里的發(fā)條一樣，一擰就能彈出去。練的時候，可以先對著墻壁發(fā)，練到手腕靈活了，中央13臺在線直播觀看再上球臺。對著墻壁發(fā)的時候，要注意發(fā)球的旋轉，得讓球像螺旋槳一樣旋轉起來，這樣對手才有感覺，知道怎么接。等正手練得差不多了，再練反手發(fā)球。反手發(fā)球比正手難，得練出力量和旋轉，不然球容易下網。反手發(fā)球的時候，要注意身體姿勢，身體要放松，手臂要伸直，這樣才能發(fā)出有力的球。練的時候，可以先從反手側旋球練起，練到熟練了，再練反手下旋球。反手下旋球是關鍵，練好了，對手就很難接了。

進階選手練發(fā)球，一天練個兩三個小時也正常。進階選手練發(fā)球，不光要練旋轉，還要練速度，練落點，所羅門群島練變化。速度是關鍵，球要快，對手沒反應過來就過去了。落點要刁鉆，得讓對手防不勝防。變化要多，不能一套球打到底，得讓對手摸不著規(guī)律。進階選手練發(fā)球，可以多練幾種發(fā)球，比如側旋球、下旋球、上旋球、不轉球，每一種都要練得精通。練的時候，可以先練一種，練到熟練了，再練另一種。練的時候，要注意球的旋轉和速度，要能根據(jù)對手的特點來選擇發(fā)球。比如對手喜歡拉球，就可以多發(fā)上旋球，讓對手拉不住。對手喜歡沖球，就可以多發(fā)側旋球，讓對手沖不遠。七星彩今天晚上開獎號碼練的時候，還要注意落點，要能根據(jù)對手的位置來選擇落點。比如對手離臺近，就可以發(fā)近網球，讓對手沒空間拉。對手離臺遠，就可以發(fā)遠網球，讓對手沒力量沖。練的時候，還要注意變化，不能一套球打到底，要能根據(jù)對手的反應來調整發(fā)球。比如對手喜歡接側旋球，就可以多發(fā)下旋球，讓對手接不住。對手喜歡接下旋球，就可以多發(fā)側旋球，讓對手接不穩(wěn)。練的時候，還要注意節(jié)奏，要能通過發(fā)球來控制比賽的節(jié)奏。比如對手打快，就可以多發(fā)慢球，讓對手沒耐心。對手打慢，就可以多發(fā)快球，讓對手沒反應。

職業(yè)選手練發(fā)球，括約肌那可就慘了，一天得練七八個小時。職業(yè)選手練發(fā)球，不光要練旋轉、速度、落點、變化，還要練心理。職業(yè)比賽，發(fā)球不光要發(fā)得刁鉆，還要發(fā)得有氣勢，要能通過發(fā)球來給對手造成壓力。職業(yè)選手練發(fā)球，可以多練一些特殊的發(fā)球，比如不轉球、超長球、超短球，這些發(fā)球在比賽中很有效。練的時候，可以先練一種，練到熟練了，再練另一種。練的時候，要注意球的旋轉和速度，要能根據(jù)對手的特點來選擇發(fā)球。比如對手喜歡拉球，就可以多發(fā)上旋球，讓對手拉不住。對手喜歡沖球，就可以多發(fā)側旋球，讓對手沖不遠。對手喜歡擺短，就可以多發(fā)不轉球，讓對手擺不好。練的時候，還要注意落點，要能根據(jù)對手的位置來選擇落點。比如對手離臺近，就可以發(fā)近網球，讓對手沒空間拉。對手離臺遠，就可以發(fā)遠網球，讓對手沒力量沖。練的時候，還要注意變化，不能一套球打到底，要能根據(jù)對手的反應來調整發(fā)球。比如對手喜歡接側旋球，就可以多發(fā)下旋球，讓對手接不住。對手喜歡接下旋球，就可以多發(fā)側旋球，讓對手接不穩(wěn)。練的時候，還要注意節(jié)奏，要能通過發(fā)球來控制比賽的節(jié)奏。比如對手打快，就可以多發(fā)慢球，讓對手沒耐心。對手打慢，就可以多發(fā)快球，讓對手沒反應。練的時候，還要注意心理，要能通過發(fā)球來給對手造成壓力。比如對手氣勢旺盛，就可以多發(fā)刁鉆球，讓對手沒脾氣。對手氣勢低迷，就可以多發(fā)一般球，讓對手沒信心。

不管練多久，練球都得講究方法，不能瞎練。練球的時候，要注意以下幾點。第一，要熱身，練球前得先活動活動身體，不然容易受傷。第二，要循序漸進，不能一開始就練太難的球，得先從簡單的練起，練到熟練了，再練難的。第三，要持之以恒，練球不能三天打魚兩天曬網，得堅持練，才能看到效果。第四，要多思考，練球不光要練手，還要練腦子，要能根據(jù)對手的特點來選擇發(fā)球，要能通過發(fā)球來控制比賽的節(jié)奏。第五，要多交流，可以和教練交流，和對手交流，和球友交流，從別人那里學到經驗，提高自己的水平。

練球還得注意身體，不能練得太累，不然容易受傷。練球的時候，要注意身體的反應，如果感覺累了，就休息一下，別硬撐著。練球的時候，還要注意飲食，要吃有營養(yǎng)的食物，補充能量。練球的時候，還要注意睡眠，要睡好覺，讓身體得到充分的休息。練球的時候，還要注意心情，要保持良好的心態(tài)，不能太緊張，不能太急躁。練球的時候，還要注意環(huán)境，要在安靜的環(huán)境下練球，不能在嘈雜的環(huán)境下練球，不然會影響練球的效果。

總之，練乒乓球發(fā)球，得根據(jù)自己的水平來選擇練習的時間和內容，不能盲目地練，得講究方法，才能取得好的效果。練球不光要練手，還要練腦子，要能根據(jù)對手的特點來選擇發(fā)球，要能通過發(fā)球來控制比賽的節(jié)奏。練球還得注意身體，不能練得太累，不然容易受傷。練球的時候，要注意飲食，要吃有營養(yǎng)的食物，補充能量。練球的時候，還要注意睡眠，要睡好覺，讓身體得到充分的休息。練球的時候，還要注意心情，要保持良好的心態(tài)，不能太緊張，不能太急躁。練球的時候，還要注意環(huán)境，要在安靜的環(huán)境下練球，不能在嘈雜的環(huán)境下練球，不然會影響練球的效果。只有把這些都做好了，才能練出好的發(fā)球技術，才能在比賽中取得好的成績。