對(duì)于剛摸到乒乓球拍的乒乓拍技橫板新手來說，掌握正確的球新巧握拍方式是打球的基石。橫板握拍講究的手必是虎口與拍柄的結(jié)合，要像握著一把小刀一樣自然貼合。學(xué)橫手指不要過于僵硬，乒乓拍技拇指和食指輕輕夾住拍柄，球新巧菲爾杰克遜其余三指自然彎曲支撐，手必這種握法既能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)拍面，學(xué)橫又能發(fā)力穩(wěn)定。乒乓拍技不少新手容易犯的球新巧錯(cuò)誤是把拍柄握得太緊，導(dǎo)致手腕僵硬，手必球打出去不是學(xué)橫上旋就是下旋，旋轉(zhuǎn)控制完全跑偏。乒乓拍技

發(fā)球是球新巧橫板選手的拿手好戲，但新手往往發(fā)不好。手必正手側(cè)旋球是橫板發(fā)球的入門必學(xué)項(xiàng)目。關(guān)鍵在于拍面稍向后仰，像切西瓜一樣從右下往左上摩擦球體。發(fā)球時(shí)身體重心要稍微右傾，轉(zhuǎn)腰發(fā)力帶動(dòng)手臂，球拍觸球瞬間手腕要有個(gè)向內(nèi)收的動(dòng)作，這樣發(fā)出的球才會(huì)又轉(zhuǎn)又飄。很多新手發(fā)球時(shí)只用手臂掄，忘了腰和手腕的配合，結(jié)果發(fā)出的球要么旋轉(zhuǎn)不足，要么直接出界。記住，發(fā)球不是單純比力量，比的佩科維奇是旋轉(zhuǎn)控制能力。

橫板正手攻球講究的是"轉(zhuǎn)腰送髖"。當(dāng)來球在身前偏右位置時(shí)，不要直接伸手去夠，而是左腳稍微前移，重心放在左腳上，右腳跟微微抬起。擊球時(shí)腰向左轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)髖部，形成全身協(xié)調(diào)發(fā)力。拍面要保持前傾，像用刀切菜一樣向前下方發(fā)力。不少新手正手攻球時(shí)只用手臂力量，結(jié)果打出的球又飄又沒力量，球拍還容易借力打力打飛。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的上旋向前飛行，對(duì)手很難防守。

橫板反手是很多新手的弱項(xiàng)，但其實(shí)掌握了技巧也很簡(jiǎn)單。關(guān)鍵在于用前臂和手腕發(fā)力，而不是整個(gè)手臂。擊球時(shí)肘部略微外撇，手腕向前下方發(fā)力，拍面保持前傾。很多新手反手時(shí)喜歡掄大臂，結(jié)果打出的球旋轉(zhuǎn)平平，還容易受傷?？梢栽囋嚢咽滞笙胂蟪社姳淼闹羔槪瑩羟驎r(shí)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，阿爾斯蘭這樣發(fā)出的球會(huì)有明顯的上旋。反手練習(xí)時(shí)不妨對(duì)著墻壁練習(xí)，看能連續(xù)打多高，這樣既鍛煉技術(shù)又能保護(hù)關(guān)節(jié)。

接發(fā)球是橫板選手的必修課。對(duì)于下旋球，橫板選手有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。接發(fā)球時(shí)身體重心放低，膝蓋微屈，像準(zhǔn)備接住掉落的蘋果一樣向前迎球。擊球時(shí)不要向上挑，而是向前下方"壓"球，拍面保持前傾。很多新手接下旋球時(shí)喜歡向上挑，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的下旋落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)簟＞毩?xí)時(shí)可以請(qǐng)人用不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球，專門練習(xí)接下旋球的技巧。

橫板兩面反膠技術(shù)要求高，但掌握了非常實(shí)用。關(guān)鍵在于根據(jù)來球調(diào)整拍面角度。對(duì)于上旋球，拍面要稍向后仰；對(duì)于下旋球，拍面要前傾。很多新手兩面反膠時(shí)喜歡固定一個(gè)拍面角度，結(jié)果打上旋球時(shí)下網(wǎng)，杰倫布朗打下旋球時(shí)出界。正確做法是像玩魔方一樣，根據(jù)來球靈活調(diào)整拍面。初期可以先用同一面膠練習(xí)，等熟練后再嘗試兩面切換。兩面反膠練好了，接發(fā)球時(shí)就能游刃有余，對(duì)手很難找到你的破綻。

橫板弧圈球技術(shù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含深意。關(guān)鍵在于擊球時(shí)手腕的彈撥動(dòng)作。像彈弓一樣，先向后拉手腕，擊球瞬間向前彈撥，這樣能制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。很多新手弧圈球時(shí)只用手臂力量，結(jié)果球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，還容易失誤。可以對(duì)著墻壁練習(xí)弧圈球，看能連續(xù)打多高，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感?；∪η蚓毢昧?，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能主動(dòng)制造機(jī)會(huì)進(jìn)攻，一招鮮吃遍天。

橫板削球技術(shù)是橫板選手的殺手锏。削球時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，喬哈里斯像削土豆一樣向下切削。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手削球時(shí)喜歡向上推，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的下旋落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)?。練?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)削球，看能連續(xù)削多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。削球練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板步法是所有技術(shù)的載體。移動(dòng)時(shí)要像螃蟹一樣，小碎步移動(dòng)，膝蓋要彎曲，重心要降低。很多新手移動(dòng)時(shí)喜歡大跨步，結(jié)果容易失去平衡。正手位移動(dòng)時(shí)，左腳先動(dòng)，右腳跟上；反手位移動(dòng)時(shí)，右腳先動(dòng)，左腳跟上。練習(xí)步法時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)正手位和反手位移動(dòng)，看能連續(xù)移動(dòng)多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉步法又能提高球感。步法練好了，不僅能快速到達(dá)球的位置，還能在移動(dòng)中保持平衡和發(fā)力，技術(shù)才能發(fā)揮得淋漓盡致。

橫板搓球技術(shù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含深意。搓球時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像揉面團(tuán)一樣向前揉。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手搓球時(shí)喜歡向上推，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的下旋落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)?。練?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)搓球，看能連續(xù)搓多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。搓球練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板搶攻技術(shù)是橫板選手的得分利器。搶攻時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像猛虎下山一樣向前沖。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手搶攻時(shí)喜歡向上挑，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的上旋落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)簟＞毩?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)搶攻，看能連續(xù)搶攻多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。搶攻練好了，不僅能快速得分，還能在對(duì)手回球質(zhì)量不高時(shí)抓住機(jī)會(huì)，一擊制勝。

橫板防守技術(shù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含深意。防守時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像老鷹捕食一樣向前撲。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手防守時(shí)喜歡向上推，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的下旋落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)簟＞毩?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)防守，看能連續(xù)防守多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。防守練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板旋轉(zhuǎn)控制技術(shù)是橫板選手的核心競(jìng)爭(zhēng)力。旋轉(zhuǎn)控制時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像舞蹈演員一樣控制平衡。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手旋轉(zhuǎn)控制時(shí)喜歡向上挑，結(jié)果球打不過網(wǎng)。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)簟＞毩?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)旋轉(zhuǎn)控制，看能連續(xù)旋轉(zhuǎn)控制多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。旋轉(zhuǎn)控制練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用技術(shù)是橫板選手的智慧體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像棋手一樣思考。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)喜歡盲目進(jìn)攻，結(jié)果容易被對(duì)手克制。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)?。練?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，看能連續(xù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板心理素質(zhì)技術(shù)是橫板選手的必備技能。心理素質(zhì)時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像戰(zhàn)士一樣堅(jiān)定。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手心理素質(zhì)時(shí)喜歡緊張，結(jié)果容易被對(duì)手克制。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)?。練?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)心理素質(zhì)，看能連續(xù)心理素質(zhì)多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。心理素質(zhì)練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。

橫板綜合訓(xùn)練技術(shù)是橫板選手的終極目標(biāo)。綜合訓(xùn)練時(shí)身體重心要放在右腳上，膝蓋微屈，像運(yùn)動(dòng)員一樣全面。拍面要保持前傾，手腕要像鐘表指針一樣向前轉(zhuǎn)動(dòng)。很多新手綜合訓(xùn)練時(shí)喜歡單一練習(xí)，結(jié)果進(jìn)步緩慢。正確姿勢(shì)下，球會(huì)帶著強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)落地后向前竄出，對(duì)手很難回?fù)?。練?xí)時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)綜合訓(xùn)練，看能連續(xù)綜合訓(xùn)練多遠(yuǎn)，這樣既能鍛煉技術(shù)又能提高球感。綜合訓(xùn)練練好了，不僅能防住對(duì)手的強(qiáng)攻，還能在相持中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，出其不意攻其不備。