成年人學乒乓球，大人這事兒聽著簡單，學習其實門道不少。乒乓很多人覺得，大人不就是學習拍拍球嘛，有啥難的乒乓太陽?？烧娈斈阕角蚺_前，大人面對一個靈活的學習小白球時，才發(fā)現(xiàn)自己想得美。乒乓這球小，大人速度快，學習還喜歡在球臺邊緣搞些小動作，乒乓讓人防不勝防。大人成年人學球，學習和小時候玩沙包可不一樣，乒乓那得正經(jīng)對待，否則光是球拍都能把你抽得手忙腳亂。

成年人學球，首要的是克服心理障礙。很多人一拿起球拍就緊張，手心冒汗，球拍都不知道往哪兒放。這和打球沒直接關系，純粹是心理作用。球臺不高，球也不大，怕啥。先別急著把球拍掄起來，找個空地活動活動手腕，做做熱身，把肩膀和手臂活動開。身體是革命的本錢，要是剛熱身完就沖上去掄拍子，那不叫打球，叫自虐。等身體活動開了，心里也沒那么慌了，再慢慢上手。

成年人學球，得學會觀察。別光顧著掄胳膊，眼睛得跟著球轉。球的軌跡、速度、旋轉，這些都得看清楚。光掄胳膊不管用，球拍掄得再快，要是沒看準，那球拍也白掄了。觀察就像打獵，眼睛得先鎖定目標，才能一擊即中?？梢韵葘χ鴫毩晸]拍，上海第一財經(jīng)在線直播不用真的打墻，就揮揮胳膊，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。墻是個好老師，它不會說話，但會告訴你哪里不對勁。

成年人學球，得注重基本功?；竟拖裆w房子打地基，地基不牢，房子就容易塌?；竟Πㄎ张?、發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手這些。別覺得這些是老一套，沒新意。很多高手都是從基本功練出來的，基本功扎實，打球才穩(wěn)。握拍是個技術活，不是隨便怎么握都行。正確的握拍方式能讓你的手腕更靈活，發(fā)力更均勻。發(fā)球看似簡單，其實是個技術活，發(fā)得好的球能直接讓對方手忙腳亂。正手和反手更是基本功的重中之重，這兩項練好了，打球才能得心應手。

成年人學球，得學會發(fā)力。發(fā)力不是掄胳膊，掄胳膊只會讓球拍失控。發(fā)力得用身體，腰、腿、手臂都要動起來。比如正手發(fā)力，得先轉腰，再抬腿，最后掄胳膊，把力量傳遞到球拍上。發(fā)力要均勻，不能一下子用猛力，那樣容易抽筋。發(fā)力要像水流一樣，均勻而有力?？梢韵葘χ鴫毩暟l(fā)力，感受一下力量的傳遞和釋放。墻是個好伙伴，它不會抱怨，nba季前賽直播只會默默承受你的練習。

成年人學球，得學會控制。控制不是死盯一個點，而是根據(jù)球的軌跡和速度，靈活調(diào)整。球的軌跡千變?nèi)f化，有的球直，有的球拐，有的球快，有的球慢。你得根據(jù)球的特性，靈活調(diào)整自己的動作?？刂埔耖_車，方向盤得隨時調(diào)整，才能穩(wěn)穩(wěn)地走直線?？梢韵染毩暱刂魄虻穆潼c，把球穩(wěn)穩(wěn)地打回對方球臺。落點控制好了，再練習控制球的速度和旋轉。

成年人學球，得學會應變。應變不是瞎打，而是根據(jù)對方的打法，靈活調(diào)整自己的戰(zhàn)術。每個人的打法都不一樣，有的人喜歡拉，有的人喜歡沖，有的人喜歡旋轉，有的人喜歡速度。你得根據(jù)對方的打法，制定自己的戰(zhàn)術。比如對方喜歡拉，你可以多打快球，讓對方來不及反應。對方喜歡沖，你可以多打旋轉球，讓對方接不好。應變要像棋手，根據(jù)對手的走法，靈活調(diào)整自己的策略。

成年人學球，得學會總結。每次打球后，都要總結一下，哪里打得好，哪里打得不好?？偨Y是個技術活，不是隨便想想都行。要具體分析自己的動作、發(fā)力、控制、應變，浙江廣廈找出問題所在?？偨Y要像醫(yī)生看病，要找到病根，才能對癥下藥?？梢韵扔涗浵旅看未蚯虻那闆r，比如打了多少球，贏了多少球，輸了多少球，哪里打得最好，哪里打得最差。然后分析原因，找出問題所在。

成年人學球，得學會堅持。堅持是個體力活，不是隨便想想都行。打球是個累活，尤其是剛開始的時候，胳膊酸、腿疼、手累，這些都是正常的。但你要想進步，就得堅持練習。堅持要像馬拉松，不能半途而廢，要堅持到最后?？梢韵戎贫ㄒ粋€練習計劃，比如每天練習多久，每周打多少場球。然后按照計劃執(zhí)行，堅持下去。堅持久了，你就會發(fā)現(xiàn)自己的進步，打球也會越來越輕松。

成年人學球，得學會享受。享受是個心情活，不是隨便想想都行。打球是個樂趣，不是枯燥的練習。你要學會享受打球的樂趣，才能堅持下去。享受要像品茶，要細細品味，才能感受到其中的樂趣?？梢韵葟暮唵蔚木毩曢_始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、吳冠希反手。等基本功練好了，再開始打比賽，享受打球的樂趣。

成年人學球，得學會交流。交流是個技術活，不是隨便想想都行。要向高手學習，向他們請教。高手是個寶庫，里面藏著無數(shù)的秘密。交流要像學生向老師請教，要虛心學習，才能學到真本事?？梢韵扔^察高手的打球動作，分析他們的發(fā)力、控制、應變，找出自己的不足。然后向高手請教，學習他們的經(jīng)驗和技術。高手都是樂于助人的，只要你虛心請教，他們都會樂意教你。

成年人學球，得學會比賽。比賽是個檢驗，不是隨便想想都行。要參加比賽，檢驗自己的水平。比賽是個試金石，能檢驗你的技術、戰(zhàn)術、心理素質(zhì)。比賽要像士兵上戰(zhàn)場，要全力以赴，才能取得勝利?？梢韵葏⒓右恍┬”荣?，積累經(jīng)驗。然后慢慢參加一些大比賽，挑戰(zhàn)自己。比賽是個學習的過程，要從中學習，不斷提高自己的水平。

成年人學球，得學會休息。休息是個技術活，不是隨便想想都行。打球是個體力活，要勞逸結合，才能保持最佳狀態(tài)。休息要像植物需要陽光和水分一樣，才能茁壯成長?？梢韵戎贫ㄒ粋€休息計劃，比如每天休息多久，每周休息幾天。然后按照計劃執(zhí)行，保證充足的休息。休息好了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。

成年人學球，得學會心態(tài)。心態(tài)是個技術活，不是隨便想想都行。打球是個心理戰(zhàn)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，才能取得勝利。心態(tài)要像戰(zhàn)士上戰(zhàn)場，要沉著冷靜，才能戰(zhàn)勝敵人?？梢韵葟囊恍┖唵蔚木毩曢_始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手。等基本功練好了，再開始打比賽，調(diào)整好自己的心態(tài)。心態(tài)好了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。

成年人學球，得學會樂趣。樂趣是個心情活，不是隨便想想都行。打球是個樂趣，不是枯燥的練習。你要學會享受打球的樂趣，才能堅持下去。樂趣要像品茶，要細細品味，才能感受到其中的樂趣。可以先從簡單的練習開始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手。等基本功練好了，再開始打比賽，享受打球的樂趣。樂趣多了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。

成年人學球，得學會堅持。堅持是個體力活，不是隨便想想都行。打球是個累活，尤其是剛開始的時候，胳膊酸、腿疼、手累，這些都是正常的。但你要想進步，就得堅持練習。堅持要像馬拉松，不能半途而廢，要堅持到最后?？梢韵戎贫ㄒ粋€練習計劃，比如每天練習多久，每周打多少場球。然后按照計劃執(zhí)行，堅持下去。堅持久了，你就會發(fā)現(xiàn)自己的進步，打球也會越來越輕松。堅持是成功的關鍵，只有堅持，才能取得成功。

成年人學球，得學會享受。享受是個心情活，不是隨便想想都行。打球是個樂趣，不是枯燥的練習。你要學會享受打球的樂趣，才能堅持下去。享受要像品茶，要細細品味，才能感受到其中的樂趣?？梢韵葟暮唵蔚木毩曢_始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手。等基本功練好了，再開始打比賽，享受打球的樂趣。樂趣多了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。

成年人學球，得學會交流。交流是個技術活，不是隨便想想都行。要向高手學習，向他們請教。高手是個寶庫，里面藏著無數(shù)的秘密。交流要像學生向老師請教，要虛心學習，才能學到真本事。可以先觀察高手的打球動作，分析他們的發(fā)力、控制、應變，找出自己的不足。然后向高手請教，學習他們的經(jīng)驗和技術。高手都是樂于助人的，只要你虛心請教，他們都會樂意教你。交流是進步的捷徑，只有交流，才能更快地進步。

成年人學球，得學會比賽。比賽是個檢驗，不是隨便想想都行。要參加比賽，檢驗自己的水平。比賽是個試金石，能檢驗你的技術、戰(zhàn)術、心理素質(zhì)。比賽要像士兵上戰(zhàn)場，要全力以赴，才能取得勝利。可以先參加一些小比賽，積累經(jīng)驗。然后慢慢參加一些大比賽，挑戰(zhàn)自己。比賽是個學習的過程，要從中學習，不斷提高自己的水平。比賽是進步的階梯，只有比賽，才能不斷進步。

成年人學球，得學會休息。休息是個技術活，不是隨便想想都行。打球是個體力活，要勞逸結合，才能保持最佳狀態(tài)。休息要像植物需要陽光和水分一樣，才能茁壯成長?？梢韵戎贫ㄒ粋€休息計劃，比如每天休息多久，每周休息幾天。然后按照計劃執(zhí)行，保證充足的休息。休息好了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。休息是進步的保障，只有休息，才能更好地進步。

成年人學球，得學會心態(tài)。心態(tài)是個技術活，不是隨便想想都行。打球是個心理戰(zhàn)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，才能取得勝利。心態(tài)要像戰(zhàn)士上戰(zhàn)場，要沉著冷靜，才能戰(zhàn)勝敵人?？梢韵葟囊恍┖唵蔚木毩曢_始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手。等基本功練好了，再開始打比賽，調(diào)整好自己的心態(tài)。心態(tài)好了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。心態(tài)是勝利的關鍵，只有心態(tài)好了，才能取得勝利。

成年人學球，得學會樂趣。樂趣是個心情活，不是隨便想想都行。打球是個樂趣，不是枯燥的練習。你要學會享受打球的樂趣，才能堅持下去。樂趣要像品茶，要細細品味，才能感受到其中的樂趣。可以先從簡單的練習開始，比如對著墻練習揮拍，感受一下?lián)]拍的節(jié)奏和發(fā)力。然后慢慢加入其他練習，比如發(fā)球、接發(fā)球、正手、反手。等基本功練好了，再開始打比賽，享受打球的樂趣。樂趣多了，才能更好地打球，才能取得更好的成績。樂趣是堅持的動力，只有樂趣，才能堅持下去。

成年人學球，得學會堅持。堅持是個體力活，不是隨便想想都行。打球是個累活，尤其是剛開始的時候，胳膊酸、腿疼、手累，這些都是正常的。但你要想進步，就得堅持練習。堅持要像馬拉松，不能半途而廢，要堅持到最后?？梢韵戎贫ㄒ粋€練習計劃，比如每天練習多久，每周打多少場球。然后按照計劃執(zhí)行，堅持下去。堅持久了，你就會發(fā)現(xiàn)自己的進步，打球也會越來越輕松。堅持是成功的關鍵，只有堅持，才能取得成功。堅持是進步的階梯，只有堅持，才能不斷進步。