學(xué)打乒乓球，小孩那可是乒乓一項(xiàng)既能鍛煉身體又能培養(yǎng)腦力的運(yùn)動(dòng)。小小的教程乒乓球在桌上飛來飛去，看起來簡(jiǎn)單，小孩但要打得好，乒乓里面可有不少門道。教程迪拜是哪個(gè)國(guó)家這篇文章就來聊聊怎么從零開始學(xué)打乒乓球，小孩一步步成為球場(chǎng)上的乒乓小高手。

剛開始接觸乒乓球，教程首先要選一把合適的小孩球拍。市面上球拍種類五花八門，乒乓價(jià)格也從幾十塊到上千塊不等。教程對(duì)于新手來說，小孩不用追求太貴的乒乓球拍，一把中檔的教程球拍就能滿足練習(xí)需求。球拍的選擇關(guān)鍵在于手感，可以多試幾種，找一把握著舒服、揮起來順手的。球拍膠皮有正反膠、生膠、海綿膠之分，新手建議用正膠，這種膠皮彈性適中，容易控制，不容易失誤。鄭鳳榮

站姿是打乒乓球的基礎(chǔ)，站不好，后面的動(dòng)作都白搭。正確的站姿應(yīng)該是兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像準(zhǔn)備跳遠(yuǎn)那樣，但別跳起來。手臂自然彎曲放在身前，球拍舉在胸前，手腕放松。這種姿勢(shì)既穩(wěn)又靈活，能快速做出反應(yīng)。很多新手喜歡把腳站得太直或者身體后仰，這樣打球時(shí)容易失去平衡，動(dòng)作也僵硬，球打出去不是沒力就是方向不準(zhǔn)。

握拍方式也有講究，常見的有直板握法和橫板握法。直板握法像握筆一樣，食指和中指夾住拍柄，拇指在拍柄后方，這種握法靈活，適合打快速球。橫板握法則像握手一樣，2012年奧運(yùn)會(huì)金牌榜拇指和食指在拍柄兩側(cè)，這種握法力量足，適合打旋轉(zhuǎn)球。新手剛開始可以先用直板握法，熟悉了再嘗試橫板。握得太緊或者太松都不行，太緊了手腕僵硬，打出的球沒變化；太松了球拍容易脫手，球也打不遠(yuǎn)。正確的握法是像握雞蛋那樣，既不捏碎也不掉落。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好能直接給對(duì)手造成壓力。新手可以從簡(jiǎn)單的側(cè)旋球開始練起。先把球放在拍面中心，用拇指和食指捏住，手腕向內(nèi)發(fā)力，同時(shí)向前推，球就能發(fā)出旋轉(zhuǎn)。發(fā)球時(shí)要注意動(dòng)作要隱蔽，不要給對(duì)手看出你的意圖。剛開始發(fā)球時(shí)，球容易發(fā)飛或者旋轉(zhuǎn)不夠，可以多練幾個(gè)，直到熟練為止。莫雷等掌握側(cè)旋球后，再嘗試發(fā)上旋球和下旋球，增加發(fā)球的多樣性。發(fā)球時(shí)眼睛要看球，而不是盯著對(duì)手，這樣發(fā)球才準(zhǔn)。

接球是乒乓球技術(shù)的重要組成部分，接不好就容易失分。接球時(shí)要把球拍舉在身前，手腕放松，根據(jù)來球的速度和旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍面的角度。接上旋球時(shí)，拍面要稍微前傾，用摩擦力把球向下打；接下旋球時(shí)，拍面要后仰，用力量把球向上挑。很多新手接球時(shí)喜歡用死力，要么把球拍得太高，要么打得太低，結(jié)果球總是出界或者下網(wǎng)。正確的接球是像撫摸水面那樣，順著球的旋轉(zhuǎn)和速度調(diào)整力度，這樣球才能穩(wěn)穩(wěn)接住。

正手攻球是乒乓球的主要得分手段，練好了能打出一板接一板的里約奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌榜攻勢(shì)。正手攻球時(shí)，要先側(cè)身，右腳在前，左腳在后，身體重心放在右腳上。揮拍時(shí)，從低到高，像畫半圓一樣，最后用力向前上方發(fā)力。剛開始練正手時(shí)，可以對(duì)著墻壁或者讓同伴喂球，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。正手攻球的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰和揮拍的結(jié)合，腰轉(zhuǎn)動(dòng)了，力量才能傳到拍子上，球才能打得更遠(yuǎn)更有力。很多新手只用手臂發(fā)力，結(jié)果打出的球沒力又沒旋轉(zhuǎn)，容易被對(duì)手輕易回?fù)簟?/p>

反手技術(shù)雖然不如正手重要，但也是必不可少的。反手推擋時(shí)，要把重心放在左腳上，右手自然向前推，手腕要靈活。反手技術(shù)練好了，不僅能防守，還能突然發(fā)力進(jìn)攻。反手時(shí)很多新手喜歡把球拍舉得太高或者太低，導(dǎo)致球總是打不過網(wǎng)。正確的反手是像推門一樣，手臂伸直但不要僵硬，手腕隨著球的運(yùn)動(dòng)靈活調(diào)整，這樣球才能穩(wěn)穩(wěn)過網(wǎng)。

多球訓(xùn)練是提高乒乓球技術(shù)的最快方法。找一位高手，讓他在你身邊連續(xù)喂球，你可以連續(xù)打，不用等對(duì)手回球。多球訓(xùn)練能讓你短時(shí)間內(nèi)熟悉各種球路和旋轉(zhuǎn)，提高反應(yīng)速度和手感。剛開始多球訓(xùn)練時(shí)，可以只練正手或者反手，等熟練后再嘗試左右手結(jié)合。多球訓(xùn)練時(shí)不要怕犯錯(cuò)，只有不斷嘗試才能進(jìn)步。很多新手怕被高手打，總是縮手縮腳，結(jié)果技術(shù)永遠(yuǎn)提不上去。其實(shí)，越是高手越懂得如何幫助新手進(jìn)步，他們喂的球都是循序漸進(jìn)的。

打乒乓球最重要的是多練多想。技術(shù)是練出來的，不是看出來的。每天堅(jiān)持練習(xí)，哪怕只有半小時(shí)，也比三天打魚兩天曬網(wǎng)強(qiáng)。打完球后要總結(jié)今天練得怎么樣，哪些地方做得好，哪些地方需要改進(jìn)。乒乓球技術(shù)就像蓋房子，一點(diǎn)一滴積累起來，才能建成高樓大廈。很多新手急于求成，練兩天就想要冠軍，結(jié)果往往適得其反。真正的乒乓球高手都是苦練出來的，沒有捷徑可走。

比賽經(jīng)驗(yàn)也很重要，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)技術(shù)。剛開始可以和水平差不多的對(duì)手打，熟悉比賽節(jié)奏。等技術(shù)提高了，再挑戰(zhàn)更強(qiáng)的對(duì)手。比賽時(shí)不要怕輸，輸贏是常事，關(guān)鍵是要從每一場(chǎng)比賽中學(xué)習(xí)。輸球時(shí)可以分析自己的失誤，贏球時(shí)要總結(jié)成功的原因。乒乓球比賽就像人生，有起有落，只有經(jīng)歷過才能成長(zhǎng)。很多新手怕輸，一輸就情緒低落，結(jié)果越打越差。其實(shí)，輸贏只是數(shù)字，重要的是在比賽中不斷進(jìn)步。

乒乓球裝備也很重要，合適的裝備能提高打球效果。除了球拍，穿一雙合適的乒乓球鞋也很關(guān)鍵。乒乓球鞋要輕便、防滑，能提供足夠的支撐。很多新手喜歡穿跑鞋或者休閑鞋打球，結(jié)果打一會(huì)兒就腳疼，動(dòng)作也變形。乒乓球鞋就像乒乓球的“鞋子”，選對(duì)了才能跑得快、跳得高。球拍膠皮也要定期更換，舊的膠皮粘性下降，打出的球沒力又沒旋轉(zhuǎn)。高手用的膠皮種類繁多，但新手剛開始建議用正膠，這種膠皮容易控制，不容易失誤。

乒乓球戰(zhàn)術(shù)同樣重要，光有技術(shù)沒有戰(zhàn)術(shù)，就像有槍沒子彈。比賽時(shí)要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)，比如對(duì)手喜歡打旋轉(zhuǎn)球，就可以用側(cè)旋球反制；對(duì)手喜歡打快速球，就可以用步法拉長(zhǎng)距離。戰(zhàn)術(shù)就像乒乓球的“戰(zhàn)術(shù)板”，事先規(guī)劃好了，比賽時(shí)才能游刃有余。很多新手比賽時(shí)只會(huì)拼命打，不會(huì)思考，結(jié)果總是被對(duì)手牽著鼻子走。其實(shí)，乒乓球比賽就像下棋，提前想好幾步，才能贏得勝利。

最后，打乒乓球要享受過程，不要把輸贏看得太重。乒乓球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，和隊(duì)友一起訓(xùn)練、一起比賽，能交到很多朋友。在球場(chǎng)上，大家互相學(xué)習(xí)、互相鼓勵(lì)，這種氛圍非常棒。乒乓球就像一個(gè)“社交圈”，能讓你認(rèn)識(shí)很多志同道合的朋友。即使以后不打了，這些朋友也能成為你生活中的一部分。所以，學(xué)打乒乓球不僅是學(xué)技術(shù)，也是學(xué)做人，能讓你變得更加開朗、更加自信。